Tuniakový šalát s tvarohom, kukuricou a orechmi

Ak hľadáte chutné recepty diétny šalát s tuniakom, potom musíte vyskúšať tento. Vynikajúca kombinácia prísad a korenia v tomto tuniakovom šaláte vás určite uchváti a som si istý, že tento recept sa stane jedným z vašich obľúbených.

tvarohom

Šalát sa pripravuje mimoriadne ľahko a môžete ho podávať len za 5 minút. Je ideálny na rýchly obed alebo večeru. Môže sa podávať s celozrnným chlebom, ako náplň do palaciniek alebo do pita, ale je perfektný a jednoduchý. Vďaka tuniakovi a tvarohu má vysoký obsah bielkovín a tým zdravé tuky z orechov.

Konzervovaný tuniak má pre organizmus veľa výhod. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia organizmus pred kardiovaskulárnymi chorobami, a je bohatý na vitamíny B, D, A, selén, horčík a fosfor. Nie veľa ľudí vie, že mastné kyseliny tlmia bolesti kĺbov, zmierňujú príznaky astmy a sú potrebné pre správny vývoj detských tiel. Omega-3 mastné kyseliny majú tiež schopnosť zvyšovať výkonnosť tela podporou krvného obehu v orgánoch - čo je pre športovcov mimoriadne dôležitý aspekt. Tieto kyseliny navyše zabraňujú únave, zvyšujú hladinu kyseliny mliečnej a znižujú tvorbu krvných zrazenín.