Túžba po deťoch a príprava na tehotenstvo

Spočiatku sa zdá byť téma „založenia rodiny“ veľmi vzdialená, v určitom okamihu však na dvere hlasno zaklope. Aj keď si niekto uvedomuje svoju túžbu mať deti veľmi skoro, niektorým ženám sa táto téma venuje dlhšie. Len čo sa však rozhodne, radosť je zvyčajne obrovská. Spolu s partnerom sa plánujú plány do budúcnosti a možno sa vytvorí priestor aj pre detskú izbu.

Doprajte si čas, keď chcete mať deti

Tehotenstvo je veľmi zvláštna fáza v živote ženy, ktorá si od nej vyžaduje veľa emocionálnej aj fyzickej stránky. Ak „makáte“ so svojimi vlastnými potomkami, ženy už môžu niečo urobiť v týždňoch a mesiacoch pred počatím. pripraviť sa na túto fázu života.

V zásade platí, že čím uvoľnenejšie a sebavedomejšie ženy idú, keď chcú mať deti, tým rýchlejšie to s dieťaťom pôjde. Tí, ktorí chcú dieťa pod vysokým tlakom, ohrozujú z dlhodobého hľadiska nielen vzťah, ale aj svoje zdravie. Emocionálny stres ovplyvňuje plodnosť a to môže znamenať, že dieťa, ktoré chcete, je ešte veľmi dlho. Je úplne prirodzené, že ženy sa v tomto období potýkajú so svojím telom a potenciálnou matkou.

Miešajú sa nádeje a sny väčšinou obavy a obavy, hlavne ak to s potomkom nefunguje hned. Výmena nápadov s priateľmi, členmi rodiny alebo s vašim partnerom môže pomôcť rýchlo zahnať sivé myšlienky. Ak máte pocit, že sa vaša hlava už nedá vyčistiť, mali by ste sa pokúsiť udržiavať (duševný) odstup. Prechádzka v prírode, návšteva kina alebo dobrá kniha dokážu zázraky. Starostlivosť o seba je polovica úspechu. Okrem toho existuje jedno alebo druhé, čo „želania matiek“ môžu urobiť pre seba a svoje potomstvo:

Dbajte na stravu

Vyvážená strava je dôležitou otázkou nielen počas tehotenstva, ale aj pred ním. Telo predsa potrebuje dostatok rezerv, aby sa dokázalo primerane starať o matku a nenarodené dieťa. Pre všetkých, ktorí chcú otehotnieť, to odteraz znamená: Prehodnoťte svoj vlastný životný štýl a zastavte nepríjemné diéty.

Na tanieri vyzerajú obzvlášť dobre celozrnné výrobky, strukoviny, mliečne výrobky, bielkoviny, ryby a chudé mäso. Mali by ste tiež skonzumovať 5 porcií zeleniny a ovocia a najmenej dva litre tekutín (minerálna voda, nesladené čaje, ovocné džúsy) denne. Orechy, zelená listová zelenina a citróny dodávajú telu potrebné vitamíny a minerály.

Vášniví konzumenti kávy by mali vyskúšať svoje Znížte spotrebu kofeínu a prechádzať na čaj častejšie. To, či je potrebný ďalší príjem vitamínov vo forme tabliet, sa najlepšie objasní v rozhovore s gynekológom.

Znížiť stres

Príliš veľa stresu telu škodí - nielen pri pokuse o otehotnenie. To platí pre pozitívny (napr. Vzrušenie pred svadbou) aj negatívny stres (napr. Hnev v práci alebo s partnerom). Môže to viesť k poruchám menštruačného cyklu, a tým k nerovnováhe hormónov, ktoré môžu v niektorých prípadoch ovplyvniť plodnosť. Ženy by preto mali mať čas, keď chcú mať deti Čo najviac eliminujte stresové faktory a doprajte si veľa voľného času. To upokojuje a uvoľňuje telo i myseľ. Odborníci predpokladajú, že stresové hormóny môžu mať skutočne negatívny vplyv na tehotenstvo. Protijed: pozitívne myšlienky a príjemné chvíle. Pomáhajú udržiavať telo zdravé.

