Tuková diéta od Dr.

Tuková diéta: Prečo je tuk taký dôležitý?

Prečo tuková diéta funguje? Každý potrebuje tuk každý deň, pretože každý deň obnovujeme milióny buniek a bunkové membrány majú tuk. Každý kilogram hmotnosti potrebuje každý deň 1 g tuku.

Tuková diéta

Ako možno tukovú stravu začleniť do každodenného života?

Raňajky by mali byť jedným z najdôležitejších jedál dňa na tukovej diéte. Podľa svojej telesnej hmotnosti by ste mali jesť tri až štyri rožky ráno a konzumovať iba sacharidy, aby sa telo rozbehlo. Patria sem iba sladké nátierky. Živočíšne bielkoviny, ako sú syry, klobásy a vajcia, sú ráno pri tukovej diéte tabu. Mušt je natieraný tuk, teda maslo alebo margarín. Sú dôležité pre využitie škrobu v potravinách. Tuk štiepi sacharidy pomalšie. Chute potom zostanú preč, hovorí Dr. Pape.

Tuková diéta: Jedzte rýchlo

Štyri rožky mlieka ráno sú ideálne pre tých, ktorí sa ponáhľajú. Potom by ste päť hodín na tukovej diéte nemali jesť nič, ani ľahké občerstvenie. Aj na pravé poludnie to môže byť rýchle občerstvenie. Povolené je všetko, čo chutí. Ani neskorý obed do 16:00 nie je žiadny problém. Na tukovej diéte by sa mala večera jesť až po 17:00. Potom by ste mali prestať jesť sacharidy, džúsy, ovocie a sladkosti. Počet bielkovín a bielkovín. Večer môžete dokonca piť pivo. Aby bolo možné v noci spaľovať tuky, telo potrebuje bielkoviny. Úspešnosť tukovej diéty s tým stojí a padá. Klobása, syr a ryby sú povolené. Pri mastnom syre buďte opatrní: cez deň by nemalo byť príliš veľa tuku.

Tuková strava: bielkovinový chlieb

Škrob a sacharidy v chlebe, ktoré chcete jesť večer, môžete nahradiť lepkom. Takzvaný bielkovinový chlieb je potom povolený aj večer pri tukovej diéte. Mnoho pekární dnes ponúka bielkovinový chlieb. Chlebovú zmes môžete kúpiť aj v mnohých obchodoch s potravinami.