Zmena tela od Detlefa D! Soost testované od roku 2016
Princíp je jednoduchý, ale efektívny! Stravujte sa zdravo a robte optimálne tréningy. To je to, čo predstavuje Body Change Workout. My z tímu Gesunde-Abnehmtipps.de sme sa bližšie pozreli na jeho koncept a poskytli vám malý dojem z tréningového programu.
Detlef sľubuje každému zo svojich účastníkov Body Change drastické chudnutie do 10 týždňov. V popredí je slávna a neslávne známa anabolická strava. Pri tejto diéte sa drasticky znižujú sacharidy. Ďalej je zabezpečené, že metabolizmus prechádza do ketogénneho režimu. Stáva sa to automaticky, akonáhle sú vyprázdnené všetky zásoby sacharidov v tele. Naše telá zvyčajne používajú ako hlavný zdroj energie sacharidy. Čo mnohí nevedia, je to, že ľudia vôbec nepotrebujú sacharidy. Hlavná zložka kalórií by mala byť vo forme nasýtených tukov a bielkovín. Touto stravou už žili naši predkovia, pretože ľuďom z doby kamennej neostávalo nič iné, len sa tejto diéte prispôsobiť.
Potravinová pyramída pre optimálnu anabolickú stravu:
Ako vidíte, potravinová pyramída sa skladá predovšetkým z potravín, ako sú ryby a mäso. A presne tak budú neskôr vyzerať jedlá na stole. Najväčšou prekážkou tu je prežiť zmenu metabolizmu. Aby ste sa stravovali úplne bez sacharidov, je potrebná silná myseľ a vytrvalé telo. Prvé dva týždne sú veľmi ťažké a rozhodujú o tom, aká úspešná bude strava. Prvé vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť počas prechodu na euro, sú:
Únava, nedostatok motivácie, zmeny nálady, podráždenosť.
Po uplynutí dvoch týždňov nasleduje príjemná časť stravy. Telo vyčerpalo všetky svoje zásoby sacharidov a vedľajšie účinky pomaly miznú. Teraz konečne profitujete z ketózy a cítite sa oveľa bdelejší a živší. Metabolizmus je navyše aktívny pri plnej rýchlosti. Spaľovanie tukov pokračuje nepretržite!
Cvičenie
Zmena tela je založená na vytrvalom a spaľovaní tukov. Cieľom je konzumovať okrem anabolickej stravy aj množstvo kalórií. Veľký deficit, ktorý sa tým dosiahne, spôsobí, že telo spotrebuje zbytočné tukové zásoby. Nielenže sa spaľujú tuky, ale posilňuje sa aj základné svalstvo. Existujúce svaly sú preto silne zaťažené, čo následne vedie k zvýšenému budovaniu svalov. Ďalšou výhodou „Body Change“ je jeho flexibilita. Cvičenia sa dajú vykonávať aj doma. Nie sú potrebné ani činky, ani tréningové vybavenie.
Čo obsahuje program Body Change?
Výživový plán 10 WBC
10 WBC tréningov
Druhou hlavnou súčasťou programu je 10WBC cvičenie alebo 10WBC cvičenie. Od 3. týždňa začne účastník kondičné cvičenie. Môžu ich robiť aj začiatočníci, pokiaľ sú fyzicky zdraví.
Ako vždy, o športe existuje veľa mýtov. Nové objavy ukazujú, že zriedka intenzívne športové jednotky sú efektívnejšie ako časté ľahké tréningy. Lepšie je preto trénovať dvakrát týždenne po 20 minút, ako každý deň zvládnuť uvoľnené 60-minútové cvičenie. S vzdelávacími videami od Detlefa D! účastník sa dozvie cenné tipy a triky z profesionálneho športu. Ukáže Dir, ako zvýšiť metabolizmus a ako zmeniť vaše telo na stroj na spaľovanie mega tukov.
Nástroj úspechu 10WBC
Na meranie vášho úspechu ponúka program 10WBC Body Change Program prístup k nástroju úspechu 10WBC. Jeden by mal pravidelne merať jeho vývoj a potom zadávať čísla do online platformy. To by malo tiež motivovať, pretože môžete vidieť svoj vývoj v číslach.
10WBC vytvára komunitu
„Spoločne sme silní.“ - Nezáleží na tom, aké príslovie sa vás týka: Komunita pre výmenu tela 10 týždňov vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Bez ohľadu na to, aké máte otázky, určite nie ste jediní v komunite, ktorí sa vás pýtajú. Pomáhate si a to je na prvom mieste! Máte problémy so stravovacím plánom? Nie ste si istí, ako cvičiť? Jednoducho položte svoju otázku komunite! S vyhľadávačom BodyChange Buddy Finder môžete spolupracovať s ľuďmi z vášho okolia! Vyhľadávač uvádza zoznam všetkých účastníkov, ktorí sa nachádzajú vo vašej oblasti!
10WBC motivácia
„Chudnutie sa začína iba v hlave!“ Správne! Toto je základný prístup, ktorý by ste mali mať, aby ste mohli úspešne začať s tréningom 10WBC! Pretože nič nie je silnejšie ako železná vôľa. A to budete potrebovať, aby ste vydržali! Pretože bez gólu a dodatočnej motivácie pravdepodobne na lopte dlho nezostanete! Vždy existujú fázy, v ktorých môžete byť nespokojní a nechcete pokračovať. To však v žiadnom prípade nie je skutočný dôvod prestať. Komunita a Facebook vás budú neustále motivovať, aby ste sa nevzdávali! Nájdete tam veľa účastníkov, ktorí boli kedysi nespokojní so svojím telom, ale ktorí teraz dokázali splniť svoj sen! Môžu vám presne povedať, čo máte robiť! Ale nielen komunita je váš motivátor. Detlef D tiež! Soost vám bude pravidelne poskytovať motivačný obsah. Nikdy sa nevzdávaj!