Tuhé kĺby 6 krátkych rutín 1 zasvätený tip - Nouvellune

Stuhnuté kĺby? 6 krátkych rutín + 1 zasvätený tip

Ako sa môžem zbaviť rannej stuhnutosti?

Artritída je záťažou, ktorej ľudia väčšinou čelia, keď starnú. Pri každom kroku, ktorý má v kĺboch zovretie, je fyzická námaha ťažko možná. Mladí ľudia môžu byť tiež postihnutí artritídou alebo o niečo miernejšou osteoartritídou - aj keď menej často. Pre všetkých postihnutých však platí toto: V každodennom živote sú obmedzené. A nie každý môže alebo chce vypiť polovicu apotekovej pilulky svojim prvým nápojom ráno, najmä preto, že majú často závažné vedľajšie účinky.

Vráťte svoj život späť! Táto ranná rutina pomáha každý deň

So všetkými nevýhodami má artritída aj dobrú stránku: Môže sa to naplánovať! Vieme, že naše kĺby budú stuhnuté vždy, keď sa ráno zobudíme! A tu musíte začať - bez akýchkoľvek liekov. Rutina sa vyznačuje tým, že sa opakuje stále dokola. Z toho okrem iného čerpá aj veľa výhod.

Ranná artritída je hlavne o uvoľnení kĺbov, aby bolesť nezačala deň. Je preto rozhodujúce, ktoré cviky sú súčasťou rutiny a intenzita, s akou sú vykonávané.

Ak sa bolesť zhoršuje, robíte niečo zle!

Buďte k svojmu telu šetrní! Jej svaly sa ledva hýbali celú noc. Aj pre nich to musí byť pomalý začiatok dňa. Prvý tip: Na začiatok cvičte potichu v ľahu. Zvyknite si kĺby na pohyby. Neskôr ich môžete kedykoľvek presunúť do zvislej polohy. Ak vás počas oboch cvikov bolia kĺby viac ako predtým, znížte intenzitu a doprajte svojim kĺbom viac času na dýchanie.

Ranná rutina nie je len o fyzickom cvičení. Môžete si tiež navrhnúť svoje ráno tak, aby vám poskytlo štart do dňa, ktorý je vhodný pre artritídu. Ale aj tu je to rovnaké ako vždy: všetko je o zmesi!