Turecko s ryžou a mandľami - nízke alebo tučné

prísady

Spôsob prípravy

Morčacie prsia okoreníme a ugrilujeme.

turecko

Vezmite ryžu a kukuricu, vložte ich do misy a nechajte ich zovrieť. Počas tejto doby sú mandle zhnednuté a zhnednuté na panvici.

Nakoniec ryžu a kukuricu zmiešame s mandľami a podávame s morčacími prsiami.

VÝHODY

Morčacie mäso je zdravé, nízkokalorické a nízkotučné. Je bohatý na vitamín B3, vitamín B6 a vitamín B12, železo, zinok, fosfor. 100 gramov morčacieho mäsa je ekvivalent 150 kalórií a 30 gramov bielkovín. Konzumácia morčacieho mäsa pomáha telu posilňovať imunitný systém a znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu.

Pre zdravý energetický príjem je najlepšie označená ryža. Ryža navyše pomáha správnemu fungovaniu mozgu. Je bohatá na vitamíny (B, D), vápnik, vlákninu, železo, čo z nej robí výživné jedlo, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy. Ryžová vláknina vytvára pocit sýtosti, čo znamená, že jete menej, unavíte sa a máte energiu.

Mandle majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín, sú dôležitým zdrojom železa a majú málo kalórií.