Tým sa zabráni jojo efektu pri chudnutí po 50 - 50 PLUS
Zdravý životný štýl pomáha pri chudnutí (Image Fotolia)
S pribúdajúcim vekom sa metabolizmus spomaľuje a produkcia hormónov klesá. Na dosiahnutie novej orientácie na váhe sú okrem disciplíny a zmeny stravovania dôležité aj presné plány, ktoré je možné vypracovať s výživovým poradcom.
Individuálne menu a pravidelné cvičenie vedie k úspechu pri chudnutí.
Zdravý životný štýl pomáha pri chudnutí
Poradca pre výživu vypracuje stravovacie plány, ktoré pacientovi poskytnú dobrú podporu pri úprave stravovania s cieľom znížiť príjem kalórií.
Telo potrebuje živiny, vitamíny a minerály, ktoré sa nachádzajú hlavne v ovocí a zelenine. Nepotrebuje cukor ani tuky.
Tí, ktorí pravidelne cvičia popri diéte, majú veľkú šancu na trvalý úspech pri chudnutí. V procese zohráva úlohu aj zdravý spánok.
Rastové hormóny, ktoré sú dôležité pre chudnutie, sa tvoria počas spánku. Dostatočný spánok v pokojnej atmosfére podporuje požadovaný efekt.
Pôst ako úvod do zmeny stravovania
Dobrým spôsobom, ako dosiahnuť rýchle výsledky, je začať so zmenou stravovania počas pôstneho obdobia. U ľudí starších ako 50 rokov môže čistiaci proces tela, ktorý nastane počas pôstu, viesť k lepším výsledkom.
Obličky a pečeň pracujú ľahšie a efektívnejšie po cykle nalačno prostredníctvom detoxikácie. Staré návyky sú narušené a vytvára sa nový pocit tela, čo znamená zvýšené povedomie o vlastných fyzických potrebách.
Šport a všetky druhy cvičenia pomáhajú telu nájsť ideálnu váhu.
Zmeny stravy a malé ústupky v strave
Keď začnete s diétou, telo po chvíli zareaguje zapnutím programu na úsporu energie. Potom potrebuje menej kalórií a napriek diéte a cvičeniu prejaví stagnáciu v chudnutí.
Na obídenie tohto efektu je potrebný malý trik. Môžete sa zorientovať podľa toho, že pri chudnutí nejde o dodržiavanie dennej pedantnosti pri počítaní kalórií, ale o celkový príjem kalórií počas týždňa.
Jeden deň v týždni by sa preto mal venovať ochrane tela pred pádom do režimu úspory energie. V týždni je gurmánsky deň, keď je mechanizmus tela, ktorý prechádza do režimu údržby, vystavený zvýšenej úrovni energie.
V tento deň môžete sláviť, čo je dobré aj pre dušu, pretože sviatok aktivuje vôľu držať sa diéty. Touto akciou vypnete jojo efekt, ktorého sa obáva veľa ľudí.
Recidíva starých stravovacích návykov nebude reálna, ak si občas budete môcť niečo dopriať.
Jedzte podľa plánu
Nový stravovací plán by sa mal telu prispôsobiť niekoľko mesiacov. Kým sa zdravá strava nestane samozrejmosťou, treba byť trpezlivý a stravovať sa podľa vopred stanoveného plánu.
Poradenstvo v oblasti výživy je možné individuálne prispôsobiť osobnej situácii. Motivácia ako odmena za malé čiastočné úspechy dáva v strave dôraz a zdôrazňuje. Za každú stratenú kilogramu hmotnosti si doprajete niečo špeciálne, ako novú knihu, lístok na koncert alebo nové topánky.