Triky len schudnúť; pripútať nehnuteľnosť
Týmto spôsobom sa pripravíte na pôstne obdobie a môžete si trvale udržať svoju pohodlnú váhu. Pretože tréning začína v hlave. Niekedy odhalíme efektívne cviky, s ktorými budete mať úspech!
Jednoducho schudnite alebo: Nie som tučná ... len trochu z’kloa!
Už vás unavujú výhovorky? Vianočné pečivo vám dalo zvyšok a vaše nohavice sa zovreli a zovreli tam, kde by nemali? Žiadna panika! Už sa môžete postarať o svoju novú dobrú váhu bez toho, aby ste čakali na pôstne obdobie, aby ste potom namáhavo vyhlásili vojnu nepríjemným kilogramom. Najlepšie je pripraviť sa teraz, aby sa pre vás pôstny vietor stal hračkou. Neposkytujeme vám tipy na recepty na najlepšie jedlá, ani nenavrhujeme najnovšie diéty. Namiesto toho zarovnáme koňa zozadu. Dávame im Tipy, ako prečistiť svoje telo, bez toho, aby ste museli hladovať. Vysvetlíme vám tiež jednoduché Cvičenia, ktoré trénujú vašu vôľu a vytrvalosť, aby nasledujúci pôstny proces už nebol mučením. Začnime! Jednoduché chudnutie by malo byť jednoduché!
(Páči sa vám tento obrázok? Objavte naše bezplatné súbory na stiahnutie A4 tu!)
Očistite telo - tak to funguje!
1. Ranný štartér s uhorkou a zázvorom
Deň začnite pohárom uhorkovo-zázvorovej vody, ktorú si pripravíte nasledovne: Neupravenú organickú uhorku so šupkou a malým kúskom zázvoru rozmixujte na pyré a túto zalejte litrom vody. Ak sa vám páči: Pridajte trochu mäty a citrónovú šťavu pre sviežu chuť. Doprajte si super drink hneď po vstaní. Čokoľvek, čo nemôžete zvládnuť, jednoducho to pite po celý deň. Určite by to však mal byť veľký pohár! Týmto spôsobom stimulujete spaľovanie a cirkuláciu tukov a zároveň telu dodávate vitamín C a minerály.
Tip: Možno si myslíte, že je to nezmysel, ale ak tomu len trochu veríte, doplňte si uhorkovú a zázvorovú vodu a urobte si ju ešte cennejšou! Stačí schudnúť - môže vám pomôcť! Je vedecky dokázané, že voda absorbuje a ukladá informácie. Nasledujúca metóda preto nie je neznáma medzi mnohými alternatívnymi liečiteľmi: Napíšte kúsok papiera s vašim pozitívne formulovaným požadovaným stavom. Napríklad: „Som zdravý a strácam kilá navyše.“ Vezmite si poznámku do ľavej ruky a pohár vody do pravej ruky. Teraz počkajte, kým nebudete mať pocit, že sa informácie preniesli. Určite to nemôže ublížiť!:-)
2. Pôstne dni zabezpečujú prirodzenú detoxikáciu
Bez toho, aby ste sa príliš starali o detox, môžete dosiahnuť veľa pomocou jedného rýchleho dňa v týždni. Ale nebojte sa! Nemusíte hneď klesnúť na nulu. Pretože pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na pôst, to môže byť dokonca škodlivé. V ten deň stačí jesť ovocie. Ovocie prechádza tráviacim traktom len za 3 hodiny a je ideálne na odbúranie tela. Pite veľa vody a, ak je to žiaduce, nesladené bylinné a ovocné čaje. Do vody môžete vždy pridať niekoľko plátkov uhorky alebo zázvoru podľa chuti!
Mimochodom: Ideálny pôstny deň je deň, v ktorý nemusíte veľa robiť a veľa odpočívať alebo ste veľmi rozptýlení. Sami zistite, ktorý deň je na to najlepší!
Tip: V tento deň sa tiež vyhnite kofeínu, napríklad káve. Pretože stimulujete chuť do jedla a po prvom nakopnutí odstránite z tela cennú energiu. Ak sa bez neho nezaobídete, doprajte si radšej v prvej polovici dňa espresso.
3. Zaraďte do jedálnička čerstvé ovocie
Jednoduché chudnutie s čerstvým ovocím je dlhodobá metóda. Ovocie, z ktorého máte úžitok už v deň pôstu, si môžete podľa zvyšku zvyšného dňa týždňa pridať do svojho jedálneho lístka. Ovocie je pre človeka ideálnym zdrojom potravy. To už jogíni vedeli! Nemusíte sa báť ani fruktózy. Tieto prírodné sacharidy sa nebudú usadzovať na vašich bokoch. Okrem mnohých vitamínov poskytuje čerstvé ovocie namiesto toho pre mozog cenný zdroj energie, ktorý podporuje vašu schopnosť sústrediť sa a podať dobrý výkon. Ak chcete byť obzvlášť efektívni, vylúčte z jedálnička čo najviac všetky živočíšne bielkoviny a tuky. Ušetrí vám to tony kalórií. Ako viete, najmä niektorí muži, ktorí prechádzajú na vegánsku stravu, bojujú v prvých týždňoch o to, aby nestratili príliš veľa kilogramov a hmoty. Robíte tiež veľa dobrého pre svoje telo a svoju pohodu. (Ďalšie informácie nájdete v dokumente „Ako nezomrieť: Objavte jedlá, ktoré predĺžia váš život - a je dokázané, že bránia a liečia choroby“, Michael Greger a Gene Stone. Tip: Ak vám dôjdu recepty: K dispozícii je tiež kuchárska kniha od rovnomenného autora s viac ako 100 nápadmi na recepty.)
