Triky na zrýchlenie metabolizmu a rýchle chudnutie; Do sveta
Ak sa rozhodneme rozšíriť svet stravovania, rýchlo o tom nájdeme stopy metabolizmus, toto slovo, ktoré neustále počúvame a ktorému zriedka rozumieme. Určite ste už počuli o určitej skupine potravín resp Športové cvičenia to to urýchľuje a v mnohých prípadoch to súvisí s prírastkom hmotnosti alebo ťažkosťami pri jeho dosahovaní stratiť váhuAle naozaj viete, čo je metabolizmus?
Hovoríme o Proces, ktorý vaše telo potrebuje na premenu prijatej potravy na energiu čo potrebujete. Je to životne dôležitý proces pre všetky živé bytosti, nielen pre ľudí, energia, ktorú naše telo prijíma počas kŕmenia, a ktorá nám umožňuje napríklad dýchať alebo stráviť. Ale čo to s tým má spoločné? ‘Gordominal’ že nevieš odpovedať?
Má to veľa spoločného s tým, že váš metabolizmus je viac-menej rýchly a meria sa dvoma spôsobmi: buď teplom vydávaným vašim telom, alebo sledovaním úrovne oxidu uhličitého, ktorý vydýchate. Prečo však existujú ľudia, ktorí to majú rýchlejšie alebo menej? Lekár Thomas Barber, Ako vysvetľuje endokrinný vedec na univerzite vo Warwicku v časopise Live Science: „Ľudia sa líšia rýchlosťou metabolizmu, ale keď sa pozriete na metabolizmus ľudí na jednotku alebo na kilogram chudej hmoty, v skutočnosti je táto miera pozoruhodne konštantná v celej populácii. . Väčšina metabolických procesov teda funguje v tkanive štíhleho tela Pozeráme sa iba na ľudí kvôli ich skromnej maseVšetci sme si dosť podobní. „“
Čím viac svalov máte a tým menej telesného tuku máte, tým efektívnejšie pracuje metabolizmus vášho tela
Rozdiely v metabolizme vznikajú do veľkej miery z dôvodu rozdielov v množstve tuku v porovnaní s Chudá omša v tele človeka. Inými slovami, čím viac svalov máte a tým menej telesného tuku máte, tým efektívnejšie to funguje. metabolizmus vášho tela. Znamená to, že si predurčený mať Chubominal na celý život? Existuje nejaký spôsob, ako to urýchliť?
Známky, že nemáte problém s metabolizmom
Nesúlad štítnej žľazy môže z dlhodobého hľadiska viesť k vážnym problémom. Preto je lepšie poznať príznaky, aby ste mohli čo najskôr konať.
Našťastie áno. Určite ste to už počuli od športových trénerov, ale kľúčové je viac trénovať a budovať svalyTakto budete mať úmerne viac chudej hmoty (a to môže ovplyvniť váš celkový metabolizmus). Kľúčové je zvyčajne kombinovať kardio a silu. Aeróbne cvičenie zahŕňa rýchle strávenie a veľa kalórií, ale niekedy môže byť tréning s vlastnou váhou ešte efektívnejší, pretože intenzívne pracuje so svalmi. Zvýšenie základného metabolizmu a využitie usadenín organizmus. Keď skončíte, svaly, ktoré cvičíte, budú aj naďalej potrebovať kyslík a telo zostane na svojom mieste Na uľahčenie spálte kalórie.
Podľa niektorých štúdií kombinácia pohybu a kardia pomáha zrýchliť váš metabolizmus a prekvapivo vám pomôže aj pri konzumácii koreneného jedla.
Na druhej strane existuje ďalší počet trikov, ktoré môžete vykonať, ak chcete tiež zrýchliť metabolizmus Zameriavate sa na jedlo. Napríklad korenené jedlo sa osvedčilo, kto môže pomôcť, pretože sa zvyšuje Tvorba tepla v našom teleTo má za následok spálenie väčšieho množstva kalórií. Ale je to efekt, ktorý nebude trvať večne, aj keď stojí za to vyskúšať: do svojho jedla môžete pridať lyžicu zeleného čili alebo zázvoru.
A samozrejme, určitých chorôb Môžu tiež narušiť váš metabolizmus. Napríklad nadmerná aktivita štítnej žľazy by spôsobila, že človek bude spaľovať energiu rýchlejšie, ale ak sa nebude liečiť, môže to viesť vážne zdravotné problémy. Nízka činnosť štítnej žľazy by mala naopak opačný účinok na metabolizmus, aj keď by ste si nemali dávať ruky ani na hlavu, pretože môžu existovať obidve podmienky. zmierniť vhodnými liekmi.