Tu Fitness himalaya

Vy ++ Fitness

Radu Antoniu a Bogdan Tomoiagă

Vy ++ Fitness

Radu Antoniu a Bogdan Tomoiagă

podrobnosti

Posledné epizódy

Ako a kedy chudnúť a súčasne budovať svalovú hmotu - vy ++ 017

Dokážete schudnúť a zároveň budovať svalovú hmotu? Áno, ale iba za určitých podmienok. V dnešnej epizóde sa dozviete, prečo to dokážu iba niektoré kategórie ľudí a ako a prečo by iní nemali strácať čas skúšaním. Budete počuť o: @ 0:43 prečo nemôžete chudnúť pri priberaní @ 3:11 kto ich dokáže robiť súčasne @ 6:09 Ako môžu začiatočníci naberať svaly pri chudnutí @ 7:44 Obrázok celková strava @ 10:29 Aký deficit kalórií by sa mal nastaviť pri chudnutí @ 12:30 Ako nastavujete makroživiny @ 15:38 Ako trénovať @ 21:25 Prečo nemôžete chudnúť a súčasne budovať svalovú hmotu, ak trénuješ dlho @ 26:15 Ako sa správne vážiť @ 31:12 Záver a rekapitulácia + mnoho ďalších vecí!

Zamerajte sa na základy - vy ++ 016

Predtým, ako sa budete zaoberať podrobnosťami, urobte si základné veci. To je téma dnešného podcastu. Dozviete sa: @ 0:37 inšpirácia pre dnešný podcast @ 1:50 základy aplikované v podnikaní @ 5:00 ako niektorí strácajú čas detailami v oblasti výživy a tréningu @ 8:22 Aké by mali byť základy tréningy @ 11:36 Prečo trénujeme @ 15:40 Čo by malo byť základom výživy @ 17:27 Sú doplnky základom výživovej pyramídy? @ 22:06 Je dôležitá frekvencia stravovania? @ 25:10 Zdravé stravovanie a chudnutie. Nechajte nás skontrolovať a povedzte nám, čo si myslíte:)

Uznanie správnych informácií - vy ++ 015

V dnešnej epizóde nájdete systém, prostredníctvom ktorého môžete filtrovať informácie a zistiť, či sú správne a oplatí sa ich uviesť do praxe. Budete počuť o: @ 0:58 Prečo na internete nájdete veľa zlých informácií @ 6:28 Ako môžu byť informácie nesprávne, aj keď ich nájdete na viacerých miestach @ 7:28 Prečo je v záujme niektorých poskytnúť vám nesprávne informácie @ 9:52 Ako sa niektorí ľudia podrobne stratia @ 12:34 Prečo si zúfame diéty a tréningy, ktoré majú mená @ 14:31 Prečo vždy skontrolovať zdroj informácií @ 16:11 Ako skontrolovať začiatočnícke komplikované informácie @ 19: 17 Ako odhaliť dôveryhodné orgány v teréne @ 24:41 Kedy si môžete dôverovať @ 26:10 Prečo nie je v poriadku dôverovať niekomu len preto, že vyzerá dobre @ 31:30 Ako skontrolovať tipy na dostávate ich v telocvični alebo od priateľov @ 33:03 Keď musíte platiť za informácie @ 34:12 Prečo je zlé.

Svalová hmota bez tuku - vy ++ 014

You ++ je SPÄŤ! V dnešnej epizóde budete počuť o tom, ako získať svalovú hmotu bez tuku a ako urobiť prechod z obdobia chudnutia do obdobia chudnutia. Budete počuť o: @ 6:28 - Prečo je dôležité postupne prechádzať z obdobia chudnutia do obdobia chudnutia @ 10:38 - Ako urobiť prechod z deficitu na prebytok @ 12:03 - Prečo nie skvelé, aby bol prechod veľmi ťažký @ 15:31 - ako nastaviť kalórie na príjem jedla bez tuku @ 16:24 - o belgických kravách @ 18:58 - koľko kalórií treba zjesť pri údržbe @ 21:04 - ukazovatele rastu svalov bez tuku @ 24:58 - Ako zvýšiť váhu, s ktorou pracujete @ 28:14 - Prečo je dobré jesť prebytočné kalórie zo sacharidov @ 32:50 - Cvičenie vs. Výživa pre rast svalov @ 33:36 - Účel tréningov počas jedla @ 34:41 - Koľko kalórií je potrebných na jedlo v závislosti od jednotlivca @ 42:28 - Prečo merať svoju váhu.

