Týchto šesť jedál vás robí hladnými
Pýtate sa, prečo sa po krajci bieleho chleba stále nemôžete cítiť plní? Nie je to nič neobvyklé, pretože existuje veľa potravín, po ktorých konzumácii budete skutočne hladní
Správne stravovanie vás udrží na dlho sýtosť
1. Müsli
Mnoho obalov müsli sľubuje, že zrnká začnú deň s vitalitou a zdravím. U väčšiny odrôd to, bohužiaľ, neplatí. Obilniny sa skladajú z sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré spôsobujú výkyvy cukru v krvi. To následne zvyšuje našu potrebu jedla. Müsli má však ešte jeden pozitívny účinok: Tu môžete zistiť, ktorej chorobe má predchádzať.
2. šťava
Pohár džúsu znie spočiatku zdravo, ale to ovocný nápoj nás môže hladovať. Je to kvôli veľkému množstvu fruktózy, ktoré zaisťuje, že naše centrum chuti do jedla zostane aktívne a že nebude mať pocit sýtosti.
3. Pizza
Bez ohľadu na to, aký veľký je plátok pizze, stále sme mohli jesť. Dôvodom je kombinácia bielej múky, taveného syra a rôznych konzervačných látok. Náš mozog bude aby sa krátko predstieralo, že je plný, ale po niekoľkých minútach hladina cukru v krvi opäť poklesne a dostaneme chuť do jedla. Vyskúšajte pizzu s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je zdravá a udrží vás dlhšie sýta.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravá a sýta alternatíva pizze: pizza Quinoa
4. Ľahké nápoje
Pijete šálku sladenej kávy a potom chcete zjesť kúsok koláča? Je to tak preto, lebo umelé sladidlo zvyšuje našu hladinu inzulínu a my tiež Túžba po sladkom získať.
5. Biely chlieb
Ak chcete potlačiť hlad krajcom bieleho chleba, mali by ste radšej používajte celozrnný chlieb. Sacharidy s krátkym reťazcom obsiahnuté v chlebe spôsobujú, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a krátko nato opäť klesá. Rýchla zmena vedie k tomu, že nám stúpa hladina inzulínu a máme opäť chuť.
6. Alkoholické nápoje
Alkohol škodí nielen nášmu zdraviu, ale spôsobuje nás aj hlad. Konzumácia alkoholu vedie k hypoglykémii a zbavuje telo tekutín. Tiež zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny, čo vedie k našej Mozog dáva telu signály, že sme hladní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies