Týchto jedenásť domácich liekov pomôže s l; stigen Erk; ltung
Berlín. Menej svetla, menej tepla, ale suchý vykurovací vzduch a výtok z nosa po celom meste: v chladnej sezóne to naše telá nemajú ľahké s bojmi proti patogénom. Podporu v boji proti kašľu, nádche a chrapotu nájdete nielen v lekárni - ale aj nahliadnutím do vlastnej (kuchynskej) skrinky.
DR. Annette Kerckhoff pracuje pre združenie pre prírodu a medicínu v poradenstve pre pacientov a vyučuje podporu zdravia na berlínskej univerzite pre zdravie a šport, technológie a umenie. Hovorili sme s alternatívnym lekárom a zdravotníckym pracovníkom o tipoch na prevenciu a dodávku domácich liekov počas chladnej sezóny.
teplo
Ako naznačuje názov, pomáha udržiavať telo v teple, aby sa zabránilo prechladnutiu a bojovalo sa s ním. Podľa Anne Kerckhoffovej je obzvlášť dôležité: teplé nohy. „Starí naturopati sa zhodujú, že medzi nohami a nosom existuje súvislosť.“ Teplé topánky, vložky a hrubé ponožky môžu pomôcť rovnako ako jeden teplý kúpeľ nôh. „Hrsť lyžice soli v kúpeľni môže tiež stimulovať krvný obeh,“ hovorí Annette Kerckhoff. Horúci plný kúpeľ naturopat tiež odporúča - ak to cirkulácia umožňuje. Potom choďte do postele, dobre sa zakryte a vypite niečo teplé.
Ostrosť
Telo môžete zahriať nielen zvonka. Je to veľmi účinné zahrievacie činidlo vďaka svojim štipľavým látkam zázvor. „Má veľmi hrejivý účinok a tiež stimuluje imunitný systém,“ hovorí Annette Kerckhoff. Zázvorový čaj z čerstvého zázvoru poskytuje trvalé teplo a stimuluje metabolizmus; Každý, kto je v pohybe, si môže pomôcť aj žuvaním mrazom sušeného alebo kandizovaného zázvoru, hovorí Annette Kerckhoff. Všeobecne platí, že korenené jedlá pôsobia hrejivo. Tip od odborníka: chren, napríklad ako poleva na chlebe.
citrón
The Horúci citrón je jedným z najznámejších domácich liekov na prechladnutie - tvrdí však Annette Kerckhoffová nielen kvôli obsahu vitamínov. "Vitamín C je veľmi nestabilný, pokiaľ ide o teplo." Niektoré vitamíny sa štiepia v horúcej vode. “Interakcia zvyšného obsahu vitamínov a ďalších zložiek, ako sú ovocné kyseliny a éterický olej, napriek tomu robí z citróna účinný obranný nástroj - pred a počas prechladnutia.
Annette Kerckhoff navrhuje ako alternatívneho dodávateľa vitamínu C. Rakytník pred, vpredu. Žltočervené plody rakytníka, ktoré sa tiež nazývajú bobule piesku, obsahujú až 15-krát viac vitamínu C ako citróny a nechutia tak kyslo ako citrusové plody. Čistá šťava z rakytníka je skutočne kyslá, ale chutná je aj ovocná omáčka s rakytníkom.
Odborník sa na pravidelný príjem vysokých dávok syntetického vitamínu C, napríklad z potravinových doplnkov, pozerá dosť kriticky: „V súčasnosti je známe, že vysoké dávky vitamínu C u priemerného človeka nemajú žiadny vplyv na prepuknutie prechladnutia. Proces je však o niečo skrátený. ““
kuracia polievka
Nielenže prehreje a dobre chutí, ale je prospešný aj pre imunitný systém. „Teraz je vedecky dokázané, že zložky v kuracej polievke sú dobré pre imunitný systém,“ hovorí Annette Kerckhoff.
