Tvárová gymnastika proti vráskam

Chcete sa zbaviť vrások, ale botox alebo operácia nepripadajú do úvahy? Vyskúšajte tvárové cvičenia! Vytvára tvárové svaly a napína pokožku. PraxisVITA vysvetľuje šesť cvičení na celú tvár.

Najviac pozornosti od nás si zvyčajne získa svalstvo v oblasti brucha, nôh a zadku. Cielený tréning by mal tieto časti tela tónovať a formovať. Prečo si necvičiť aj tvárové svaly?

Na rozdiel od chirurgického napínania a injekcií sú tvárové cvičenia nakoniec bezbolestnou a bezplatnou metódou, ako sa zbaviť vrások a ochabnutých líčok. Jemné úchyty podporujú prekrvenie pokožky a podkožného spojivového tkaniva - zlepšuje sa prísun kyslíka a živín. Ak sú svaly spevnené, pôsobia napínaco, napínajú pokožku a dodávajú tvári kontúru.

Aj keď sa trikrát týždenne polhodinu škeríme, vrásky sa zmenšujú, ako ukázala štúdia. Cviky pomáhajú aj preventívne. PraxisVITA zobrazuje šesť najlepších tvárových cvikov na redukciu vrások od čela po bradu.

Tip: Najlepšie je cvičiť pred zrkadlom počas prvého tréningu. Keď zvládnete popravu, jednoducho začleňte gymnastiku do svojho každodenného života: Cvičenie tváre môžete cvičiť v sprche, počas denného čistenia tváre alebo večer na pohovke.

Pred cvičením na tvár sa rozcvičte

Jemne asi minútu bubnujte končekmi prstov po tvári a krku, aby sa svaly zahriali a zabezpečil sa dobrý tok krvi do pokožky tváre. Všetky cviky by ste mali opakovať asi štyrikrát až šesťkrát.

Tvárová gymnastika proti vráskam na čele - cvičenie 1

Chceš sa zbaviť svojich zamračených línií?

1. Položte si oba ukazováky na obočie.
2. Držte prsty v tejto polohe šesť sekúnd a jemne ich potiahnite hore a von. Pre viac relaxácie zatvorte oči.

Cvičenie pre pevné okolie očí - Cvičenie 2

Vďaka tomuto cvičeniu môžete získať výstražný výraz tváre vďaka hladkému očnému okoliu:

1. Končeky oboch prostredníkov položte medzi oči na mostík nosa
2. Teraz položte ukazováky po oboch stranách k oku tak, aby ukazovák a prostredník každej ruky tvorili „V“. Na tieto body vyvíjajte mierny tlak.
3. Potom uvoľnite ukazováky a prostredník desaťkrát posuňte pod oči od mosta nosa po spánky a späť.

Bacuľaté líca si zacvičte na tvári - cvičenie 3

Ak vaša tvárová pokožka stratí svoju elasticitu na začiatku 40. rokov, vykonajte nasledujúce cvičenie: Otvorte ústa a vytvorte perami písmeno „O“.

Vydržte desať sekúnd, potom opäť relaxujte.

Silné nasolabiálne záhyby - čo robiť? - Cvičenie 4

Minimalizujte vrásky okolo nosa a úst pomocou tohto jednoduchého cvičenia na tvári:

1. Položte oba ukazováky nad kútiky úst.

Teraz otvorte ústa, vytvarujte pery do tvaru „O“ a stlačte horný a dolný ret na zuby. Držte napätie desať sekúnd a potom sa uvoľnite.

Zbavte sa dvojitej brady pomocou tohto triku - Cvičenie 5

1. Seď rovno.
2. Zatnite ruku do päste a položte si ju pod bradu.
3. Otvorte ústa a stlačte bradu a dlaň k sebe.
4. V tejto polohe vydržte päť sekúnd a opakujte desaťkrát.

Dôležité: Mali by ste cítiť tlak, ale nie bolesť.

Pekný krk s cvičením 6

1. Seď rovno
2. Mierne zatlačte ramená dozadu
3. Bradu mierne pokrčte smerom k hrudníku, až kým nepocítite mierne zatiahnutie za krk. Nemali by ste mať bolesti.
4. V tejto polohe zotrvajte asi desať sekúnd.

Každodenný tip proti vráskam

Okrem tvárovej gymnastiky môžete pre dobrú pleť v každodennom živote urobiť ešte viac:

• Venujte pozornosť svojej strave: Cukor a spracované sacharidy (chlieb, cestoviny) podporujú tvorbu vrások
• Zákaz fajčenia: Fajčením je pokožka nedostatočne zásobená živinami.
• Vyhýbajte sa alkoholu: odstraňuje vlhkosť z pokožky, čo podporuje tvorbu vrások
• Nadmerné opaľovanie: UV lúče podporujú uvoľňovanie voľných radikálov. Tie zase podporujú starnutie pokožky.
• Minimalizujte stres: napätá mimika vytvára vrásky
• Masírujte napnuté svaly krku a ramien - sú spojené s tvárovými svalmi
• Pite veľa: Dospelí by mali každý deň vypiť 0,035 litra vody na kilogram hmotnosti. Žena s hmotnosťou 60 kilogramov by mala vypiť okolo 2,1 litra denne.

---