Tu je príklad, ako sa môžete nechať rozmaznávať samo-masážou
Tento príspevok obsahuje reklamné a pridružené odkazy *
Už nejaký čas sa nestačím ráno masírovať množstvom teplého sezamového oleja. Keď začnem mastnými rukami masírovať veľké, pomalé kruhy na bruchu, potom si to už len doprajem, moje oči sa chcú zavrieť samy a kútiky úst sa nemôžu ubrániť úsmevu s chuťou, hlboko uvoľnene, ako v brožúre o kúpeľoch.
Môj sebaláskový rituál
Pretože v týchto chvíľach ma baví niečo veľmi zvláštne: plná pozornosť seba samej. Má to niečo ako objatie mamy v detstve a ajurvédska samo-masáž je pre mňa tiež akýmsi sebaláskovým rituálom a poctou môjmu telu. Teplý olej a pokojné pohyby hladením navyše znižujú moju často objavenú vátu, posilňujú moju citlivosť na stres pre nasledujúci deň, poskytujú mi dlhotrvajúce teplo a jemne čistia pokožku od toxínov.
Raz sa rozmaznávajte
Som rád, ak si to vyskúšate aj vy. Tu vám poviem moje najskúsenejšie a vyskúšané praktické tipy:
Príprava:
- Kúpte si ajurvédsky masážny olej (bez aróm), vyzretý sezamový olej alebo kokosový olej. Toto si dáte do svojej kúpeľne, najlepšie s kúskom kuchynskej rolky pod, pretože fľaša sa časom môže zvonka trochu zaolejovať a môže dokonca zanechať hrany na doskách z prírodného kameňa.
- Pripravte si veľkú osušku, ktorú používate iba na svoje olejové masáže (môžete ju samozrejme meniť každých pár dní).
- Zaistite, aby bola vaša kúpeľňa útulná a teplá a aby ste mohli byť na chvíľu nahí bez toho, aby ste mrzli.
- Ak chcete, počúvajte relaxačné jogové piesne alebo mantry, ktoré dokonca môžu masáž zmeniť na akúsi masážnu meditáciu.
- Stanovte si zámer, že si dáte ajurvédsku olejovú masáž a nie masáž hlbokých svalov s veľkým tlakom a nejde iba o olejovú aplikáciu ako napr. B. pri aplikácii pleťovej vody.
Masáž:
TIP: Ak vás všetko to čítanie môže úplne dostať z vášho pôžitku, nevytlačte si ani moje pokyny, jednoducho začnite, vaše telo vám presne povie, kde ako si máte masírovať a ktorej časti tela je dnes potrebné venovať väčšiu pozornosť. Všeobecne by som rád zavrel oči znova a znova a len si užíval, to je to všetko a všetko!
Po masáži:
- Nechajte olej chvíľu pôsobiť a trochu si oddýchnite v Shavasane, zacvičte si pránájámy, meditujte alebo urobte niečo iné v kúpeľni. Napríklad do sprchy sa dostávam najneskôr v pracovných dňoch po 5 minútach pôsobenia - existujú však aj ráno bez časového tlaku, keď si naozaj dám načas a niekedy sa dokonca masírujem až 25 minút a pridám dlhšiu meditáciu. Skutočne úžasne výživný čas len pre seba! Toxíny viazané na ajurvédsky olej, ktoré sa vylučovali z pokožky, by sa mali určite sprchovať.
- Ak ste ranná pleťová voda, môžete to po vysušení urobiť ako obvykle, aj napriek predchádzajúcemu naolejovaniu uvidíte, čo vám hovorí vaše telo.
Stimulačná alternatíva:
Stimulačná masáž rukavíc Garshan je tiež skutočne úžasná a pomáha, aby nás držadlá našej lásky nezostali s nami príliš dlho. Rukavice Garshan sú vyrobené zo surového hodvábu a sú drsné, takže ich môžete nechať flitrovať po tele rýchlymi a pevnými ťahmi. To vás prebudí a tiež stimuluje cirkuláciu! Ak vás trápi celulitída, môžete ju jednoducho použiť lokálne a postihnuté miesto poriadne premasírovať a rozotrieť.
Nástroje
Sezamový olej: má hrejivý účinok, takže je vynikajúci pri omrzlinách a v chladných dňoch. Okrem toho pôsobí upokojujúco a je najlepším olejom na znižovanie hladiny Vaty, Kapha ho tiež môže dobre používať.
Kokosový olej: Pôsobí chladivo a upokojuje kožné problémy. Skvelé na upokojenie Pitty. Chladnokrvné zvieratá sú tiež vítané pri použití olivového oleja.
Garshan rukavice: Ideálne pre Kaphu, pretože je suchá a drsná.
PREKVAPENIE PREKVAPENIE - tombola!
A pretože si prajem, aby niektorí z vás mohli začať ihneď, rozdávame 5 sád na ajurvédsku rannú masáž vyzretým sezamovým olejom (vhodných pre chladné obdobie) a Garshanove rukavice, ako aj pokyny na upokojujúcu ajurvédsku samo-masáž, ktoré už boli vytlačené.
A takto sa môžete zapojiť: Zanechajte komentár tu na blogu, prečo by ste mali vyhrať masážnu súpravu. Prečítajte si tu znova podmienky účasti. Veľa štastia!
Knižný tip od tímu Ayurveda Parkschlösschen: