Týchto 5 neskorých nočných občerstvenia vám nezabráni pri chudnutí
Hummus a mrkva sú skvelým polnočným občerstvením - aj keď chudnete
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Večera je už dávno za nami. Už ste v posteli a možno ste si aj umyli zuby. Potom sa stane: Zrazu dostanete hlad. Každý, kto chce schudnúť, je teraz v konflikte: zostať silný a ísť spať hladný? Alebo by ste sa radšej podvolili túžbe jesť? Ani jeden variant nie je ideálny, pretože ak niečo zjete pred spaním, riskujete, že sa budete cítiť nafúknutý a malátny. Ak ale idete spať hladní, riskujete, že v prvom rade nebudete môcť zaspať. Hlúpy! Je však dobré, že existujú aj občerstvenia neskoro večer, ktoré vám NEBUDÚ brániť v chudnutí.
Týchto 5 neskorých nočných občerstvenia vám nezabráni pri chudnutí
1. Sušené marhule + tmavá čokoláda
Najmä neskoro večer vo vás vyjde najavo tá chuť na sladké? Vieme to až príliš dobre. Tmavá čokoláda (s viac ako 70 percentami obsahu kakaa) dokáže uspokojiť túžbu po sladkostiach a napriek tomu dodá telu zdravé antioxidanty. Marhule tiež obsahujú antioxidanty a tryptofán a pomáhajú telu regulovať vašu rovnováhu melatonínu. Tento hormón reguluje váš spánkový cyklus.
2. Prírodný jogurt + pol banánu + škorica
Banány dodávajú telu horčík, ktorý uvoľňuje svaly, a preto vám môže pomôcť zaspať. Jogurt má naopak vysoký obsah bielkovín, aby ste sa cítili skutočne plní. Škorica dodáva arómu a zabraňuje ďalším chutiam.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Štvrtina avokáda
Jedna vec je istá: milujeme avokádo! Ich zdravé tuky tiež rýchlo uspokoja náš hlad a dodávajú telu horčík a tryptofán.
4. Mandľové maslo
Okrem zdravých tukov mandle prirodzene obsahujú hormón melatonín regulujúci spánok. Ak máte v žalúdku dieru, môžete to napraviť lyžicou mandľového masla. Ak to nestačí, môžete mandľové maslo natrieť na pár jablkových klinov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Mrkva + hummus
Toto občerstvenie obsahuje nielen cenné mastné kyseliny, ale aj bielkoviny, ktoré zabezpečia, že sa budete cítiť plní bez toho, aby ste zaťažili žalúdok. A humus je tiež sakra dobrý!