Týchto 6 príznakov naznačuje, že pijete príliš veľa kávy
Káva má veľa pozitívnych účinkov na zdravie. Pití kávy by to však nemali preháňať - inak to spôsobí viac škody ako úžitku: Týchto 6 fyzických príznakov ukazuje, že pijete príliš veľa kávy.
Pre mnohých ľudí je to nevyhnutné: šálka kávy ráno alebo napoludnie vás zobudí a zdvihne náladu. Okrem toho má káva tiež veľa pozitívnych účinkov na zdravie. Jedna štúdia napríklad naznačuje, že tri šálky kávy denne môžu znížiť riziko vzniku rakoviny obličiek zhruba o polovicu.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Môžete piť príliš veľa kávy?
To však neznamená, že by ste každý deň mali vypiť toľko šálok kávy, koľko chcete. Ak budete piť príliš veľa kávy, môžete si dokonca poškodiť zdravie! Za kávu sa považuje napríklad káva, ktorá kradne minerály: Každá šálka odstraňuje z tela hlavne vápnik a horčík. Každý, kto pije veľa kávy, by si preto mal kompenzovať stratu minerálov. Vápnik sa nachádza v mnohých mliečnych výrobkoch, ako sú syry a jogurty, zatiaľ čo horčík sa nachádza v potravinách, ako sú pomaranče a hnedá ryža. Veľký výber jedál bohatých na horčík nájdete v našej obrazovej galérii „10 vynikajúcich jedál bohatých na horčík“.
Koľko kávy môžem bezpečne vypiť?
Štúdie ukazujú, že väčšina dospelých dokáže ľahko tolerovať až 400 miligramov kofeínu denne. Pre porovnanie: v šálke kávy je okolo 80 až 120 miligramov kofeínu. Až štyri šálky denne sú preto všeobecne neškodné. Toto je však iba vodítko: Naše telo nám často ukazuje, keď pijeme príliš veľa kávy. O tom, ktoré fyzické príznaky by ste si mali uvedomiť, sa dozviete v našej obrazovej galérii „Týchto 6 príznakov naznačuje, že pijete príliš veľa kávy“.
Káva pred raňajkami? Štúdia ukazuje úžasný výsledok
Ak trpíte jedným alebo viacerými z týchto príznakov, môže byť dobré obmedziť konzumáciu kávy a zistiť, či príznaky ustupujú. Nemali by ste ho však prestať konzumovať cez noc - najmä ak nie ste silným konzumentom kávy. Pretože tí, ktorí pijú medzi šiestimi a ôsmimi šálkami denne, nielenže konzumujú príliš veľa kávy, ale sú aj podráždenejší, ak v jeden deň kávu nedostanú. Mnoho postihnutých tiež uvádza časté bolesti hlavy, ak abstinujú úplne. Podľa odborníkov tento účinok nemá nič spoločné s tým, že káva je návyková - je pravdepodobnejšie, že sa spustí, pretože chýba návyk. Káva sa nehovorí ako závislosť, pretože dávka sa nemusí stále zvyšovať, ako je to napríklad v prípade užívania drog.