Triky, ktoré vám pomôžu veľmi ľahko schudnúť bez toho, aby ste hladovali • Ahoj Iasi •
Zatiaľ čo vaše priateľky vyzerajú lepšie ako všetky ostatné, a váš priateľ zje toľko, koľko chce, a jeho telo Adonisa nehromadí ani uncu tučný, bojujete s vnútornými démonmi a máte v úmysle začať všelijako diéty, ktoré sú drastickejšie a mučivejšie, poznámky ele.ro.
Mali by ste však vedieť, že informácie zhromaždené z múdrosti internetu nie sú vždy najpresnejšie alebo najkompatibilnejšie s vašim telom a diéty zverejňované online nie sú vždy odporúčané odborníkmi na výživa.
Ak chcete chudnúť, mali by ste preto zvážiť ich vzdanie sa a konzultáciu s odborníkom.
A ak počet kilogramov, ktoré chcete schudnúť, nie je príliš veľký, môžete použiť iba tieto triky, ktoré vám pomôžu schudnúť bez veľmi prísnej diéty:
1. Nečakaj, že budeš hladný
Hlad je jednou z najhriešnejších potrieb práve preto, že pred ním nemôžete utiecť a nemôžete predstierať, že neexistuje. A keď máte hlad, váš úsudok už nefunguje tak, ako by mal, a aktivujú sa vaše inštinkty, ktoré spôsobia, že sa budete stravovať impulzívne a chaoticky.
Jedzte častejšie a menej, v intervale 3 hodín, ak nechcete skončiť tým, že zhltnete všetko, čo máte v chladničke.
2. Na dosku naneste pravidlo 3 farieb: červenej, zelenej a oranžovej
Uistite sa, že máte na tanieri pri každom jedle všetky tieto 3 farby. Teda nevyhnutne budete konzumovať zeleninu a zaistíte si potrebné vitamíny a vlákninu. Navyše sa rýchlejšie unavíte bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa kalórií. Ovocie a zelenina vám navyše pomáhajú hydratovať a ich prínos sa prejaví na pokožke.
3. Jedzte menej na jeden dúšok, ako by ste chceli
Ak to urobíte pri každom jedle, vyhnete sa konzumácii 75 kalórií každý deň. To znamená, v kilogramoch, asi 4 každý rok.
4. Konzumujte čo najviac tekutín
Pitie tekutín vám pomôže zostať hydratovaným. Fenomén zadržiavania vody, ktorého sa mnoho žien bojí, sa navyše nemôže vyskytnúť u hydratovaného organizmu, ale skôr u dehydratovaného. Navyše, keď skonzumujete veľa tekutín, žalúdok sa vám rýchlejšie zaplní a môžete sa vyhnúť nadmerným kalóriám.
5. Snažte sa znížiť príjem soli
Soľ podporuje zadržiavanie vody a má zápalové účinky na tkanivá. Okrem toho je bohatý na sodík a spôsobuje pocity hladu a smädu, čo nie sú práve veci, ktoré chcete, keď chcete schudnúť.
6. Ochutnajte svoje jedlo
British Journal of Nutrition zverejnil štúdiu, podľa ktorej korenie znižuje chuť do jedla. Takto sa rýchlejšie unavíte a nezjete viac, ako potrebujete. Vedci z newyorskej štátnej univerzity navyše zistili, že zložka červenej feferónky, nazývaná kapsaicín, stimuluje mozog k uvoľňovaniu endorfínov. Čo viac si priať, ako jesť a byť šťastný?