Typová výživa; Zdravie s Annabell
Čo znamená typovo vhodná výživa? A prečo môže mať spôsob stravovania prispôsobený individuálnym potrebám pozitívny vplyv na pohodu? V tomto článku vám predstavím stravu a typy tela. Existujú hodnotné tipy na príslušné typy a pri svojej práci zdravotníckeho poradcu píšem aj o úspešnej implementácii výživy vhodnej pre daný typ tela.
Aké typy ústavy existujú?
Podľa môjho názoru je typovo vhodná výživa vecou individuálneho konštitučného typu.
V západnej teórii liečenia sa rozlišuje medzi tromi takzvanými ústavnými typmi. Existuje Typ senzácie, the Pohyb- a tiež Relaxačný typ. Samotné mená vám pravdepodobne umožnia vyvodiť určité závery o telách a mysliach rôznych typov.
Pri určovaní typu ústavy však nie je možné striktne definovať. Každý má spravidla rôzne proporcie všetkých troch opísaných typov. Ja a väčšina mojich klientov mám dominantnú zmes dvoch typov ústavy. Podľa mojich skúseností je veľmi užitočné vedieť, ktoré časti sú najsilnejšie zastúpené. S typovo primeraná výživa môže tak často vyriešili zdravotné problémy a zvýšili pohodu bude.
Typ tela človeka preto môže zodpovedať viac jednej časti a postave alebo duši druhej časti. Sme obdarení svojou veľmi špecifickou zmesou od narodenia. Avšak rôzne fázy života, vonkajšie vplyvy (napríklad počasie, stres a životné prostredie) a tiež starostlivosť o seba ovplyvňujú rovnováhu našich jednotlivých typov ústavy.
Vo svojej práci zdravotníckeho poradcu kombinujem západný pohľad na rôzne typy ústavy s tromi takzvanými dóšami teórie ajurvédskeho liečenia. Rozdiel medzi tromi časťami - Vata, Pitta a Kapha - sú veľmi podobné typom senzácie, pohybu a relaxácie. Podľa mojich skúseností je to úžasný spôsob, ako doplniť svoje individuálne rady.
Aký je typ senzácie?
Citlivý? Nie! Skôr je to typ senzácie citlivý a citlivý, dokáže vnímať jemné vibrácie vo vnútri aj vonku lepšie ako ostatní ľudia. Na jednej strane to môže byť niekedy vyčerpávajúce a pri nadmernej nerovnováhe tohto pomeru môžu vzniknúť rôzne sťažnosti.
Silná nervozita, podráždenosť, nespavosť sa môžu okrem iného prejaviť aj emočne. Na fyzickej úrovni môže byť pokožka veľmi suchá a v žalúdku sa môže vyvinúť príliš veľa vzduchu. Typy senzácií môžu byť na fyzickej úrovni štíhly a byť zvlášť veľké alebo malé, kĺby zvyčajne veľmi praskajú.
pravidelnosť a teplo Existujú faktory, ktoré by som chcel odporučiť v prípade nerovnováhy v pomere typov senzácií. Pokiaľ ide o stravu, rôzne chute môžu hrať užitočnú úlohu. V ajurvéde je typ Vata určený vzduchom a priestorom určený Sladká príchuť (napr. obilniny a banány) posilnili.
Aký je relaxačný typ?
Ak dôjde k nerovnováhe, mal by sa typ Kapha od sladkej chuti radšej dištancovať. V relaxačnom type vidím ekvivalent uzemnenej zložky Kapha. Tento človek sa môže prejaviť ako fyzická úroveň robustná postava prehliadka a je zvyčajne náchylnejšia na zadržiavanie vody alebo „vankúš“. Ťažkosti s uvoľnením mentálnej úrovne sa môžu vkradnúť k letargickému správaniu.
Chuť trpký (napr. rukola a púpava šťava) sa môžu čoraz viac začleňovať do každodennej výživy. Na relaxačných typoch je skvelé to, že sú veľmi lojálny a odolný sú. Často majú veľmi stabilný imunitný systém.
Aký je typ pohybu?
Typ pohybu sa vyznačuje svojou paľbou. Väčšinou je dynamický, aktívny a určite. Telo je postavené normálne, atletický na svalnaté. Z hľadiska osobnosti však môže byť aj podráždený a agresívny. Nerovnováha na fyzickej úrovni sa môže prejaviť napríklad pálením záhy a príliš rýchlym trávením. V ajurvédskom liečení vidím ohnivú zložku Pitta ako ekvivalent pohybového typu.
Pretože typ pohybu môže rýchlo kysnúť, je výhodné v prípade potreby znížiť smer chuti. Koláčové jedlá (napr. kurkuma a cícer) sa naopak dajú zjesť viac. S týmto typom ústavy, s opatrenia na ochladenie fungovali a zvyčajne majú vyrovnávací účinok.
Aké sú tam zmesi?
V zásade je možná akákoľvek zmes rôznych typov ústavy. Existujú kombinácie, ako napríklad pohybové a relaxačné typy, ktoré môžu byť skutočnou mocenskou konšteláciou. Možno bude potrebné venovať väčšiu pozornosť iným zmesiam, pretože nerovnováha sa môže rýchlejšie vyvinúť v závislosti od vonkajších a vnútorných okolností. To zvyčajne ovplyvňuje typ vnemu.
Osobne mám dominantnú kombináciu typov pohybu a vnemov. Pretože typ senzácie ťaží z tepla a typ pohybu z ochladzovania, môže byť pre mňa niekedy ťažké udržať svoj konštitučný typ v rovnováhe. Čo som sa však časom naučil, je to, že najmä počasie a ročné obdobia majú výrazný vplyv na to, ktorá moja časť si vyžaduje viac pozornosti. V chlade a vetre je to moja citlivá stránka a v teple a slnku je to moja ohnivá časť.
Typová výživa podľa jednotlivých zmesí
Vo svojej každodennej práci poradcu v oblasti zdravia ich vidím veľmi často pozitívne účinky jeden typovo primeraná výživa podľa individuálnej ústavy. Kvalita života a pohoda sa môžu enormne zvýšiť, keď sú známe nástroje, ktoré umožňujú vyrovnať nerovnováhu. Podstatnú úlohu zohráva nielen výživa, ale aj správanie a každodenné rituály.
V tomto článku môžem poskytnúť iba malý náhľad na účinnosť stravy vhodnej pre daný typ a ústavných typov. Rád by som vás osobne alebo online podporil pri príprave vášho vlastného individuálneho výživového plánu!