Triky na udržanie zdravia očí
Kŕmte oči poriadne!
Od detstva nám hovorí, že mrkvu musíme jesť, pretože pomáha rozvíjať dobré videnie, čo nie je mýtus. Rovnako ako akýkoľvek iný orgán, aj oči potrebujú špeciálnu diétu, aby fungovali na vysokej úrovni; presnejšie povedané, potrebujú 3 vitamíny: A, C a E. Tiež Omega-3 mastné kyseliny, zinok a selén sú základné živiny pre dobrý zrak. Jedzte čo najviac žltooranžových jedál bohatých na luteín a vitamín A získavajte z mliečnych výrobkov, tuniaka, vajec, pečene, špenátu a paradajok. Vitamín C sa nachádza v hojnom množstve v rakytníku, šípkach, kivi, korení a citrusoch a vitamín E je možné asimilovať z rastlinných olejov a mastného ovocia. Mastné ryby obsahujú dostatok omega-3 a selén a zinok sa nachádzajú v mäse, rybách a morských plodoch, vajciach, hubách, ustriciach alebo sezamových a tekvicových semenách. Nevyvážená strava spôsobuje nedostatky, a preto uľahčuje vznik porúch videnia, makulárnej degenerácie, katarakty a iných očných stavov, ako sú suché oči a nesprávna funkcia slzných žliaz.
Dbajte na zdravie!
Vysoký cholesterol môže nepriamo ovplyvňovať videnie. Ovplyvňuje cievy a vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Oči, ktoré sú silne vaskularizované, môžu byť prvou obeťou. Na druhej strane sa vysoký glykemický index stáva nebezpečným pre oči, pretože môže signalizovať riziko cukrovky. Toto ochorenie môže spôsobiť diabetickú retinopatiu so stratou zraku. Pravidelne si robte krvné testy a kontrolujte svoje hodnoty, ktoré sú nad normálnu hranicu.
Nosí okuliare!
Nadmerné vystavenie ultrafialovým lúčom ovplyvňuje nielen pokožku, ale aj oči a makulárna degenerácia alebo dokonca slepota sú najčastejšími následkami. Preto v lete aj v zime nosí kvalitné okuliare s ochranou proti UVA/UVB. Majte na pamäti, že sneh odráža slnečné lúče a jeho účinok je oveľa zosilnený. Tiež, ak trávite veľa času pred počítačom alebo notebookom, noste špeciálne okuliare. Ďalším tipom v tomto ohľade je odpočívať oči tak často, ako je to možné, aspoň raz za 15 - 20 minút, pozerať sa hore z obrazovky a pozerať sa na bod čo najďalej. Tiež žmurkajte čo najčastejšie, aby ste očistili a zvlhčili oči.
Prestaň fajčiť!
Cigaretový dym má tiež negatívny vplyv na zdravie očí ovplyvnením obehového systému, ktorý už ďalej účinne neprenáša živiny do oblasti očí. Priamym výsledkom je zlé okysličenie očnej gule, ktoré vedie k únave očí.
Odličovanie je nevyhnutné!
Najmä ženy by nikdy nemali ísť spať s mejkapom, pretože čiastočky maskary alebo sčervenania môžu preniknúť dovnútra oka a môžu ho podráždiť alebo dokonca zapáliť. Nočné odličovanie je pre udržanie zdravia očí absolútne povinné. Prospešné sú aj obklady z harmančeka, ktoré sa nanášajú na oči, pretože dané miesto čistia a odpaľujú. Na druhej strane, občasné zakrytie očí plátkami uhorky alebo zemiakov zvyšuje jas očí a odstraňuje tmavé kruhy a vaky pod očami.