Týchto 5 stravovacích návykov by ste teraz mali zmeniť

stravovacích

Príliš často sa pozerám príliš hlboko do pohára

Nápoj s priateľmi, kokteil po práci, pohár sektu na raňajky: zoznam (dobrých) príležitostí na požitie alkoholu je dlhý. Ale: Tí, ktorí sa príliš často oddávajú opojnej rozkoši, vyvedú svoje telo z rovnováhy. Alkohol obsahuje nielen veľa kalórií, ale aj stimuluje chuť do jedla. Výsledok je nekontrolovaný Chute na jedlo.

Dajte na diétne výrobky

Ďalšie skrytý tuk a cukor obsahujú aj klasické dietetické výrobky nezdravé prísady, ktoré v žiadnom prípade nie sú zdraviu prospešné. A povedzme si pravdu: ani tieto jedlá nie sú skutočne uspokojivé. Spoľahnite sa na čerstvo pripravené jedlá s množstvom zeleniny, chudého mäsa, celozrnných jedál a nízkotučných mliečnych výrobkov.

Vynechajte jedlá

Ak nič nejete, nemôžete ani pribrať. Táto stratégia sa zvyčajne vracia ako zlý bumerang. Pravidelné, zdravé jedlá sú nevyhnutnosťou. Medzi tým by ste sa mali vyhnúť sladkému a slanému občerstveniu.

počítať kalórie

Ak chcete, aby vaša váha bola konštantná, musíte sa samozrejme postarať o to, aby ste nekonzumovali (oveľa) viac kalórií, ako konzumujete počas celého dňa. Počítanie kalórií železa je stále kontraproduktívne.

Napríklad zatiaľ čo avokádo a hrozno majú v porovnaní s inými potravinami pomerne vysoký obsah kalórií, sú stále zdravé a dajú sa ľahko integrovať do vyváženej stravy. Dobré tuky a živiny kompenzujú mierne vyššiu kalorickú hodnotu. Ako vždy: kvalita pred kvantitou a: Je to suma, ktorá sa počíta.

Frustrujúce jedenie

Prepojenie emocionálnych minim s príjmom potravy a kompenzácia frustrácie, nespokojnosti alebo nudy z nekontrolovaného stravovania je začarovaný kruh, ktorý je ťažké po dlhom cvičení prelomiť.