TUKOVÉ HOŘÁKY NA MMA - MILUJEME MMA

percento telesného

Spaľujte tuky a budujte svaly, to je heslo, pokiaľ ide o cvičenie. Bojoví umelci sa tiež usilujú o čo najnižšie percento telesného tuku. Prečo vlastne?

V bojových umeniach je zásadné reagovať rýchlejšie a výkonnejšie ako váš súper. Či už v útoku alebo v obrane. Závisí to od rýchlosti, ktorá je vo fitnes oblasti často potlačená maximálnou silou a vytrvalosťou. Všetky tieto pojmy sú svalový výkon. Aby tu bolo možné podať čo najvyšší výkon, je telesný tuk nielen nadbytočný, ale dokonca aj prekážkou.

Prečo teda nie úplne znížiť telesný tuk na nulu? Je ľahké odpovedať na to: naše telá, najmä naše mozgy, závisia od určitého množstva tuku. V MMA musíte byť psychicky zdatní, aby ste sa dokázali brániť pred útokmi zo všetkých oblastí bojových umení - a naopak: nechcete samozrejme uľahčovať svojho súpera. Preto je prijateľná a odporúčaná hodnota asi 6-12% KFA (percento telesného tuku). Na meranie sú na trhu váhy a tučné posuvné meradlá. Okrem toho môžete použiť troj- alebo sedemnásobnú metódu merania alebo si pre istotu nechať urobiť lekárske meranie. Sú najpresnejšie, ale nie práve lacné.

Známi bojovníci UFC ako Peter Sobotta trvajú približne 1 mesiac od súťažnej diéty, aby sa dostali na požadovanú váhu a čo najviac znížili svoje KFA. V 45 minútovom dokumente podáva veľmi podrobný pohľad na to, ako sa cíti pred bojmi ako napr B. ten, ktorý sa pripravoval proti Pawelovi Pawlakovi 2014 v Berlíne. V ponuke je surová zelenina, veľa ovocia a rýb, kuracie mäso a čisté a nespracované orechové maslá. Koreninám a najmä soliam sa vyhýbame, pretože viažu vodu v tele.