Vápnikové doplnky nezabraňujú zlomeninám Epoch Times Rom; nia
- 500 mg doplnkov vápnika vyrobených z uhličitanu vápenatého. (Photo Capture) 500 mg vápnikových doplnkov vyrobených z uhličitanu vápenatého.
Dve nové výskumné správy, jedna hodnotiaca 59 štúdií a ďalších 50 štúdií, zistili, že ani doplnky vápnika, ani potraviny bohaté na vápnik nezabránia zlomeninám kostí.
Úvodník publikovaný v British Medical Journal tvrdí, že aj napriek nespochybniteľným dôkazom, že nadbytok vápnika nezabráni zlomeninám, je veľmi čudné, že mnoho lekárskych a zdravotníckych organizácií stále odporúča ďalšie dávky vápniku.
Autor úvodníka uvádza: „Ziskovosť globálneho odvetvia doplnkov pravdepodobne hrá rolu. Výrobcovia majú hlboké vrecká a výskumné snahy majú tendenciu zameriavať sa skôr na peniaze, než aby sa vydali cestou definovanou iba potrebami pacientov a verejnosti. “
Napríklad Rada pre výživu a výživu (FNB) Lekárskeho ústavu národných akadémií odporúča ľuďom vo veku nad 50 rokov 1 200 mg vápnika denne, čo je pre každý vek neoprávnene vysoké množstvo.
Pred tromi rokmi vydala americká pracovná skupina pre preventívne služby odporúčanie založené na dôkazoch, že ženy po menopauze by nemali denne užívať doplnky vápnika.
Vedľajšie účinky doplnkov vápnika
Vďaka intenzívnej reklame veľa ľudí verí, že akékoľvek množstvo vápniku je dobré a prinajmenšom im to nijako neublíži. Príliš veľa vápnika však môže mať nebezpečné vedľajšie účinky. Môže sa hromadiť prebytočný vápnik tepny zvýšenie rizika srdcového infarktu; do oblička, čo vedie k zvýšenému riziku obličkových kameňov; do žalúdok, spôsobiť prekyslenie a zvýšiť riziko krvácania v prípade akútneho žalúdočného vredu; do dvojbodka, spôsobujúce ťažkú zápchu.
Vysoká hladina vápnika v krvi môže spôsobiť okrem iného závraty, nevoľnosť, zvracanie, zmätenosť. Vápnik z piluliek môže interferovať s inými liekmi, ako sú antibiotiká alebo lieky na osteoporózu, a môže brániť ich vstrebávaniu do krvi; môže tiež znížiť výhody liekov, ako sú blokátory kalciových kanálov a betablokátory.
Čo je skóre vápnika alebo skóre Agatston?
Agatstonovo skóre alebo koronárny vápnik je test, ktorý ukazuje hladinu akumulácie vápnika v plakoch uložených vo vnútornej výstelke tepien, ktoré zasahujú do srdca, pričom táto hladina sa hodnotí pomocou špeciálnej počítačovej tomografie (CT) pomocou röntgenových lúčov.
Plaky, ktoré spôsobujú srdcové infarkty, sú plné vápniku, ktorý sa pozoruje pomocou röntgenových lúčov. Čím je plaketa hrubšia, tým väčšie je riziko vzniku srdcových chorôb. Pri teste však môžu chýbať „svetelné plaky“, ktoré nie je možné zistiť pomocou röntgenového žiarenia, a môže sa stať, že budú nesprávne diagnostikovaní, že nemajú žiadny plak. Skóre sa môže pohybovať od 0 do 400. Skóre nad 100 naznačuje, že máte zvýšené riziko srdcového infarktu. Čím vyššie skóre, tým vyššie je riziko srdcového infarktu.
Neodporúčam tento test, pretože vás vystavuje žiareniu ekvivalentnému sile 150 röntgenových lúčov vykonaných do vašich pľúc a žiarenie z ktoréhokoľvek zdroja zvyšuje riziko vzniku rakoviny. Váš lekár môže získať oveľa užitočnejšie informácie o riziku srdcového infarktu z krvných testov alebo otázok týkajúcich sa životného štýlu. Uvádzam iba test, pretože indikuje prítomnosť vápnika v arteriálnych plakoch, čo by mohlo súvisieť s nadbytkom vápnika v strave alebo doplnkoch. Súvislosť nie je jasná, myslím si však, že existuje dôvod na obavy.
Moje odporúčania
Viac ako 54 miliónov Američanov má osteoporózu, čo znamená, že viac ako 30% žien vo veku nad 50 rokov má zlomeniny kostí. V USA sa ročne vynakladá viac ako 12 miliárd dolárov na doplnky, ktoré sú väčšinou neregulované, takže neexistuje spôsob, ako zistiť, či sú účinné alebo bezpečné.
Ak máte osteoporózu a dôkaz, že sú kosti krehké (zlomenina s minimálnou alebo žiadnou traumou), obráťte sa na svojho lekára. Najlepším voľným predajným prostriedkom na posilnenie kostí je cvičenie, ako napríklad zdvíhanie závažia alebo používanie špeciálneho silového vybavenia; aj chôdza, beh alebo tanec.
Aby ste udržali svoje kosti zdravé, nefajčite a vyhýbajte sa sedeniu vedľa fajčiarov. Obmedzte konzumáciu alkoholu a konzumujte dostatok vitamínu D (hladina hydroxyvitamínu D v krvi by mala byť nad 50 nmol/l), pričom najlepším zdrojom slnečného žiarenia je vitamín D.