Tučné vankúšiky sa nedajú špeciálne trénovať - Hamburger Abendblatt
Cielené športové cvičenia na chudnutie nestačia. Pretože ani pri intenzívnych cvičeniach sa tukové vankúšiky nedajú odstrániť z určitých oblastí.
„Napríklad brušáky posilňujú brušné svaly a spojivové tkanivo, ale nemôžu priamo prispieť k zníženiu brušného tuku,“ vysvetľuje profesor Martin Halle z Asociácie nemeckých internistov (BDI). To, kde sa telo ukladá a odbúrava tuk, závisí od pohlavia a individuálnej dispozície. U mužov sa tuk prednostne ukladá na bruchu, u žien okolo bokov.
Pri chudnutí nepomáha ani potenie. "Nemá to nič spoločné s odbúravaním tukov, ale je to reakcia tela na udržanie konštantnej telesnej teploty. Takže v saune nestrácate tuk, ale vodu a minerály," vysvetľuje športový lekár z Mníchovskej technickej univerzity.
Rozhodujúcim faktorom pri chudnutí je energetická bilancia: "Dlhodobo chudne iba ten, kto spotrebuje viac energie, ako spotrebuje. Je potrebné zmeniť stravu: menej tukov a cukru v prospech väčšieho množstva ovocia a najmä zeleniny. Zároveň by sa malo pravidelne cvičiť", hovorí Halle. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, sú vytrvalostné športy ako severská chôdza, beh, bicykel a plávanie. Cvičenie by malo trvať dlhšie ako 20 minút. Strata tuku funguje najlepšie, keď cvičíte nalačno a jete iba hodinu po cvičení.