Ak chcete využiť liečivý účinok, mali by ste ísť na domáci, Polievka varená s polievkovým kuracím mäsom dať. Rozpustené zložky majú okrem iného protizápalové účinky. Dôležité: nechajte dusiť dlho, pokojne aj niekoľko hodín. Varená zelenina sa už neje, ale tesne pred podávaním môžete pridať zeleninovú oblohu a nechať ju prejsť varením. Vhodné sú tieto koreniny: zázvor, rozmarín (dobrý na cirkuláciu), tymián (antibakteriálny).
Nosová sprcha
Pre nosové sliznice je nosová sprcha so slanou vodou prospešná niekoľkými spôsobmi - pri prechladnutí a tiež ako prevencia v čase suchého, zohriateho vzduchu. Vyplavuje dutiny, zvlhčuje sliznice a dodáva im minerály.
Musíte dávať pozor na koncentráciu soli vo vode a kvalitu soli. Ak je vo vode príliš veľa soli, roztok môže čerpať vodu z tela. Ak používate horšiu soľ, napríklad jednoduchú kuchynskú soľ, roztok takmer neobsahuje žiadne minerály. „Ísť do bio obchodu a nazbierať vysoko kvalitnú soľ sa oplatí,“ radí Annette Kerckhoff. V každej lekárni sú k dispozícii nosové sprchy a soľné vrecká. Ak si chcete zamiešať: asi tretinu čajovej lyžičky soli v 250 ml vody. Soľ najskôr rozpustite v horúcej vode, potom dolejte studenou vodou, až kým nebude roztok vlažný.
Rovnako ako nos, aj ústa sú skvelou bránou pre patogény v tele. Na dôkladné vyčistenie ústnej dutiny odporúča Annette Kerckhoff tzv.Vytiahnite olej„. Za týmto účelom si dáte lyžičku oleja do úst, necháte ho v ústach päť až desať minút a stále ho pretiahnete cez zuby.
„Olej spočiatku absorbuje všetky patogény rozpustné v tukoch, neskôr emulguje a berie so sebou aj patogény rozpustné vo vode,“ vysvetľuje odborník. Vypláchnite si ústa (toaletu), umyte si zuby - čistenie úst je hotové. "Môžete to urobiť napríklad v sprche, potom nestrácate čas," radí Annette Kerckhoff. Ťahanie oleja je dobré aj pre zdravie ústnej dutiny - dobrá vedľajšia výhoda.
harmanček
Ak ste nachladnutí a vaše dýchacie cesty sú zapálené, môžete Parný kúpeľ s harmančekom Prineste úľavu. „Harmanček má všestranné vlastnosti a predovšetkým pôsobí protizápalovo,“ hovorí Annette Kerckhoff. Ak však máte tvrdohlavé prechladnutie, kde nie je možné dosiahnuť dýchacie cesty v hlave, má kúpanie menší zmysel. "Najprv by ste mohli konať pomocou tepla, napríklad pomocou žiarovky na červené svetlo," hovorí Kerckhoff. Parný kúpeľ by sa mal používať iba vtedy, keď je nos opäť trochu voľný.
Harmanček sa dá dobre použiť aj pri žalúdočných problémoch a v čajoch proti kašľu, pretože vďaka éterickému oleju pôsobí upokojujúco prostredníctvom hlienov a spazmolyticky. Najmä pri harmančeku je však vhodné spoľahnúť sa na kvalitu lekárne, či už ide o extrakt alebo kvety. „Až potom si môžem byť istá, že sú obsiahnuté všetky éterické oleje a predovšetkým že sa používa správny druh harmančeka,“ hovorí Annette Kerckhoff.
Cibuľa
Antibakteriálne, protizápalové - vďaka zložkám cibule je hľuza starým a široko používaným domácim liekom. Vyskúšané a vyskúšané: a Sirup proti kašľu, na ktoré potrebujete iba normálnu cibuľu a biely cukor. Z jednej cibule sa dá pripraviť asi denná dávka sirupu proti kašľu.
