Tu je to, čo môžeme jesť večer BEZ OBSAHU TÚTO udalosti dňa
Autor: AntoniaHendrik/Dátum uverejnenia: 07-07-2018 11:07
Boj s kilami navyše je možno najťažší, ak nám záleží trochu na fyzickom vzhľade. A aj keď sme napadnutí najrôznejšími diétami, ktoré sú čoraz sľubnejšie, dnes vám predstavujeme
Večerné odporúčanie založené iba na obilninách, zelenine a ovocí:
obilniny 100% prírodné, bez pridania cukru alebo ovocia, sú dokonalým občerstvením uprostred noci a ak pridáte trochu teplého mlieka, jednoznačne zaspíte pri jedení!
ovos to nie je len na raňajky. Môže vám pomôcť lepšie zaspať. Rovnako ako iné celozrnné výrobky, aj ovos je komplexný sacharid, ktorý bude ťažšie stráviteľný, čo znamená, že sa budete cítiť dlhšie sýti.
Kohút. Pred spánkom skonzumujte lyžicu masla alebo kokosového oleja.
banány sú ďalším zdrojom draslíka a horčíka. Tieto dva prvky spolu ladia a pomôžu vám oveľa ľahšie zaspať.
čerešne preukázateľne zlepšujú a predlžujú spánok. Môžete jesť malú porciu čerešní alebo môžete vypiť pohár prírodnej čerešňovej šťavy.
Brokolica. Možno to nebude znieť ako vaše ideálne občerstvenie, ale malo by sa stať dobrým priateľom v boji proti spánku. Odporúča sa však mierna porcia, pretože nerozpustná vláknina, ktorú táto zelenina obsahuje, môže počas noci poškodiť žalúdok.
cícer. Zavedenie cíceru alebo fazule do stravy znižuje chuť do jedla, a to vďaka bielkovinám, ktoré dodávajú pocit sýtosti. Cícer tiež zmierňuje nutkanie jesť čipsy, pukance alebo iné nezdravé občerstvenie.
Avokádo. Okrem toho, že je avokádo mimoriadne chutné, je aj skutočným zdrojom dobrých tukov. Toto ovocie navyše spomaľuje rýchlosť, s akou sa vyprázdňuje žalúdok. Zabraňuje tiež hromadeniu tuku okolo pása. Zajtra ho teda zahrňte do svojho jedálnička.
vajcia. Nový má v priemere 70 kalórií a viac ako 6 gramov bielkovín. Po konzumácii dodáva potrebnú energiu a prispieva k procesu chudnutia.
Pečené zemiaky. Pokiaľ ide o stravu, každý si dáva pozor na zemiaky. Ak si však vyberieme pečené alebo varené zemiaky, veci sa zmenia. Sú plné vitamínov, vlákniny a ďalších živín za predpokladu, že sa nekonzumujú v porcii, ktorá obsahuje aj mäso.
Jablká. Patria medzi málo ovocia, ktoré obsahujú pektín, látku, ktorá prirodzene spomaľuje trávenie a dáva nám pocit sýtosti. Časť večere môžete nahradiť dvoma jablkami. Budete teda konzumovať menej kalórií, ale už nebudete mať pocit hladu, poznámky a1.ro.
Naše odporúčania
Námestník PSD Sebastian Radu je hospitalizovaný v Ústrednej vojenskej nemocnici v Bukurešti a prevezený…
Takýto prípad bol nedávno predložený írskym súdom.