Tučne preč! „Séria, časť 7, Paleo, diéta so smaženými zemiakmi alebo kebabom, ktorá je pre mňa to pravé
Leto je pred nami - a čo vaša plážová postava? Aby ste sa čoskoro mohli pochváliť svojim chrumkavým zadočkom a šesťbalenkami, BILD spustil veľké „Fett weg!“ Dnes v siedmej časti odborník opäť skontroluje všetky predložené diéty.
Nech už uprednostňujete ktorúkoľvek metódu: „Chudnutie má zmysel iba vtedy, ak odbúrava telesný tuk a svaly zostávajú zachované.
V opačnom prípade dôjde k jojo efektu, “vysvetľuje odborník na výživu Sven-David Müller. Ak je to možné, odporúča neprekročiť príjem kalórií 1 200 až 1 600 kilokalórií za deň. Forma, ktorou sa vypĺňa kalorický účet, je individuálna.
Otázka: Môžete skutočne schudnúť, ak každý deň zjete kebab alebo hamburger?
Sven-David Müller: "Môže to fungovať, ak spotrebuješ viac energie, ako spotrebuješ." Ak si myslíte, že darcovský kebab má už až 1 200 kalórií, potom ide zhruba o počet kalórií, ktoré by žena mala denne skonzumovať, ak chce schudnúť. Ďalší problém: kebab neobsahuje všetky dôležité živiny, ktoré každý deň potrebujeme. Toto jedlo obsahuje hlavne tuk, ale bohužiaľ neobsahuje vlákninu, čo je pri diéte veľmi dôležité, pretože nás udržuje dlho sýtym. Aby ste pomocou tejto diéty úspešne schudli, musíte cvičiť asi dve hodiny denne. “
Vhodné pre koho? „Táto stratégia je vhodná najmä pre mužov, ktorí sú nadšení zo športu a nemajú nadváhu. Ja by som neodporúčal túto formu stravovania pre ľudí, ktorí chcú alebo musia veľa schudnúť. ““
Séria Fat-Away, časť 1
Nová séria na BILD, 1. časť: Dönerova diéta
Otázka: Naozaj musíte hladovať po Schuhbeckovej diéte, aby ste dosiahli svoj cieľ chudnutia?
Sven-David Müller: "Nie, nemusíte, pretože Schuhbeckova diéta nie je liekom na hladomor - je to skôr dlhodobá zmena stravovania." Odporúčanie na chudnutie je: šesť kilogramov za šesť mesiacov. Metabolizmus sa môže meniť pomaly a tým pádom jojo efekt nemá šancu. Vďaka tejto „diéte“ sa môžete dosýta najesť jedál, ktoré majú veľa objemu a energie, ale málo kalórií. Napĺňajú žalúdok a rýchlo vás zasýtia. ““
Vhodné pre koho? „Táto stratégia je správna pre ľudí, ktorí sú ochotní NAVŽDY zmeniť svoje stravovacie návyky. Ľudia, ktorí chcú s touto diétou úspešne schudnúť, sa musia zaoberať témou výživy, získavať vedomosti o jedle. Myslím si, že táto diéta je najlepšou stratégiou chudnutia, ale ľudia si musia uvedomiť, že nejde o dočasné rozhodnutie, ale o rozhodnutie na celý život: zvolíte zdravý životný štýl. ““
Séria Fat-Away, časť 2
Alfons Schuhbeck Diet 27 potravín, vďaka ktorým budete fit namiesto tuku
Otázka: Musíte vylúčiť všetky sacharidy v tejto diéte, aby ste boli úspešní?
