Turistika a trekking na chudnutie - škola chudnutia

Turistika sa javí tak pohodová, je ťažké si predstaviť, že by to mohlo byť užitočné pri chudnutí. Turistika je v skutočnosti jedným z najlepších športov, pokiaľ ide o chudnutie. Pretože sa pohybujete pomerne pomaly a s nízkou intenzitou, percento tuku zo spálenej energie je obzvlášť vysoké. Preto je potrebné byť dlho mimo a dosiahnuť vysokú absolútnu spotrebu energie, ale to je tiež bod pešej turistiky, chcete byť dlho v prírode. Kvôli nízkej intenzite tiež nedochádza k nadmernému hladu, ktorý často nasleduje po intenzívnych športových aktivitách.

škola

Turistika je teda na chudnutie veľmi dobrá. Túru môže absolvovať aj každý, kto môže chodiť. Turistiku môžu využívať aj ľudia s veľkou nadváhou. Turistika zlepšuje kondíciu a môžete absolvovať dlhšie a náročnejšie túry. Turistika podporuje nielen fitnes a redukciu hmotnosti, ale aj relaxáciu prostredníctvom zážitkov z prírody a jednotného pohybu. Pre tých, ktorí chodia na túry, je ľahšie vyrovnať sa sami so sebou a so svetom. Stanete sa vyváženejšími, vyhnete sa tak frustrujúcemu jedeniu, ktoré má pozitívny vplyv aj na telesnú hmotnosť a pohodu.

Turistický výcvik

Z dôvodu požadovaného času sú dlhšie turistické túry pre väčšinu ľudí možné iba o víkendoch alebo na dovolenke. Počas týždňa by ste si však mali udržiavať a zlepšovať kondíciu tým, že budete čo najviac chodiť alebo robiť iné športy. Ak máte krásne víkendy pred sebou, tréning v menej krásnom prostredí alebo menej atraktívnych športoch je oveľa ľahší. Takže aj keď ste na túre iba cez víkendy a na dovolenke, tento šport vám pomôže pravidelne cvičiť, je oveľa jednoduchšie vstávať s takýmto krásnym cieľom v mysli.

Na druhej strane nie je vhodné riešiť väčšie túry v úplne netrénovanom stave. Pôžitok z prírody sa môže rýchlo zmeniť na mučenie s pľuzgiermi, bolesťami nôh, problémami s chrbticou, výdržou, nehodami súvisiacimi s vyčerpaním, smädom a nevoľnosťou všetkého druhu. Všetkým týmto problémom sa však dá ľahko vyhnúť, ak začnete s menšími prehliadkami a iba postupne zvyšujete trvanie a stupeň obtiažnosti., ako sa vyvíja fitnes a skúsenosti.

Turistika ako trendový šport

Turistika sa stále niekedy považuje za trochu zaprášenú záležitosť. S uzlovou palicou a turistickým znakom, v čižmách vážiacich kilo a nohaviciach s kolenami, staršie členky klubu trampujú podľa prísnych pravidiel, čo je bežný predsudok.

Realita je trochu iná. S cieľom zmysluplných voľnočasových aktivít, krásneho zážitku z prírody a udržiavania a zvyšovania kondície sa dnes môžu turisti všetkých vekových skupín vydať na túru. Potrebujú čoraz menej turistických klubov a značených trás, idú sami a často sa riadia systémami GPS. Aby vynikli od tradičných myšlienok, často sa o svojom športe hovorí ako o pešej turistike alebo trekingu alebo všeobecne o športe vonku. Oblečené majú elegantné a funkčné outdoorové oblečenie a vo svojej práci nevidia nijakú ideológiu, ale usilujú sa o zdravé užívanie si prírody v spoločnosti rodiny a priateľov.

Bez ohľadu na to, ako to nazvete, môžete sa vydať na túru bez toho, aby vás niekto umiestnil do nejakého ideologického kúta. Nemusíte dodržiavať žiadne pravidlá, okrem toho, že by sa príroda mala zachovať a ušetriť v nájdenej podobe. Než sa teda vydáte na bežky, mali by ste už presne vedieť, čo robíte. Je lepšie zostať na chodníkoch.

