Typy postavy - anjeli športovej výživy Lexicon
Aký ste typ postavy?
Ak plánujete rozvoj silného a svalnatého typu tela, je dôležité si túto otázku položiť čo najskôr!
Pri silovom tréningu existujú 3 rôzne typy tela, podľa ktorých vychádza váš tréningový systém, vaše výživové stratégie a plán doplnkov.
Zistite čo najrýchlejšie pomocou nášho sprievodcu, ku ktorému typu postavy patríte, aby ste s tréningom dosiahli čo najlepšie a najrýchlejšie výsledky.
Kliknite sem pre náš článok: Typy postavy v kulturistike
Hneď ako zistíte, ku ktorému typu tela (ektomorf, endomorf, mezomorf) patríte, môžete cielene naplánovať svoj tréning, tréning a doplnenie a dosiahnuť tak maximálne možné výsledky bez ohľadu na to, či je vašim cieľom rýchlejšie naberanie svalov alebo chudnutie či chudnutie.
Typy tela na pozadí:
Každý je iný a individuálny. Napriek tomu môžete pri silovom tréningu vyzdvihnúť 3 typy tela. Všetky 3 typy tela majú určité výhody a/alebo nevýhody, pokiaľ ide o budovanie svalov alebo stratu tuku, v závislosti od ich cieľa. Ak napríklad zodpovedajú ektomorfnému typu tela, musia plánovať svoj tréning, stravu a tiež príjem športovej výživy presne podľa typu tela. Tento postup na určenie analýzy tela je nesmierne dôležitý a veľa vás priblíži k vášmu tréningovému cieľu.
Napríklad, ak patríte k ektomorfnému typu tela, ale trénujete z nevedomosti v štýle mezomorfného typu tela a stravujete sa podľa typu endomorfného tela, nikdy nebudete môcť dosiahnuť ani zďaleka celý svoj potenciál, pokiaľ ide o budovanie svalov a odbúravanie tuku.
Ďalší význam pojmu typy tela:
Pojem „typy tela“ sa hovorovo používa na označenie štruktúry tela, typu somatickej konštitúcie alebo typu konštitúcie.
William Sheldons definoval typológiu v troch rôznych somatotypoch:
ektomorfný, mezomorfný a endomorfný typ.
Shelsonovou myšlienkou bolo klasifikovať embryo podľa rôznych kotyledónov a výsledných rôznych úrovní telesnej hmotnosti. Podľa jeho názoru sa dá takto určiť typ tela. Najmä v oblasti fitness je táto teória v súčasnosti stále veľmi rozšírená (aj keď nie je vedecky dokázaná) a podľa tejto typovej schémy sa často vytvárajú tréningové plány.
Etomorph znamená „sklon k štíhlosti“. Charakteristickými znakmi sú krátky trup, úzke ruky a nohy a veľmi malé ukladanie tuku.
Dotyčný má úzke ramená, malý hrudník a často dlhé tenké svaly. Srsť nerastie husto a má skôr tenkú štruktúru. Takéto typy môžu byť vysoké aj dosť krátke.
Mezomorfný typ znamená sklon k svalnatosti.
Tento typ postavy vyniká mohutným hrudníkom, hustými a silnými vlasmi, telom v tvare V (u žien), výraznými lícnymi kosťami a mohutnou spodnou čeľusťou, hrubou pokožkou, dlhou a širokou tvárou, ak sa ukladá tuk, tak iba v oblasti brucha. a boky, veľké chodidlá a ruky, dlhá horná časť tela, veľká fyzická sila a silné svaly. Tento typ má „normálne“ aj atletické tvary a vlastnosti.
Endomorfné typy majú sklon k obezite.
Majú mäkké svaly, krátke nohy a ruky, okrúhly krk a tvár, mäkkú a hladkú pokožku, široké boky s mastnými usadeninami a tenké, ale veľa vlasov.