Triky na chudnutie bez námahy Mobilné
Jedzte popcorn, sledujte veselé filmy, nezabúdajte na cereálie a budete chudnúť bez námahy. Niekoľko jednoduchých pravidiel a trikov vám môže pomôcť schudnúť aspoň jeden kilogram mesačne pri veľmi malom probléme. Zdá sa to málo, ale ak máte, bude to znamenať 12 kilogramov za rok.
Prvou radou od spoločnosti Fitbie je použiť čo najmenej soli. Soľ vás núti zadržiavať vodu a prispieva k celulitíde. Zníženie množstva soli, ktoré skonzumujete počas dňa, na najmenšiu možnú mieru, je veľmi efektívny spôsob, ako rýchlo zhodiť pár kíl navyše.
Jedzte ryby, aby ste spálili tuk. Na tanier dáme viac rýb. Losos a iné tučné ryby obsahujú tuky, ktoré veľmi účinne prispievajú k spaľovaniu tukov v bruchu.
Rozdeľte a jedzte. Nakrájajte na dve, na tri, na štyri, všetko, čo si dáte do úst. Vždy používajte nôž a vidličku a po každom dúšku si dajte prestávku.
Obmedzte svoje možnosti stravovania. Nakupujte a udržiavajte malú škálu potravín, všetko čo najzdravšie. Takto si pomôžete jesť oveľa zdravšie a oveľa menej kalórií.
Jedzte popcorn. Sú najlepším občerstvením. Obsahujú málo tuku, majú veľa vlákniny, ktorá je spojencom pri znižovaní krvných tukov. Vyhýbajte sa tučným a hotovým popcorn. Najlepšie je pripraviť si ich na lyžici oleja, doma, z kukuričných zŕn.
Piť vodu . Za pocitom hladu sa väčšinou skrýva skutočnosť, že vaše telo je dehydrované. Ak ste teda hladní, vypite pohár vody. Väčšinou hlad ustúpi.
Úsmev na chudnutie! Je dokázané, že zdravá strava a pohyb vedú k chudnutiu. Ale šťastie je tiež cennou pomocou. Šťastní ľudia sú slabší ako nešťastní ľudia.
Nakŕmte svoje svaly. Silné, napnuté svaly sú zárukou, že nepriberiete. A to preto, že svalová hmota, ak je dobre vyvinutá, spáli viac kalórií ako spaľuje v kompaktnom tukovom tkanive.
Stimuluje vývoj svalov prostredníctvom potravín bohatých na bielkoviny. Niektoré návrhy: banány, melóny, sladké zemiaky, chudé mäso - zjavne bez prebytku!
Pikantné na chudnutie. Niekoľko štúdií preukázalo, že tí, ktorí jedli korenené jedlá, chudli bez väčších zmien stravovania. K jedlu pridáme vločky feferónky, cesnakový prášok a cibuľu. Bude chutnejšie a pomôže vám spáliť tuk.
Mínus dve čajové lyžičky cukru. Ak znížite denný príjem cukru iba o dve čajové lyžičky, znamená to takmer tri kilogramy cukru za rok, teda tri kilogramy telesného tuku.
Používajte iba celé zrná. Zabudnite na rafinované výrobky. Jedzte iba celozrnný chlieb, hnedú ryžu, v rovnakom množstve, v akom ste jedli rafinované cereálie. Pozitívne účinky sa prejavia do dvoch až troch týždňov.
Spite, aby ste schudli. Tí, ktorí dodržiavajú svoj osemhodinový spánkový režim za 24 hodín, sú bez výnimky slabší ako tí, ktorí sa nedostatočne vyspia. Príčin je veľa. Telo sa vyrovnáva s únavou tým, že stimuluje pocit hladu, zvyšuje koncentráciu inzulínu v krvi. Keď spíte, nejete a osemhodinová prestávka je najdlhší interval medzi dvoma jedlami.
Varte doma. Máte na to minimálne dva dôvody. Pri príprave večere pre dvoch spálite asi 100 kalórií. Okrem toho vám jedlo pripravené doma umožňuje efektívnu kontrolu tukov a množstva použitej soli.
Ovládajte porcie. Za posledných 10 rokov sa priemer platní zdvojnásobil. Rovnako aj objem porcií jedla.
Nevynechávajte raňajky. Tí, ktorí jedia ráno, sú slabší a majú lepšiu schopnosť sústrediť sa. Kalórie z raňajok vám pomôžu jesť menej po zvyšok dňa.
Jedlo s objemom. Ak ste hladní, neznamená to, že chudnete. Práve naopak. Veľmi dobré pravidlo hovorí, že tanier by mal byť do polovice plný zeleniny a ovocia, čo najbližšie k ich prirodzenému stavu. Začnite jedlo šalátom alebo čírou polievkou, ktorá zaberá veľa miesta v žalúdku a eliminuje pocit hladu.