Z turistiky:
Nové cesty k starému umeniu

Nakladateľ rororo: 416 strán

Jednoducho nakúpte u

Vybavenie a príprava

Turistika znamená byť vonku niekoľko hodín, v prípade treku niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Nejdeš len tam, radšej si naplánuješ dopredu. Základom je správna obuv, ktorá je vyskúšaná a vniknutá. Správne funkčné alebo outdoorové oblečenie vhodné pre sezónu umožňuje turistiku za každého počasia. Čím dlhšie chcete byť na ceste, tým skôr by ste mali očakávať zmeny počasia.

Výber turistickej trasy by mal zodpovedať vašej vlastnej kondícii. Ak práve začínate, nemali by ste chcieť ísť priamo po náročných chodníkoch do vysokých hôr, ale radšej najskôr cvičiť na rovnom teréne, neskôr v kopcovitých nízkych horách. Všade sú nádherné oblasti, takmer vždy v blízkom okolí. Čím dlhšie chcete byť na ceste, tým opatrnejšie by ste si mali premyslieť, kam chcete ísť. Ak chcete byť na hodinu vonku v známom prostredí, stačí vyraziť, na dlhšie túry by ste si mali vopred zvoliť cieľ, aby ste si mohli odchod zorganizovať. Pešie túry by sa nemali začať bez toho, aby ste si vopred naplánovali nocľah na trase.

Organizovaná turistika

Čím dlhšie chcete byť na ceste, tým skôr by ste mali zvážiť organizovanú turistiku, napríklad s prepravou batožiny. Batožinu si samozrejme môžete prevážať aj niekoľko dní, vyžaduje to však veľmi dobrú úroveň kondície a prísne obmedzenie pri výbere vecí, ktoré treba vziať. Organizované turistické alebo trekové prázdniny môžu naopak úžasne relaxovať, ak sa nemusíte starať o nič iné.

Na druhej strane je jednoduchšie naplánovať si denné prehliadky. Ale ani tu sa nezaobídete bez batohu. Potrebujete oblečenie na zmenu počasia, potrebujete nápoje v prekvapivo veľkých množstvách a niektorí sa tešia z možnosti prezúvať sa na cestách.

Mali by ste tiež mať na pamäti, že aj keď sa nechcete stať členom turistického klubu, s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať úžitok z dobrovoľníckej práce týchto klubov. Mnohé členské združenia nemeckého turistického zväzu sa starajú nielen o značenie turistických chodníkov, bez čoho by sa možno človek zaobišiel, ale tiež zaisťuje, aby turistické trasy zostali v dobrom a použiteľnom stave.

Turistika na chudnutie

Bez ohľadu na telesnú hmotnosť je turistika úžasným športom a voľnočasovými aktivitami. Každý, kto má nadváhu, nemusí čakať, kým schudne, ale môže okamžite začať trénovať. Ak chodíte pomaly, svojím tempom, už po niekoľkých týždňoch pravidelného tréningu môžete vyraziť na niekoľkohodinové túry, ktoré spotrebujú značné množstvo energie a chudnú takmer nepozorovane. Nevyhnutným predpokladom je čestné jednanie so sebou, realistické posúdenie vlastnej kondície a vhodné vybavenie, najmä vhodná obuv, aby ste predišli bolestiam nôh. Tí, ktorí začnú pomaly a postupne sa zlepšujú, dosiahnu lepšie výsledky ako niekto, kto je zavalený nepochopenými ambíciami.

Športy na chudnutie

  • Americký futbal
  • Aqua-fitnes
  • Chôdza alebo chôdza
  • Turistika a trekking
  • Behanie pre začiatočníkov
  • Rozvrh pre začiatočníkov
  • Športujte doma
  • Abs cvičenie
  • ísť bicyklovať
  • Bicyklovanie v každodennom živote
  • Jazdite na závodnom bicykli
  • Horská cyklistika na chudnutie
  • veslovanie
  • Pilates
  • Jo-jo verzus jo-jo efekt

Začnite s turistikou

Ak sa chcete venovať pešej turistike a ešte ste nešportovali, alebo neviete, ako ďaleko zájde vaše vlastné fitnes, je najlepšie začať jednoduchou chôdzou. Môžete začať priamo pred vchodovými dverami, najskôr kráčať pol hodiny a potom sledovať svoju pohodu. Ak všetko pôjde dobre, čoskoro môžete ísť dlhšie, ďalej a rýchlejšie. Ak všetko nejde dobre, často pomôžu lepšie topánky, iné oblečenie a menšie ambície. Pravidelné školenie umožňuje takmer všetko možné. Nie však okamžite.