Týchto 7 sacharidov vám pomôže schudnúť Wunderweib
V posledných rokoch sa vždy hovorilo, že človek by sa mal v strave vyhýbať sacharidom. Všetky nezmysly, pretože nie všetky sacharidy vás zbavia tuku!
Foto: iStock
Eliminácia sacharidov pri diéte je naozaj, ale naozaj ťažká. Teraz prichádza vykúpenie, pretože týchto sedem potravín patrí k zdravým plnidlám a teraz si ich môžete vychutnať do sýtosti.
Sladké zemiaky
Nízkokalorická sestra zemiaka sa stala neoddeliteľnou súčasťou jedálnička v trendových reštauráciách. Zbožňujeme variant so sladkými zemiakmi, ale grilovaný variant z rúry je zdravší a s nízkym obsahom tuku. A sladká chuť veľkej hľuzy nahradí aj dezert!
Cícer
Humus a falafel sú vynikajúce, ale cícer dokáže oveľa viac. Populárna strukovina chutí obzvlášť dobre na karí alebo šalátoch. Teraz ich môžete kúpiť v každom supermarkete. Majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín a udržujú trávenie v chode.
Quinoa
Quinoa je obľúbená najmä u vegetariánov. Z inckej ryže sú vykúzlené vynikajúce šaláty a dokonca aj vegetariánske hamburgery. Quinoa je bezlepková, ale malé energetické zrná majú dostatok železa, aminokyselín a horčíka.
proso
Aj naša babička vykúzlila z prosa lahodnú kašu, ktorá vás na dlho nasýti. Obilie je veľkým zdrojom železa, najmä pre vegetariánov. Proso sa dá úžasne použiť aj ako náhrada ryže. Chutia vynikajúco, cítite sa plní a máte oveľa menej kalórií.
Amarant
Väčšina z vás pravdepodobne pozná amarant ako prísadu do müsli. Ale zrno chutí tiež vynikajúce samo o sebe, dodáva rýchlu energiu a je skutočnou vápnikovou bombou. Rovnako ako quinoa a proso je aj amarant bezlepkový.
ovsené vločky
Hmm, vynikajúce, porcia ovsených vločiek na raňajky ako k musli s ovocím alebo teplá ako ovsené vločky, čo môže byť lepšie? Najmä ráno vás ovsené vločky udrží dlhšie sýte a zníži hladinu cholesterolu.
Pohánka
Rovnako ako proso, aj pohánka sa vracia na scénu. Pšeničné zrno chutí obzvlášť chutne na palacinkách a soba rezancoch. Pohánka je bezlepková, obsahuje veľa lýzy pre silné kosti a značnú časť vitamínu E.