Uvedenie váhy a tela do rovnováhy

Najlepšie predpoklady na tehotenstvo má každý, kto už dosiahol ideálnu váhu. Výpočet je založený na indexe telesnej hmotnosti (BMI); hodnota medzi 19 a 24 kg/m2 sa považuje za normálnu, a teda aj zdravú telesnú hmotnosť. Nadváha alebo podváha zvyšuje riziko komplikácií počas tehotenstva (gestačný diabetes alebo predčasný pôrod) alebo počas pôrodu (cisársky rez).

V tomto zmysle je plánované tehotenstvo vynikajúcou príležitosťou na uvedenie tela do formy. S nadbytočnými kilogramami sa dá vyrovnať vyváženou stravou a cvičením, zatiaľ čo ženy s podváhou môžu pri jedle šťastne udierať dvakrát. Silné zníženie hmotnosti by sa malo vykonávať iba pod lekárskym dohľadom alebo s podporou dietológa. Ženy, ktoré chcú mať deti, by mali tiež začať s ľahkým cvičebným programom. Vytrvalostné športy, ako je beh, jazda na bicykli alebo plávanie, pomáhajú efektívne znižovať stres a zabezpečovať zdravú kondíciu. Ak chcete, môžete tiež špeciálne trénovať svoje svaly.

Skontrolujte očkovací list

Niektoré očkovacie látky, ako napríklad rubeola, osýpky alebo príušnice, sa nesmú podať počas tehotenstva. Preto je vhodné urobiť si jeden vopred Pozri záznam o očkovaní v prípade potreby hodiť a dohnať určité očkovania. Kto nemá očkovací preukaz, môže si nechať svoj očkovací stav zistiť pomocou krvného testu. Rakúsky plán očkovania ustanovuje nasledujúce očkovania pre ženy vo veku od 16 rokov:

Diphtheria tetanus
čierny kašeľ
poliomyelitída
Hepatitída A & B.
TBE
Osýpky/mumps/rubeola
ovčie kiahne
Chrípka (v určitých rizikových skupinách)
HPV (ľudský vírus papilómu)

Zdržte sa nikotínu a alkoholu

Je takmer samozrejmé, že ľudia, ktorí pravidelne fajčia, by mali pred počatím začať znižovať svoj denný počet cigariet. Jedy obsiahnuté v nikotíne ovplyvňujú nielen plodnosť, majú tiež negatívny vplyv na nenarodené dieťa. Dôsledkom môžu byť malformácie, nízka pôrodná hmotnosť a predčasný alebo mŕtvy pôrod.

Pretože odvykanie od fajčenia je veľmi zložitá záležitosť, ktorá si vyžaduje veľa vôle a vytrvalosti, mali by sa tuhí fajčiari obrátiť na lekára alebo psychológa. Alkohol, ktorý je počas tehotenstva tabu, sa pri konzumácii detí môže konzumovať s mierou. Nadmerná konzumácia alkoholu sa zo zdravotných dôvodov všeobecne neodporúča.

Porozprávajte sa s partnerom

V rámci prípravy na tehotenstvo Okrem tela hrá dôležitú úlohu aj psychika. Mali by sa s partnerom prediskutovať obavy a starosti, ako aj základné otázky týkajúce sa výchovy detí a rodičovstva. Týmto spôsobom obaja partneri získajú jasnosť v očakávaní a predstavách toho druhého. Spoločne by sa malo diskutovať okrem iného o týchto bodoch:

Kto sa bude hlavne starať o výchovu a starostlivosť o dieťa?
Ako možno zosúladiť profesionálne plány a založenie rodiny?
Existujú členovia rodiny/priatelia/príbuzní, ktorí môžu pomôcť?
Čo finančný rámec/materiálne zabezpečenie?
Cítia sa obaja partneri rovnocenní s úlohou rodičov alebo je túžba po deťoch jednostranná?
Ako by mal vyzerať spoločný rodinný život?