Tu je čo jesť, aby ste nestarli. Kliknite na mobil
Existujú potraviny, ktoré nám škodia a je vhodné ich v čo najmenšej miere používať v každodennej strave, existujú však aj potraviny, ktoré sú pre telo prospešné. Click Specialist! Vo výžive vám doktorka Vera Daghie hovorí niekoľko základných pravidiel.
Starnutie nemusí nutne znamenať starnutie; môžete byť mladí v 70 rokoch a veľmi starí v 20 rokoch. Tu je niekoľko „liekov“ proti starnutiu, ktoré sú dostupné pre každého.
Vezmite si svoju dennú dávku vitamínu C.
Vitamín C je nevyhnutný pre udržanie vysokého fyzického a duševného tónu, stavu „večnej“ mladosti. Konzumujte denne: citróny, petržlen, pomaranče, melóny, vlky, granátové jablká, bobule, brokolicu, feferónky atď.
Jedzte ryby dvakrát týždenne (losos, tuniak, sardinky, makrela).
Vyberte si celé zrno a konzumujte (ovsené vločky alebo pšeničné vločky, hnedá ryža, zelený jačmeň atď.).
Eliminuje závislosti: fajčenie, alkohol, sedavý životný štýl, prebdené noci.
Stres starne telo a mozog
Povedzte STOP stresu! Stres je zodpovedný za množstvo chorôb, ktoré urýchlene urýchľujú nástup „staroby.“ V tejto dobe je stres metlou storočia, ktorá urýchľuje nielen proces starnutia tela, ale aj mozgu. Preto sa starajte o svojho „motoristu“. s: vitamín A, vitamín C, komplex vitamínu B, vitamín E atď.
Pravidelne si robte testy
Nenechajte svoju zjavnú pohodu oddialiť pravidelné lekárske schôdzky. Pamätajte, že väčšina chorôb je do poslednej fázy úplne bez príznakov.
Zelený čaj spaľuje kalórie
Snažte sa redukovať živočíšne tuky. Prijať diétu s nízkym obsahom živočíšnych tukov a uprednostniť mononenasýtené a polynenasýtené tuky. Zelený čaj je impozantným spojencom v boji proti spaľovaniu kalórií a má veľmi silné účinky na zmiernenie pôsobenia voľných radikálov, ktoré napomáhajú vzniku rôznych foriem rakoviny (pozor na ľudí s hypertenziou!).
Najlepšie jedlá
Typ stravy je zodpovedný za rytmus starnutia, priemernú dĺžku života, výskyt chorôb (rakovina, cukrovka, hypertenzia, mŕtvica, imunita atď.). Najlepšie jedlá sú: mrkva, špargľa, paradajky, okrúhlice, cibuľa, cesnak, zeler., ananás, špenát, rukola, repa.
Červené víno znižuje riziko cukrovky
Červené víno (kvalitné a konzumované s mierou 150 - 200 ml/deň) stimuluje srdcovú činnosť, znižuje riziko cukrovky, zlepšuje pamäť a má priaznivý účinok na dýchací systém.
Hýbte sa každý deň
Nakoniec. a ísť do divadla alebo na záhradu sa dá považovať za fyzické cvičenie. Pohyb zvyšuje hladinu kyslíka a živín; tým sa zvyšuje produkcia kolagénu a fyzické a duševné pohodlie.