Jednoducho schudnite: trénujte vôľu
Potrebujete svoju vôľu na pôstne dni aj na všetky nasledujúce dni v roku. Pretože ak nechcete podľahnúť typickému jojo efektu, je najlepšie držať sa striedmej a zdravej stravy hneď po období prípravy a pôstu. Ak chcete trvalú zmenu, musíte neustále niečo robiť. Sila vôle je ako sval, ktorý treba trénovať. Čím viac a častejšie budete odolávať, tým ľahšie to budete mať! Začnite cvičiť už teraz! Uvidíte, že sa vám darí čoraz lepšie a lepšie a v určitom okamihu budete môcť ľahko povedať „nie“. Prejdite sa vo svojom obľúbenom cukrárni a predstavte si, aké vynikajúce by teraz chutili všetky tie koláče a koláče. Ale nenechajte sa tým zviesť! Tiež sa vedome vyhýbajte jedlu každú chvíľu. Ideálne na vaše obľúbené jedlo! A ak máte veľký hlad, počkajte dve až päť minút, kým sa najete.
Osvedčený strečingový cvik si môžete precvičiť aj z jogy. Ak to chcete urobiť, ľahnite si na chrbát na zem alebo na podložku. Nohy zdvihnite asi 10 až 15 cm od podlahy a prsty na nohách natiahnite čo najviac dopredu a ďalej od seba. Ruky držte pri tele tak, aby vaše dlane smerovali k vám a tiež aby ste sa tiahli dopredu ku špičkám nôh. Potom zdvihnite plecia a hlavu z podlahy a tlačte si bradu na hruď. Neustále sa pozerajte na prsty na nohách! Uvidíte, aké to je vyčerpávajúce. Pre uľahčenie cvičenia môžete tiež striedavo dať jednu nohu dolu. Možno sa vám to spočiatku zdá veľmi ťažké. Ale každodenným cvičením sa budete zlepšovať a zlepšovať, takže v určitom okamihu budete možno dokonca schopní vydržať celé 3 minúty. A najlepšie na tom je: v každodennom živote si po mesiaci všimneš, že tvoja vôľa a vytrvalosť rastie. Skús to!
Prajeme vám veľa úspechov pri dosahovaní vašich cieľov a hlavne veľa zábavy a zábavy so spoločnosťou. Pretože vo všetkom veľmi dôležité: Nebuďte na seba príliš prísni. Najdôležitejšie je, aby ste sa mali radi a cítili sa dobre! Jednoduché chudnutie by malo byť vždy veľmi jednoduché!
Budova s Ytongom: 8 výhod pórobetónu
Tí, ktorí stavajú, majú na výber: Šesť zo siedmich staviteľov sa rozhodne pre dom, ktorý je postavený z tehál na tehlu - výber materiálu, a teda aj rozhodnutie pre konkrétny stavebný materiál, môže byť často zložité. Pórobetón Ytong vyrobený zo zmesi vápna, vody a kremenného piesku ponúka v porovnaní s inými materiálmi [...]
26. novembra 2020
Sedem tipov na útulný domov
Náš domov je miestom, kde sa chceme cítiť bezpečne a pohodlne. Najmä túto zimu strávime vďaka Corone viac času ako kedykoľvek predtým v našich vlastných štyroch stenách - o to dôležitejšie je, aby ste sa cítili pohodlne a vyzbrojili sa na temné obdobie. Týchto sedem tipov zaisťuje viac útulnosti v žiadnom okamihu [...]
2. novembra 2020
Hľadáte byt v Mníchove počas Corony - správa z terénu
Mníchov je známy svojim zložitým trhom s bývaním - a to aj bez pandémie. Ako prežívajú mladí ľudia hľadanie bytu v hlavnom meste štátu počas Corony? Hosťujúci autor Maximilian Kettenbach, redaktor Münchner Merkur, popisuje svoje skúsenosti a dáva tipy, na čo si treba dať pozor pri online návštevách a pleťových maskách. Po odlúčení od svojej priateľky som žil [...]
30. september 2020
Už viac ako 30 rokov skupina Layer Group kombinuje tradičné hodnoty s inovatívnymi nápadmi v oblasti výstavby domov a bytov, ako aj v oblasti realitného sprostredkovania. Viac ako 80 zamestnancov a obchodných partnerov pracuje v pobočkách v Schwabmünchene, Mníchove a Augsburgu. Špecialisti, ktorí svojim zákazníkom pomáhajú pri všetkých otázkach týkajúcich sa bývania a neustále poskytujú profesionálne a kompetentné rady.