Olúpte a nakrájajte cibuľu, posypte ju cukrom, obe vložte dohromady do uzatvárateľnej nádoby, pretrepte a nechajte niekoľko hodín odstáť v chladničke. Výsledný sirup sa potom môže filtrovať cez (čajové) sito - a šťava sa môže užívať trikrát až štyrikrát denne v dávkach po lyžičkách. „Je dôležité, aby ste šťavu prehltli pomaly, potom sa na zapálených miestach môže vytvoriť film maziva,“ hovorí Annette Kerckhoff. Šťava sa môže uchovávať jeden deň v chladničke.
Mimochodom, cibuľa je obzvlášť účinná v kombinácii s tukom. Takže môžete získať Cibuľová masť Vyrobte si ju sami: cibuľu si nakrájajte na malé kúsky, nechajte na panvici namočiť na masle (ešte lepšie: neochutená organická masť), preceďte a ešte teplou „masťou“ potrite prsia a chrbát. Zakryte starou (čistou) bavlnenou látkou.
Tiež ako Lieky na bolesť uší cibuľa sa osvedčila. Za týmto účelom nahrubo nakrájanú cibuľu jednoducho zabaľte do kuchynskej utierky a priložte na boľavé ucho. Ešte lepšie: podložku umiestnite za a pred ucho. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je zabaliť cibuľu do rúrkového obväzu alebo do jednej ponožky. Nepoužívajte, prosím, dodatočné teplo. V opačnom prípade existuje riziko, že bubienok praskne.
tymián
Tymián je skvelý nielen ako korenie, ale aj ako liek. DR. Annette Kerckhoff odporúča Tymiánový čaj s hlboko zakoreneným kašľom. Všeobecne pomáha pri kašľaní veľa piť, ale liečivé rastliny ako tymian a harmanček tiež zmierňujú zápal dýchacích ciest a ničia patogény. „Všetky čaje proti kašľu je možné dobre kombinovať s citrónom a medom, aby čaj získal účinok vitamínov a ochranný účinok medu,“ tvrdí odborníčka.
med
Med nemá zmysel len v čaji ako sladidle. Na jednej strane zabíja baktérie, na druhej strane dodáva nápojom „lubrikačný“ efekt: sú trochu hustejšie. Ak pomaly prehltnete osladený čaj (alebo dokonca lyžicu čistého medu), zakrýva zapálené miesta v krku a hrdle ako ochranný film.
To isté platí pre med aj pre citrón: Ak je príliš vysoké teplo, niektoré zložky, vrátane bojovníkov proti baktériám, sa môžu stratiť. Preto je vhodné najskôr do vychladeného čaju vmiešať med.
Zemiaky
Proti kašľu sa dá bojovať nielen zvnútra, ale aj zvonka - napríklad jedným Zemiaková podložka. „Zemiaky pozostávajú prevažne z vody, a preto sú dobrými zásobníkmi tepla,“ vysvetľuje Annette Kerckhoff.
Na zahriatie si uvaríme asi štyri zemiaky a necháme ich trochu vychladnúť. Pripravte si podložku na stôl: najskôr froté uterák, potom utierku a potom dva listy papierovej kuchynskej rolky (potom môžete vrchnú vrstvu zlikvidovať neskôr). Potom prídu zemiaky, potom opäť listy kuchynskej rolky. Utierka je zabalená a zemiaky sú teraz roztlačené, kým nevytvoria vrstvu hrubú asi jeden centimeter. Celé to zafixujte (Leukoplast) a zabaľte do froté uteráka. Priložte jednovrstvovou látkovou stranou. Dôležité: Podložka môže byť veľmi horúca, preto skontrolujte teplotu na vnútornej strane predlaktia.
Najlepšie je položiť podložku na hrudník aj na chrbát. Na zadnej strane by však mal byť v strede chrbtice voľný prúžok. "Vlhké teplo sa priťahuje do pokožky a pomáha pri kašli uvoľniť hlien." Zemiaky navyše uvoľňujú minerálne látky vo vodnej pare, ktorá sa cez pokožku odkysľuje, “hovorí Annette Kerckhoff. Celkovo sa stav javí ako „veľmi relaxačný, príjemný a prospešný“. „Musíš to vyskúšať.“