Trpíte nespavosťou. Tu je skutočná príčina
Máte problémy so spánkom? Aj keď všetci nájdeme rôzne dôvody, prečo sa nám podarilo tvrdo zaspať alebo čeliť bielym nociam, tento problém by v skutočnosti mohol byť znamením, ktoré vaše telo pošle.
Prvým a najbežnejším problémom nespavosti sú depresie. Okrem nedostatku spánku budete čeliť problémom s koncentráciou alebo bezmocnosťou, a potom je pri určitých rozhodnutiach cítiť všetko.
„Poruchy spánku sú najstálejšími príznakmi depresie, ale považujú sa skôr za účinok depresie, nie za jej príčinu,“ vysvetľuje psychiater Eugen Hriscu.
V tejto súvislosti špecialisti odporúčajú ľuďom, ktorí nezaspia do 15 minút od spánku, aby sa rozhodli pre prírodnú pomoc.
„Snažiť sa tvrdo zaspať nie je riešením. Namiesto toho vypite lipový čaj a keď zaspíte, choďte spať, “hovorí lekár.
Hlavnou príčinou môže byť nedostatok vitamínov
Aj keď sa zdá byť neuveriteľné, základom vašej nespavosti môže byť nedostatok určitých vitamínov a minerálov vo vašom tele. Nedostatok vápnika, horčíka, vitamínov skupiny B alebo zinku môže tiež zabrániť zaspávaniu.
Ak netrpíte inými stavmi, problémy so spánkom môžu byť spôsobené jedlami, ktoré konzumujete na večeru.
Pokiaľ teda chcete mať pokojný spánok, dávajte pozor, aby ste pred spaním nejedli jedlá ako: čokoláda, tučné jedlá, červené mäso, jedlá bohaté na cukor a sacharidy a korenie.
Odborníci na výživu zároveň odporúčajú, aby ste raňajkovali viac a postupne znižovali množstvo jedla zjedeného na obed a večeru. Večera musí byť vzdialená najmenej dve hodiny pred spaním, v žiadnom prípade nie neskôr ako o 22:00.