Tu si odbúravate tuk! Ja a moje slabšie ja
Poznámky športovca medzi víťazstvom a prehrou
Chcete schudnúť cvičením? Smiech. Nezmysel. Hlúpe veci.
Dnes v staničnom kníhkupectve boli vo výkladoch inzerované dva časopisy. Kúpil som obe. Poviem vám nižšie, ktorý je lepší spôsob, ako schudnúť.
Možno ste si predsavzali, že tento rok vyrazíte do posilňovne a zhodíte pár kíl. Moji priatelia sa v januári vyhýbajú svojej telocvični, pretože je plná ľudí s dobrými úmyslami, ktorí sú preč najneskôr do polovice februára.
Ak chcete schudnúť, stručne som zhrnul riešenie hádanky: Jedzte menej. Môžem ti pomôcť. Ušetrite peniaze za nápoje, diéty, kluby. Stačí jesť menej. Tí, ktorí prijímajú menej kalórií ako spotrebujú, schudnú. Tak ľahké, také ťažké - viem.
Ale nádej, že ti cvičenie pomôže. Č. Nie veľmi. Americký tréner a autor Joe Friel vo svojej knihe „Training Guide for Triathletes“ píše, že vytrvalostným športom možno dosiahnuť maximálny úbytok hmotnosti dva kilogramy - ak sa strava nezmení.
Moje viac ako hodinové behy a väčšinou asi 15 kilometrov dlhé cesty spotrebujú okolo 1 000 kalórií. Nie je to také zlé, však? Ale dva poháre vína večer s vrecom čipsov, ktoré - po otvorení - spoľahlivo vyprázdnim, to ľahko prekročí. Ak som sa cez deň stravoval normálne, zbúram to, čo som ráno urobil s papuľkou. Áno, bez cvičenia by to bolo horšie, ale ak by som chcela schudnúť, potom by mi cvičenie nebolo k ničomu. A už robím veľa.
Keď som začal opäť športovať, vážil som okolo 90 kíl a bol vysoký 1,83 metra. Džínsy veľkosť 34. Všetko akosi normálne. Keď však dnes vidím obrázky z mojej osobnej tváre fázový čas úplňku, som stále v šoku.
Dnes zvyčajne vážim 75 kíl, momentálne 73 pri príprave na bežky Rodgau50 na konci januára a potom opäť 78 kíl, keď je všetko príliš chutné. Ako včera večer syrové fondue. Tuk! Veľa tuku! Skvelé. Každý, kto športuje, potrebuje tuk. A sacharidy. Iste, ak chcete od tela vyžadovať maximálny výkon v priebehu roka, budete na seba niekedy prísnejší. Nemôžem byť vždy na seba prísna. Potom stratím záujem o šport. Zasiahnite ju s potešením. Potom môžete byť niekedy odvážni.
Takže ak ste v kiosku a momentálne si kladiete otázku, či chcete zhodiť pár kíl - jednoducho jesť menej. A chyťte zásobník na krmivo. Pretože vedomá výživa začína potešením, pretože to je zábava.