Týchto 5 vecí, ktoré by ste mali vedieť o spotrebe kalórií - pozrite sa
Ak chcete schudnúť, mali by ste spáliť viac kalórií, ako zjete. Pri chudnutí vraj pomáha aj potenie, ale aj mrznutie. Je to naozaj pravda?
Potenie znamená spaľovanie kalórií?
Predpoklad je správny vzhľadom na zvýšené spaľovanie kalórií pri intenzívnejšom tréningu. V zásade ľudia, ktorí sa veľmi potia, ale bohužiaľ nie nevyhnutne spália viac kalórií. To, koľko sa potíte, závisí od hmotnosti, kondície, veku a prostredia. Pretože však pri potení strácate vodu, stále môžete chudnúť.
Viac kalórií spálených v chlade?
Iba keď sa trasiete, v chlade sa vydá viac kalórií. Na druhej strane, ak sa dobre oblečiete a udržiavate teplo, cvičenie vonku nepomáha.
Upozornenie: Nútenie úmyselne triasť kalórie môže byť nebezpečné, pretože by ste mohli prechladnúť alebo omrznúť.
Páli telo aj po cvičení kalórie?
Po návšteve telocvične telo využíva energiu na zotavenie. Pri tom spaľuje veľa kalórií, čo sa nazýva efekt afterburn. To však netrvá dlhšie ako 24 hodín.
Efekt dodatočného spaľovania navyše súvisí s tréningom: Ak nepôjdete na svoje hranice, spáli sa iba pár kalórií a účinok nie je skutočne viditeľný.
Nalačno spálte viac kalórií?
Koľko spálených kalórií nemá nič spoločné s tým, či máte žalúdok plný alebo prázdny. Ak je žalúdok prázdny, telo jednoducho spadne späť na kalórie z tukových zásob. Pri chudnutí sa však počíta to, koľko kalórií sa celkovo spáli, nie to, odkiaľ pochádzajú.
Je viac spálených kalórií behom ako chôdzou?
Tento predpoklad je správny. Behaním o 30 percent viac spálených kalórií ako chôdzou po rovnakej trase. Medzi rýchlym behom a pomalým joggingom je dosť zreteľný rozdiel, za ktorý vám poďakujú aj vaše prebytočné kalórie.