Definujúci program - Fórum Softpedia
V skratke: mám 28 rokov, 1,72 m, 58 kg. Chcel by som dať asi 5 - 6 kg na plecia, hrudník, ruky, možno aj nohy. Ale nie veľa, nechcem byť zviera, chcem sa iba vymedziť. Stanovil som si za to cieľ 1 rok, 1 rok a pol. A nezabudnime, chcel by som si znížiť brucho, som slabý a s bruškom, nie veľký, ale je to citeľné.
Program, ktorý som si myslel a ktorý by mal obsahovať všetky vyššie uvedené požiadavky, je: 2 dni v týždni plávanie, 2 dni v telocvični, 2 dni v behu, jeden deň odpočinku.
Ako diéta: raňajky o 8:00 jogurty, banány, cereálie
obed o 12:00 losos, kuracie prsia, hovädzie mäso
večera 18:00 prepeličie vajcia + zelenina, ovocie, orechy, lieskové orechy, mandle
Napadlo mi hyperproteínová diéta, aby som si nemusel kupovať bielkovinové doplnky, chcem od stravy všetko.
Ako sa ti to páči? Zmenili by ste niečo v mojom programe definície tela?
Upravené mkdan2004, 15. septembra 2017 - 10:23.
Upravené mkdan2004, 15. septembra 2017 - 11:09.
Calvin-M, 15. septembra 2017 - 09:26, povedal:
V skratke: mám 28 rokov, 1,72 m, 58 kg. Chcel by som dať asi 5 - 6 kg na plecia, hrudník, ruky, možno aj nohy. Ale nie veľa, nechcem byť zviera, chcem sa iba vymedziť. Stanovil som si za to cieľ 1 rok, 1 rok a pol. A nezabudnime, chcel by som si znížiť brucho, som slabý a s bruškom, nie veľký, ale je to citeľné.
Program, ktorý som si myslel a ktorý by mal obsahovať všetky vyššie uvedené požiadavky, je: 2 dni v týždni plávanie, 2 dni v telocvični, 2 dni v behu, jeden deň odpočinku.
Ako diéta: raňajky o 8:00 jogurty, banány, cereálie
obed o 12:00 losos, kuracie prsia, hovädzie mäso
večera 18:00 prepeličie vajcia + zelenina, ovocie, orechy, lieskové orechy, mandle
Napadlo mi hyperproteínová diéta, aby som si nemusel kupovať bielkovinové doplnky, chcem zo svojej stravy všetko.
Ako sa ti to páči? Zmenili by ste niečo v mojom programe definície tela?
Calvin-M, 15. septembra 2017 - 09:26, povedal:
V skratke: mám 28 rokov, 1,72 m, 58 kg. Chcel by som dať asi 5 - 6 kg na plecia, hrudník, ruky, možno aj nohy. Ale nie veľa, nechcem byť zviera, chcem sa iba vymedziť. Stanovil som si za to cieľ 1 rok, 1 rok a pol. A nezabúdajme, chcel by som znížiť bruško, som slabý a s bruškom, nie veľký, ale je to citeľné.
Program, ktorý som si myslel a ktorý by mal obsahovať všetky vyššie uvedené požiadavky, je: 2 dni v týždni plávanie, 2 dni v telocvični, 2 dni v behu, jeden deň odpočinku.
Ako diéta: raňajky o 8:00 jogurty, banány, cereálie
obed o 12:00 losos, kuracie prsia, hovädzie mäso
večera 18:00 prepeličie vajcia + zelenina, ovocie, orechy, lieskové orechy, mandle
Napadlo mi hyperproteínová diéta, aby som si nemusel kupovať bielkovinové doplnky, chcem zo svojej stravy všetko.
Ako sa ti to páči? Zmenili by ste niečo v mojom programe definície tela?
Kamarátka sa ma niekoľko mesiacov pýtala, ako môže naberať svalovú hmotu, zatiaľ čo sa definuje.
Vysvetlil som, že to nie je možné, a prípady, v ktorých je to možné, sú začiatočníci, ktorí do telocvične vstupujú prvýkrát, a ak ide o výkonnostných športovcov, výživa, tréning, doplnky atď. také presné, že obyčajný človek do tejto kategórie nepatrí.
Spravila to aj tak svojpomocne, výsledkom bolo, že si na to nepriložila žiadnu svalovú hmotu, ale aspoň zostala tam, kde bola doteraz.
Namiesto toho si uvedomil, že netrafím do polí.
Buď chcete naložiť svalovú hmotu, alebo sa definujete.
Pri hmotnosti 54 kg nemáte veľa svalovej hmoty, to je jasné.
Definícia je dodávaná spolu s ďalším úbytkom svalovej hmoty.
Lepšie si rozmyslite, čo chcete robiť.
AL_DRAGON, 17. septembra 2017 - 12:39, povedal:
Kamarátka sa ma niekoľko mesiacov pýtala, ako môže naberať svalovú hmotu, zatiaľ čo sa definuje.
Vysvetlil som, že to nie je možné, a prípady, keď je to možné, sú začiatočníci, ktorí do telocvične vstupujú prvýkrát, a ak ide o výkonnostných športovcov, výživa, tréning, doplnky atď. také presné, že obyčajný človek do tejto kategórie nepatrí.
Spravila si to aj tak sama, výsledkom bolo, že si na to nepriložila žiadnu svalovú hmotu, ale aspoň zostala tam, kde bola doteraz.
Namiesto toho si uvedomil, že netrafím do polí.
Buď chcete naložiť svalovú hmotu, alebo sa definujete.
Pri hmotnosti 54 kg nemáte veľa svalovej hmoty, to je jasné.
Definícia prichádza s ďalším úbytkom svalovej hmoty.
Lepšie si rozmyslite, čo chcete robiť.
Upravené Calvin-M, 18. septembra 2017 - 09:23.