Stratégie a spoločenské udalosti CheatDays - vy ++ 013

Dnes skúmame, prečo máme tendenciu nekontrolovateľne jesť, ako sa tomu vyhnúť a niektoré stratégie, ako sa vyhnúť priberaniu, keď na spoločenskej udalosti zjete príliš veľa. Budete počuť o: @ 0:54 Čo znamená Cheat-Day @ 3:30 Psychologické faktory nekontrolovaného stravovania @ 5:54 Obraz seba samého a stravovacie návyky @ 11:48 Bogdanovo podvádzacie dni @ 15:36 Ako jeme na neplánovaných spoločenských udalostiach @ 20:25 Prečo je lepšie jesť veľa sacharidov ako veľa tukov @ 23:11 Prečo si pri slávnostných jedlách nedráždiť arašidy a praclíky @ 27:20 Čo robiť na druhý deň, ak náhodou jete too much Vypočujte si epizódu na Stitcheri, iTunes alebo YouTube!

Paleo diéta a dôležitosť sacharidov - vy ++ 012

Dnes hovoríme o výhodách a nevýhodách paleo diéty a dôležitosti sacharidov pre anaeróbnych športovcov (t. J. Tých, ktorí chodia do posilňovne). Budete počuť o: @ 0:59 Čo je paleo diéta @ 4:10 Je paleo diéta vhodná pre športovcov? @ 5:17 Dve veľké obmedzenia Paleo diéty @ 8:15 Prečo odporúčame hybridnú Paleo diétu @ 10:58 Paleo diéta v náboženstve @ 15:06 Dôležitosť sacharidov pre športovcov @ 18:00 Prečo športové nápoje obsahujú glukózu @ 20: 03 Úloha uhľohydrátov pri raste svalov @ 21:30 Prečo sú sacharidy dobré na chudnutie a mnoho ďalších užitočných rád! Vypočujte si epizódu na YouTube, Stitcher alebo iTunes!

Ľahké stravovanie a flexibilná strava - vy ++ 011

V dnešnej epizóde sa dozviete, ako schudnúť bez námahy a prečo nie je výhodné úplne sa zdržať jedál, ktoré vám chutia, aj keď sú nezdravé. Budete počuť o: @ 2:26 Prečo jesť „čisto“ nie je kľúčové @ 4:50 Ako sa postavila k Nutričnému hľadaniu „Kalorický mýtus“ @ 8:26 Ako stratila Raduinu matku 15 kg za rok @ 10,43 Prečo zlyhali v našich prvých plánoch na chudnutie @ 14:13 Ako sa Radu stravuje v štýle prerušovaného pôstu @ 24:45 Ako Bogdan počíta kalórie v telefóne @ 28:58 Stravovanie v štýle IIFYM (ak sa hodí k vašim makrám) @ 33: 48 Výhody a nevýhody stravovania z stanovených menu @ 37:56 Stratégia, ako sa vyhnúť konzumácii veľkého množstva kalórií na večierkoch alebo sviatkoch @ 40:18 Záver a odporúčania Počúvajte a ak máte akékoľvek otázky, zanechajte nám komentár!