Sven-David Müller: "Nie, určite to tak nie je." Potraviny odporúčané pre tento typ stratégie chudnutia majú vysoký obsah sacharidov, napríklad orechy a určitú zeleninu, ako je mrkva. Dôležité: Sacharidy nie sú problémom, ak chcete schudnúť - je dôležité konzumovať správne a dobré sacharidy. Nachádza sa v orechoch, celozrnných výrobkoch a mnohých zeleninách. Dobré na tejto strave je, že obsahuje veľa bielkovín a táto látka nám pomáha zostať dlhšie sýtymi a ľahšie tak chudnúť. ““
Vhodné pre: „Ľudia, ktorí si ráno vystačia so svojimi veľkými buchtami a večer s cestovinami, zemiakmi a ryžou. To znie ľahšie ako je. Pretože chlieb má svoje stále miesto na stole v rámci európskeho kultúrneho priestoru a Nemci patria medzi milovníkov chleba číslo jeden na celom svete. Táto strava je vhodná najmä pre ľudí, ktorým je skutočne jedno, čo a kedy jedia. Mimochodom: ženy sa tiež môžu orientovať na túto formu výživy. ““
Séria Fat-Away, časť 3
Vyhlásenie vojny slanine Formule na brucho pre mužov
Otázka: Vždy sa hovorilo, že zo zemiakov robíš tuk. Ako schudnúť pomocou tejto diéty?
Sven-David Müller: „Hlavným problémom sú spracované zemiaky, ako napríklad hranolky a podobne - samozrejme, že sú na stehne. Ale sacharidy nie sú samy o sebe zlé a nevedú k obezite, ak sú dobrými sacharidmi, napríklad v zemiakoch, strukovinách, celozrnnej ryži a určitej zelenine. Povesť, že zemiaky sú zlým výkrmom, je nesprávna. Zlým sacharidom by ste sa však mali vyhnúť, ak chcete schudnúť, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi. To sú m.a. obsiahnuté v pive, bagete, závitkoch, bielom chlebe, tmavom chlebe, zemiakovej kaši, varených zemiakoch, bielej ryži a rezancoch. “
Vhodné pre: „Táto strava je vhodná najmä pre ľudí, ktorí majú zásadný problém s pocitom hladu pri chudnutí. S touto diétou nemusí nikto hladovať! “
Séria Fat-Away, časť 4
Robí to odolný škrob. Takto funguje diéta so smaženými zemiakmi
Otázka: Musíte vždy cvičiť, aby ste schudli?
Sven-David Müller: „Problém s touto diétou je, že vyžaduje presne to, čo žiadny tučný človek naozaj nemá rád - cvičenie. Ale: My ľudia jednoducho nie sme nútení sedieť celý deň. Áno! Cvičenie je absolútnou nevyhnutnosťou, ak chcete schudnúť - iba samotná strava zvyčajne nebude fungovať. “
Vhodné pre: „Táto strava je vhodná pre ľudí, ktorí boli aktívni pred priberaním a ktorí všeobecne majú radi fyzickú aktivitu. Človek s nadváhou, ktorý vo svojom živote nikdy nepocítil radosť z pohybu, nebude schopný túto formu chudnutia vydržať. ““
Séria Fat-Away, časť 5
„Fett-weg!“ - séria, 5. časť ER z vás urobí plážovú hviezdu s 12 cvikmi
Otázka: Jedzte surové potraviny ako naši predkovia? Je to naozaj dobrý nápad?
Sven-David Müller: „Pri tejto diéte je povolené prakticky všetko, čo sa dá loviť a zbierať. Ak to myslíte vážne, väčšinou ide o ovocie, zeleninu a strukoviny - menej mäsa. Pretože mäso ako jedlo bolo aj v dobe kamennej niečím výnimočné, takže bolo aj vzácne. Tí, ktorí sa v rámci diéty z doby kamennej držia striedmej konzumácie mäsa, majú dobrú šancu na chudnutie. Dôležité: Vždy sa uistite, že nekonzumujete príliš veľa surovej stravy - niektoré žalúdky sú na ňu veľmi citlivé. ““
Vhodné pre: „Táto strava je veľmi vhodná pre vegetariánov, pretože je v podstate založená na bezmäsitej strave, ak ju beriete vážne.“