Tvrdý tréning pre dokonalú vysnívanú postavu; ŠTÚDIUM21
Všetky ženy túžia po vysnívanej postave pre letné obdobie.
Len veľmi málo z nich je ochotných s tým niečo urobiť. Pretože doma na pohovke zriedka dosiahnete vysnívanú postavu. Existuje inteligentné príslovie „Žiadna tvrdá práca, žiaden zisk“, a to platí najmä pri chudnutí. Ak chcete zhodiť pár kíl, musíte vynaložiť určité úsilie.
V dnešnom blogu ponúka fitness model Oxana niekoľko užitočných rád, ako sa dostať trochu bližšie k svojmu cieľu.
Ako vyzerá tvoja vysnená postava?
Dajte si reálny cieľ. Ak máte 80 libier, je možné do leta schudnúť okolo 5 - 7 libier. Vyššie straty hmotnosti sú jednoducho nereálne. Navyše očakávania, ktoré sú pri chudnutí príliš vysoké, zničia vašu motiváciu, ak kilá neklesnú podľa želania. Najlepšie je prediskutovať s jedným z našich fitnes trénerov konkrétny cieľ, ktorý by ste chceli dosiahnuť na dovolenke. Cestu tam plánujeme spolu. V našom fitnes štúdiu získate individuálne plány výživy a prispôsobený tréningový plán.
Nájdite vzor so svojou vysnívanou postavou
Nájdite realistický model toho, ako chcete vyzerať. Existuje veľa štíhlych a atletických celebrít, ktoré môžete použiť ako motiváciu. Aj tu by ste však mali byť čestní a realistickí. Váš vzor by mal zodpovedať vášmu telu z hľadiska veku, výšky a postavy. Ak máte 30 kíl nadváhu, do 3 mesiacov nebudete mať ukážkovú postavu ako Oxana.
Zaznamenajte svoju váhu
Využite naše pravidelné dátumy kontroly. Naši tréneri si každých 6 týždňov zaznamenávajú vašu telesnú hmotnosť a diskutujú s vami, ako postupovať pri dosahovaní vašich cieľov. Pri chudnutí potrebujete konkrétne čísla. Jedine tak dosiahnete svoju vysnívanú postavu. Na základe vášho úspechu pri chudnutí naši kondiční tréneri prispôsobia váš ďalší tréningový plán. Rovnako tak musia byť plány výživy vytvárané opakovane, aby sa trvalo chudlo.
Zmeňte svoje stravovacie návyky
Ak chcete zlepšiť svoju kondíciu, musíte niečo zmeniť. Pretože inak zostanete na úrovni, ktorú momentálne máte. Znie to logicky !? Aby ste schudli, musíte zmeniť svoje doterajšie stravovacie návyky. Inými slovami: Vylúčte zo svojho jedálnička jedlá, ktoré nepatria do jedálnička. Musíte znížiť množstvo kalórií ... a ďalší tip od Oxi: jedzte pomalšie! Vaše telo bude plné asi po 20 minútach. Ak si dáte čas na jedlo, dáte do žalúdka menej kalórií, ako keby ste to zhltli! Urobte si čas na maškrtenie, čím dlhšie budete jedlo žuť, tým lepšie.
Hýbte sa
Každý krok vás robí štíhlymi! Zvýšte svoje denné cvičenie. Či už v domácnosti, v práci alebo pri športe. Vždy existuje niekoľko bodov, v ktorých môžete zvýšiť svoju aktivitu. Použite schody namiesto výťahu, vynášajte odpadky každý deň namiesto len raz týždenne, choďte do telocvične štyrikrát týždenne namiesto len dvakrát. Choďte sa večer prejsť, v Norimbergu máme také krásne úseky na prechádzky alebo na bicykel. Čo tak večerné kolo okolo Wöhrder See? Čím viac sa hýbete, tým viac kalórií spálite. Dodatočný kyslík na čerstvom vzduchu tiež aktivuje váš metabolizmus a uvoľňuje hormóny šťastia.