Tuk z nedostatku spánku po prebdenej noci
V našej online ponuke ponúkame vysoko kvalitný novinársky obsah. Dobrá žurnalistika stojí peniaze a ponuka, ako je tá naša, musí byť financovaná, aby vydržala. Aby ste si mohli prečítať obsah na webe DAZ.online bez toho, aby ste zaň priamo platili, zarábame naše peniaze reklamnými partnermi a sledovaním.
Sledovanie znamená: Vďaka informáciám uloženým vo vašom zariadení, ako sú napríklad súbory cookie alebo ID zariadenia, je možné prispôsobiť reklamy a obsah na základe vášho profilu používania. Z týchto informácií možno odvodiť poznatky o cieľovej skupine a použiť ich na vývoj produktu.
Podrobnosti o sledovacích zariadeniach použitých v našej ponuke nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov. Náš web je možné používať iba so súhlasom s použitím cookies.
Vážený užívateľ,
chápeme, že súkromie je vašou prioritou. Pochopte, prosím, aj nás, musíme si svojou prácou zarobiť peniaze, aby sme dokázali udržať našu ponuku.
Pri práci s údajmi našich zákazníkov sme maximálne citliví.
Medzi tieto opatrenia patrí kompletné moderné šifrovanie prostredníctvom protokolu HTTPS, použitie najnovšieho softvéru a hardvéru a starostlivý výber našich reklamných partnerov.
Našu ponuku preto v súčasnosti nemožno zobraziť bez súhlasu s vyššie popísanými reklamnými a sledovacími opatreniami. Stále pracujeme na alternatívnom riešení predplatného pre náš digitálny obsah. Na tomto mieste by sme chceli zdôrazniť, že predplatné tlače nie je zároveň digitálnym predplatným.
lekáreň
Aj po prebdenej noci
Stuttgart - 28. 8. 2018, 16:15 hod.
Spánok je zdravý na prevenciu obezity, cukrovky a zápalov. (R/Foto: pathdoc/stock.adobe.com)
Príliš málo spánku podporuje obezitu. Prečo? Nekonzumuje telo viac kalórií, keď je hore, ako keď spí? Očividne nie. Je obzvlášť zaujímavé, že zvýšené ukladanie tuku je možné pozorovať už po prebdenej noci.
Spánok a telesná hmotnosť sú spojené: Nedostatok spánku podporuje obezitu. Epidemiologické štúdie ukazujú, že chronická deprivácia spánku alebo práca na zmeny sú spojené so zvýšeným rizikom obezity a diabetes mellitus 2. typu. Držitelia diéty sú tiež menej úspešní pri chudnutí, ak skrátia dobu spánku z osem a pol hodiny na päť a pol hodiny.
viac na túto tému
Štúdium formolínu
Chudnutie: Zdá sa, že polyglukozamín pomáha
Znalosti na valnom zhromaždení: chudnutie
Slanina na golieri
Diétny plán na vianočné obdobie
Funguje chudnutie s „cheat days“?
Vedci zo Švédska skúmali toto pozorovanie v randomizovanej štúdii a svoje výsledky teraz zverejnili v časopise Science Advance. Počet subjektov v štúdii vzťahu medzi nedostatkom spánku a hmotnosťou bol zvládnuteľný: 15 účastníkov s normálnou hmotnosťou, ktorí nechali jednu noc spať 8,5 hodiny a nasledujúcu noc neboli zobudení. Každé ráno sa účastníkom odoberali biopsie, raz zo svalu a raz z tukového tkaniva.
Sval štiepi bielkoviny, tukové tkanivo ukladá viac tuku
Podľa výsledkov štúdie svaly spotrebovali počas bdenia menej glukózy a pri dodávke energie sa zrejme spoliehali viac na proteíny. Orálny test glukózovej záťaže uskutočnený po biopsii tiež ukázal, že hladiny glukózy v krvi u testovaných osôb vzrástli výraznejšie po noci, keď boli bdelé, ako po noci, keď účastníci spali. Vedci spájajú toto pozorovanie so zvýšenou hladinou kortizolu v dôsledku nedostatku spánku.
Energetický systém sa choval odlišne v tukovom tkanive. Tu sa glykolýza zvýšila na anabolické procesy. Glukóza uvoľnená glykolýzou bola metabolizovaná a uložená ako tuk. Je úžasné, že účinky zvýšeného ukladania tukov a katabolického metabolizmu vo svaloch boli pozorovateľné už po jednej noci.
Zvýšená náchylnosť na zápal v dôsledku nedostatku spánku
Podľa vedcov sú zmeny v metabolizme dôsledkom zmien v génovej aktivite. Určité gény by boli zapnuté a iné vypnuté. Vedci tiež pozorovali, že sa aktivovali gény podporujúce zápal. Vnímajú to ako indikáciu nárastu obezity, kardiovaskulárnych chorôb a diabetes mellitus v súčasnej spoločnosti.