Tučný hriech Krass! Musíte urobiť všetko, aby ste si dopracovali porciu hranoliek
redakciou tímu BUNTE.de 18. júna 2017 o 8:25 hod
Tieto vynikajúce zlaté zemiakové tyčinky - ťažko okolo nich môže prejsť ktokoľvek z nás. "To si potom zacvičím znova pri joggingu," myslí si veľa ľudí. Ale budete prekvapení, čo NAOZAJ musím urobiť, aby sa zabránilo priberaniu na hranolkách ...
V snack bare sú klasikou rýchleho občerstvenia, niekedy si ich objednáme aj ako prílohu v reštaurácii: Hovoríme o chutných, chrumkavých hranolkách, ktoré chutia najlepšie červené a biele s kečupom a majonézou. Kiežby to nebolo pre kalórie. Porcia hranoliek je obrovských 518 kcal.
Viete, čo musíte urobiť, aby ste tento mastný hriech opäť zvládli? Urobili sme matematiku za vás, čísla platia pre ženy, ktoré vážia priemerne 65 kilogramov.
pozadie
Naše najčítanejšie články
Bicyklovanie, plávanie, hranie futbalu
Ak radi sedíte na bicykli, aby ste stratili tuk, musíte šliapať asi 61 minút. Počas plaveckého tréningu sa kalórie zhadzujú o niečo rýchlejšie - po 46 minútach sú hranolky opotrebované. A pri hraní futbalu ste toho po futbalovom ihrisku po 53 minútach stihli dosť.
Mimochodom, pre mužov to vyzerá trochu inak: normálne aktívnemu mužovi v strednom veku musí šliapať iba 47 minút, aby nepriberal. Prípadne môže plávať 35 minút alebo cvičiť na futbalovom ihrisku 41 minút.
Vysávanie, umývanie, kosenie trávnika
Aby ste sa zbavili svojho bedrového zlata, nemusíte utekať do posilňovne. Aj domáce práce, hotové rýchlo, spália pár kalórií. Pozitívny vedľajší účinok: váš byt je potom iskrivý čistý. Najlepšie je kombinovať rôzne aktivity, inak sa to rýchlo stane príliš jednotvárnym. Najskôr uchopte vysávač, 35 minút spálite asi 130 kcal. Teraz je čas umyť riad, po 35 minútach prepnete na posyp a vydržte prosím 45 minút. Potom koste rýchly trávnik, asi 25 minút - a časť hranoliek je preč.
Jóga, skákanie cez švihadlo, tenis
Jóga a skákanie cez švihadlo je dobrá kombinácia, ako sa rýchlo zbaviť vreca s hranolkami. Najskôr chyťte švihadlo, mali by ste vydržať asi 25 minút. Potom idete na hodinu na podložku na jogu - školenie však musí byť trochu dynamické. Tí, ktorí si radi zahrajú tenis, môžu raketou striedať 70 minút - a mastný hriech je zabudnutý.
pozadie
Behanie a chôdza
Samozrejme, nie každý pri joggingu spáli rovnaký počet kalórií. Počet skôr závisí od rôznych faktorov, ako sú výška a váha, vek, pohlavie a rýchlosť. Napriek tomu možno uviesť priemernú hodnotu. Žena, ktorá váži 65 kíl a cestuje rýchlosťou 8 kilometrov za hodinu, spáli na kilometri okolo 58 kalórií. To znamená, že musíte zabehnúť asi 9 kilometrov, aby ste sa zbavili porcie hranoliek. Ak chcete spaľovať tuk príjemnejším spôsobom, môžete namiesto toho ísť na 160-minútovú prechádzku.
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!