Tvárová jóga - čo to je
Tvárová jóga zaisťuje pevné rysy tváre a uvoľnenú tvár. Vysvetľujeme, ako to funguje, a ukážeme si cvičenia pomocou videí. Niekoľko štúdií teraz dokázalo jeho účinnosť.
Naša tvár je zrkadlom našej duše. Pomysli len na chronický stres, ktorý vedie k napätým svalom čeľustí, niekedy dokonca až k nočnému škrípaniu zubov. Alebo neustále premýšľanie, ktoré časom prehĺbi hlboké čiary medzi obočím. Alebo únava a vyčerpanie, ktoré smutne visia očné viečka.
Jóga pre tvár funguje rovnako ako hatha joga pre telo: napínaním, uvoľňovaním a posilňovaním svalov vytvárame voľný tok energie a dosahujeme väčšiu pohodu a zdravie.
V skutočnosti je naša tvár veľmi zložitou sieťou 26 svalov, ktoré sú všetky viac-menej zapojené do hry našich výrazov tváre a všetky sú v priamom spojení s našim podvedomím. Preto môžete povedať, že šťastní ľudia sú šťastní. Žiaria, vyzerajú sviežo a plné energie.
„Pravidelnou tvárovou jogou môžeme konkrétne posilniť svaly našej tváre a tým napnúť tvár. Napríklad visiace líca sa dajú zdvihnúť pomocou svalovej sily a môžu sa vyhladiť s nimi spojené noso-labiálne vrásky. Bez botoxu a bez nebezpečenstva drahej kozmetickej chirurgie, “uviedli Zorica Markovic a Uschi Stoxreiter, zakladatelia spoločnosti Face-Shine Training.
Tvárová gymnastika ako program proti starnutiu
Cvičenie jogy na tvár je preto lacný a udržateľný program proti starnutiu, ktorý zaisťuje živý a pozitívny výraz tváre. Cvičenia udržiavajú zdravú pružnosť pokožky tváre a stimulujú jej regeneračnú silu.
"Aj my máme radi krémy." Dodávajú našej pokožke vlhkosť a podporujú jej pružnosť. Nemôžu si však pomôcť, ak sú svaly uvoľnené. Svaly majú rady pravidelné tréningy, “hovorí Markovič.
Štúdie jogy tváre
Tvárová joga funguje! V januári 2018 bola zverejnená štúdia na Northwestern University of Chicago, ktorej sa zúčastnili ženy stredného veku vo veku od 40 do 65 rokov. Ženy cvičili jogu na tvár každý deň - alebo každý druhý deň - po dobu 20 týždňov. Výsledok potvrdil to, čo obhajcovia tvárovej jogy tvrdia už dlho: tváre zúčastnených žien vyzerali po programe asi o 3 roky mladšie.
To je výsledok toho, že vedci pod vedením Emily Poon fotografovali portrétne zúčastnené subjekty na začiatku a na konci a nechali lekármi odhadnúť vek. To isté sa urobilo opäť po štúdii. Priemerný odhadovaný vek sa znížil najmenej o 3 roky.
Kozmetický priemysel so svojimi drahými krémami a pleťovými maskami to nebude chcieť počuť, ale štúdia ukazuje, že tvárová joga má skutočne omladzujúci účinok a stačí pár minút denne.
DR. med. Eva Juchems, vedúca estetickej dermatológie lekárskeho centra na univerzite v Mohuči, vidí účinnosť tvárovej gymnastiky veľmi podobne. Pomôcť môžu cviky na svaly tváre, najmä s vráskami, ktoré sú spôsobené gravitáciou. Patria sem napríklad visiace líca, dvojité brady alebo záhyby krku.
„Masáže tváre a aktívny pohyb môžu tiež zabrániť alebo dokonca vyhladiť najmenšie záhyby na kruhových svaloch okolo očí a úst,“ hovorí dermatológ Juchems.