Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť v prípade polycystických vaječníkov
Syndróm polycystických ovárií je metabolická a hormonálna porucha, ktorá sa prejavuje inzulínovou rezistenciou, vysokým cholesterolom, hirzutizmom, nepravidelnými menštruačnými cyklami, neplodnosťou, zvýšenou chuťou do jedla, prírastkom hmotnosti.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Úprava hladín inzulínu v krvi je pre ženy s polycystickými vaječníkmi nevyhnutná. Potraviny s vysokým glykemickým indexom však môžu spôsobiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo vedie k zvýšeniu produkcie inzulínu. Preto by sa malo potravinám s vysokým glykemickým indexom čo najviac vyhýbať. Príklady potravín s vysokým glykemickým indexom sú: obilniny, biele pečivo, buchty, sušienky a bagety, nealkoholické nápoje a sladkosti, koláče a koláče, cestoviny a biela ryža, veľké množstvo orechov a ovocných štiav, ochutené jogurty, zmrzlina.
Mliečne výrobky
Určitý druh mliečnych bielkovín môže dokonca obmedziť spracovanie testosterónu v tele a zvýšenie bez zníženia hladiny testosterónu môže zhoršiť príznaky syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS).
Sójové výrobky
Mnoho ľudí, ktorí trpia neznášanlivosťou alebo sa vyhýbajú mliečnym výrobkom, si sójové výrobky nachádzajú zdravú náhradu. Ženy so syndrómom polycystických vaječníkov by si však mali uvedomiť, že sójové výrobky obsahujú fytoestrogény, ktoré môžu meniť endokrinné funkcie a spôsobiť zníženie plodnosti. Sója môže tiež spôsobiť oneskorenie ovulácie, čo môže zhoršiť ženy so syndrómom polycystických vaječníkov, ktoré sa snažia otehotnieť.
Nezdravé tuky
Nezdravé tuky patria medzi najhoršie jedlá, ktorým sa pri PCOS treba vyhnúť. Medzi nezdravé tuky patria hydrogenované tuky, trans-tuky a nasýtené tuky. Nenasýtené tuky nájdete v mliečnych výrobkoch a tučnom mäse. Tento typ tuku môže zhoršiť príznaky PCOS zvýšením abnormálnych hladín tuku v krvi a produkciou estrogénu. Trans-tuky a hydrogenované tuky sa nachádzajú v spracovaných potravinách, margaríne a kuchynskom oleji. Môžu zvýšiť riziko cukrovky a srdcových chorôb, ktoré môžu viesť k infarktu u žien so syndrómom polycystických vaječníkov.
Káva a alkohol
Je dobre známe, že 4 alebo viac šálok kávy denne môže ovplyvniť plodnosť u žien. Kofeín môže zvýšiť hladinu estradiolu, estrogénového hormónu, ktorý ovplyvňuje menštruáciu a ovuláciu u žien. Pretože polycystické vaječníky už majú priamy vplyv na plodnosť, kofeín môže veci ešte zhoršiť.
Spracované jedlá
Spracované potraviny patria tiež k najhorším potravinám, ktoré treba zo stravy vylúčiť. Doplnkové látky, ako sú chemikálie, konzervačné látky a umelé arómy v spracovaných potravinách, môžu vyvolať zápal, ktorý následne zvýši hladinu inzulínu v tele a môže spôsobiť vážne príznaky. Vyvarujte sa spracovaným potravinám, ako sú údené mäso, konzervované polievky, konzervy, solené orechy a hranolky.
Umelé sladidlá
Umelé sladidlá môžu mať vplyv na to, ako telo pri konzumácii reaguje na cukor alebo sacharidy. Súvisia tiež so zvýšením hladiny testosterónu a estrogénu a je známe, že zhoršujú zápal, takže príznaky PCOS sú závažnejšie. Ďalej môžu umelé sladidlá po konzumácii tiež zvyšovať hladinu inzulínu.
Pretože umelé sladidlá sú oveľa sladšie ako cukor, sladká chuť môže spôsobiť, že sa telo pripraví na vysoký príjem kalórií. Ak sa tak nestane, telo je zmätené a vyžaduje buď viac jedla, popálenín alebo menej energie, čo vedie k priberaniu. Prírastok hmotnosti je ďalším rizikovým faktorom pre syndróm polycystických vaječníkov.