Tu je príklad, ako si vybrať svoj chlieb tak, aby bol pre vás zdravý! WOWBiz
100 gramov bieleho chleba obsahuje 258 kalórií, 48 gramov sacharidov, 9 gramov bielkovín, 3 gramy tuku a 6 gramov vlákniny.
100 gramov celozrnného alebo celozrnného chleba má 246 kalórií, 46 gramov sacharidov, 10 gramov bielkovín, 1 gram tuku a 7 gramov vlákniny.
100 gramov ražného chleba má 317 kalórií, 66 gramov sacharidov, 10 gramov bielkovín, 1,7 gramu tuku a 16 gramov vlákniny.
100 gramov chleba s otrubami má 194 kalórií, 44 gramov sacharidov, 9 gramov bielkovín, 3 gramy tuku a 12 gramov vlákniny.
100 gramov celozrnného ražného chleba má 190 kalórií, 34 gramov sacharidov, 6 gramov bielkovín, 1 tuk a 10 gramov vlákniny.
2 tipy týkajúce sa počtu kalórií v chlebe:
1. Najlepším riešením je striedať dva alebo tri druhy chleba, ktoré by ste si mali zvoliť vedome, po analýze ich výživového profilu.
2. Majte na pamäti, že najlepšia kombinácia je tá, ktorá vám prinesie najviac vlákniny, nízku hodnotu sacharidov a čo najviac bielkovín.