Trpíte zápchou Vyriešte príčinu a zbavte sa problémov

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

trpíte

Po niekoľkých dňoch, keď nemôžete ísť na toaletu, sa cítite nielen opuchnutá, ale aj mimoriadne podráždená a bez akejkoľvek túžby. Zápcha je jedným z bežných problémov, s ktorými sa stretávame najmä u žien, ale vyskytuje sa aj u mužov a detí, vrátane kojencov.

Zápchu navyše sprevádzajú ďalšie nepríjemné pocity, ako sú kŕče, bolesti brucha, nadúvanie, nevoľnosť a zvracanie, znížená chuť do jedla, nedostatok energie a chudnutie.

Prečo vzniká zápcha?

Jednou z hlavných príčin zápchy je strava s nízkym obsahom vlákniny. Zápcha môže nastať aj vtedy, keď nesprávne hydratujeme, keď necvičíme, keď naše telo prechádza hormonálnymi zmenami, napríklad počas tehotenstva, keď užívame antidepresíva, doplnky železa, lieky proti bolesti alebo keď trpíme syndrómom. syndróm dráždivého čreva.

V prípade detí sa zápcha vyskytuje u viac ako 30% z nich, a to dokonca aj od prvého roku života, keď dôjde k prechodu z materského na sušené mlieko, počas diverzifikácie alebo keď sa deti naučia robiť nočník.

Čo robíte, ak máte zápchu?

• Pridajte do dennej stravy toľko vlákniny (až do 25 g/deň) a znížte spotrebu potravín s nízkym obsahom vlákniny, ako sú zmrzlina, syry, mäso a jedlá pripravené na konzumáciu. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú fazuľu, celozrnné výrobky, čerstvé ovocie, špargľu, šalát, kapustu a mrkvu.

• Správne hydratujte a obmedzte kofeínové nápoje.

• Zvyšuje množstvo vlákniny. Snažte sa jesť aspoň 25 gramov vlákniny denne. Medzi jedlá s vysokým obsahom vlákniny patrí ružičkový kel, jablká, figy, celozrnné výrobky a čierne fazule.

• Cvičte každý deň a neodkladajte toaletu.

• Doprajte svojej črevnej flóre prísun mliečnych baktérií, aby ste znovu získali rovnováhu. V skutočnosti nám špecialisti odporúčajú používať symbiotikum na obnovenie črevnej flóry a normalizáciu stolice. Bonflor Immuno (pre batoľatá), vrecká Bonflor (pre deti od 1 roka) a kapsuly Bonflor (pre deti od 6 rokov a dospelí) zabezpečujú príjem mliečnych baktérií prospešných pre zdravú črevnú flóru, ktoré pomáhajú normalizovať črevný priechod.