Dešifrovanie ideálnej tréningovej frekvencie - vy ++ 010

Štíhle bruško: Schudnite alebo jedzte - vy ++ 009

Dnes prichádzame na pomoc tým, ktorí sú slabí na brucho, a ponúkame im riešenie, ako urobiť svalnaté a definované telo. Budete počuť o: dileme chudnutia s bruškom, príčinách problému, prečo by mali cvičiť, čo robiť v strave, aby ste stratili tuk a zároveň nabrali svaly, o psychologickej chybe, ktorá ich oberá o úspech, o efekte silového tréningu a mnoho dalších! Pridajte si ++ do svojho zoznamu skladieb, aby ste nás mohli počúvať na svojom telefóne.

Fine Body in College - You ++ 008

Dnes vám ponúkneme niekoľko stratégií, ako zostať fit na vysokej škole. Budete počuť o: čo vám na vysokej škole ničí fyzičku (tučné jedlo + pitie + trochu pohybu = kalorický prebytok), nápady, čo si sami môžete pripraviť na internáte, čo jesť v jedálni, čo jesť v meste a čo vyhnúť sa, ako jesť bielkoviny na úteku, čo si kúpiť v supermarkete, ako piť bez priberania na váhe, ako používať neformálne kardio cvičenia na spálenie kalórií navyše a oveľa viac! V prípade akýchkoľvek otázok nás neváhajte kontaktovať !

Posledné epizódy

Ako a kedy chudnúť a súčasne budovať svalovú hmotu - vy ++ 017

Dokážete schudnúť a zároveň budovať svalovú hmotu? Áno, ale iba za určitých podmienok. V dnešnej epizóde sa dozviete, prečo to dokážu iba niektoré kategórie ľudí a ako a prečo by iní nemali strácať čas skúšaním. Budete počuť o: @ 0:43 prečo nemôžete chudnúť pri priberaní @ 3:11 kto ich dokáže robiť súčasne @ 6:09 Ako môžu začiatočníci naberať svaly pri chudnutí @ 7:44 Obrázok celková strava @ 10:29 Aký deficit kalórií by sa mal nastaviť pri chudnutí @ 12:30 Ako nastavujete makroživiny @ 15:38 Ako trénovať @ 21:25 Prečo nemôžete chudnúť a súčasne budovať svalovú hmotu, ak trénujte dlho @ 26:15 Ako sa správne vážiť @ 31:12 Záver a rekapitulácia + mnoho ďalších vecí!

Zamerajte sa na základy - vy ++ 016

Uznanie správnych informácií - vy ++ 015

V dnešnej epizóde nájdete systém, prostredníctvom ktorého môžete filtrovať informácie a zistiť, či sú správne a oplatí sa ich uviesť do praxe. Budete počuť o: @ 0:58 Prečo na internete nájdete veľa zlých informácií @ 6:28 Ako môžu byť informácie nesprávne, aj keď ich nájdete na viacerých miestach @ 7:28 Prečo je v záujme niektorých poskytnúť vám nesprávne informácie @ 9:52 Ako sa niektorí ľudia podrobne stratia @ 12:34 Prečo si zúfame diéty a tréningy, ktoré majú mená @ 14:31 Prečo vždy kontrolovať zdroj informácií @ 16:11 Ako skontrolovať začiatočnícke komplikované informácie @ 19: 17 Ako odhaliť dôveryhodné orgány v teréne @ 24:41 Kedy si môžete dôverovať @ 26:10 Prečo nie je v poriadku dôverovať niekomu len preto, že vyzerá dobre @ 31:30 Ako skontrolovať tipy na dostávate ich v telocvični alebo od priateľov @ 33:03 Keď musíte platiť za informácie @ 34:12 Prečo je zlé.

Svalová hmota bez tuku - vy ++ 014

Stratégie a spoločenské udalosti CheatDays - vy ++ 013

Paleo diéta a dôležitosť sacharidov - vy ++ 012

Ľahké stravovanie a flexibilná strava - vy ++ 011

Dešifrovanie ideálnej tréningovej frekvencie - vy ++ 010

Štíhle bruško: Schudnite alebo jedzte - vy ++ 009

Fine Body in College - You ++ 008