Tu je príklad, ako schudnúť 6 kg za mesiac! Kliknite na mobil

Snom každej ženy je schudnúť a udržať si závideniahodnú postavu, ale zároveň si dokázať dopriať všetky dobroty v chladničke. Britská výživová poradkyňa Kate Harrison vymyslela stravu, ktorá vám dá príležitosť schudnúť až 6 kg za mesiac a navyše možnosť jesť lahodné veci.

mesiac

Raňajky: jogurt bez tuku a jablko;
Obed: plnená paprika, červená repa a šalát;
Snack: horúca čokoláda
Večera: omeleta z dvoch vajec so šunkou, zrelé paradajky.

Raňajky: ovocné obilniny a káva;
Obed: sendvič a jablko;
Snack: krajec chleba s džemom a banánom;
Večera: rybie guľky s tatárskou omáčkou, pečenými zemiakmi, sladkou kukuricou a paprikou.

Raňajky: káva bez mlieka a cukru;
Obed: pikantná mrkvová polievka s celozrnným chlebom, mandarínka;
Snack: malinový džem bez cukru;
Večera: krevety so zeleninou a cesnakom (použite jednu čajovú lyžičku oleja).

Raňajky: vajíčko na oko, plátok toastu a pohár jablkového džúsu;
Obed: jedlo z karfiolu s pečeným syrom, kúsok čokoládovej torty;
Snack: Sušené ovocie
Večera: lasagne, cesnakový chlieb a paradajkový šalát.

Raňajky: Grécky ovocný jogurt, káva s mliekom alebo čajom, bez cukru alebo medu;
Obed: fazuľa a hrianky, ovocie a obilniny, lieskové orechy;
Večera: paradajkový šalát s mozzarellou, pizza, 2 poháre červeného vína, tiramisu.

Sobota - rozmaznávací deň

Raňajky: dva krajce celozrnného chleba, maslo a džem, varené vajce a pomarančový džús;
Obed: pečený zemiak so syrom a kapustovým šalátom;
Snack: dve mandarínky, tyčinka s cibuľovým šalátom;
Večera: pečené kuracie mäso, pilaf, špenát, dva poháre bieleho vína.

Nedeľa - rozmaznávací deň

Raňajky: slaninový sendvič, pomarančový džús;
Obed: pečené kura, pečené zemiaky, mrkva, hrášok, malá porcia jablkového koláča so zmrzlinou;
Večera: studené kuracie mäso a šalát, jablkový koláč.