Týchto 5 ingrediencií na šalát vás zasýti, bez toho, aby ste pribrali

Nikto v skutočnosti nechce jesť nudný zelený šalát. Nielenže chutí nevýrazne, ale aj dlhodobo nenaplní. Povieme vám, ktoré 5 plniacich ingrediencií robia váš šalát skutočným kulinárskym pôžitkom - bez toho, aby z neho spravili kalorickú pascu.

ingrediencií

5 náplní šalátových surovín, z ktorých nebudete mať tuk

Pretože potraviny obsahujúce vodu sú organizmom strávené obzvlášť rýchlo, obed čistého listového šalátu netrvá dlho. Šalát je nielen zdravý, ale aj príjemne chladný a ľahký, hlavne v lete. Vďaka správnym prísadám budete skutočne plní! Prezradíme, ktoré 5 potraviny sú vhodné bez toho, aby ste si udreli boky.

karfiol

tekvica

Už ste niekedy mysleli na oranžovú ovocnú zeleninu mimo Halloweenu? V skutočnosti je najmä tekvica hokkaido dokonalým doplnkom nášho šalátu. Tekvica nielenže vynikajúco chutí, ale na náš gykemický index vplýva iba s mierou. S 27 kalóriami na 100 gramov si ho môžeme tiež vychutnať bez previnenia a svedomia, zatiaľ čo jeho vláknina nás udrží na dlho sýtu.

Edamame

Trendová zelenina je v skutočnosti nedozretá sója - nemali by ste sa tým nechať odradiť. Ázijská fazuľa má obzvlášť vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií (125 na 100 gramov). Edamame tiež obsahuje veľa zdravých vitamínov, ako sú A, C, E a K, a minerálov, ako je zinok, železo a horčík.

Cícer

Cícer je ultimátne jedlo s nízkym obsahom sacharidov: obsahuje veľa bielkovín, ktoré nám nielen dodajú energiu, ale tiež nás udržia sýtymi na dlhú dobu. Cícer tiež pomáha pri chudnutí. Sú tiež skvelým plnidlom pre vegánov a vegetariánov - falafel sa tiež vyrába z cíceru a výborne sa hodí ako doplnok do šalátu.

Biele fazule

Biele fazule nie sú v žiadnom prípade horšie ako cícer. Obsahujú tiež veľa bielkovín a plniace vlákniny. Ich jemná chuť ich robí veľmi kombinovateľnými, takže sa dajú ľahko integrovať do všetkých druhov šalátových výtvorov.

Dátum: 14. 8. 2020
Autor: Silva Oldenburg