Typy tela - viac ako jablká a hrušky - Ec ec - váš fitness blog

Typy tela - viac ako jablká a hrušky

Jeden alebo druhý z vás si už pravdepodobne všimol, že nevyzeráme všetci rovnako. V ženských časopisoch o tom radi hovoria v podobe jabĺk, hrušiek a iných druhov ovocia. To znie super chutne, ale nie je to príliš vedecké ani poučné. Pretože rôzne typy tela ovplyvňujú nielen náš vzhľad a to, čo nosíme, znamenajú tiež, že rovnaký tréning alebo rovnaká strava nie sú pre každého rozumné. V nasledujúcom texte vám predstavím rôzne typy tela a ich vlastnosti - bez ovocného šalátu.

Ektomorf - alebo prirodzene tenký
Ektomorfný typ tela sa vyznačuje nasledujúcimi vlastnosťami:

  • Úzky hrudník, úzke plecia a boky
  • Zlé budovanie svalov
  • Zlá regenerácia
  • Malá akumulácia tuku


Mesomorph - alebo superhrdina
Mesomorfný typ tela sa vyznačuje nasledujúcimi vlastnosťami:

  • Široké plecia, veľký hrudník, úzke boky
  • Optimálne budovanie svalov a optimálna regenerácia
  • Mierna akumulácia tuku

Ľudia s mezomorfným typom tela to majú v kulturistike najjednoduchšie, pretože rýchlo a ľahko budujú svalovú hmotu. Navyše sa im pomocou kontrolovanej stravy darí celkom dobre odbúravať tuky, pretože aj tak majú tendenciu k nízkej akumulácii tukov. Dôvodom tejto pozitívnej interakcie je optimálny metabolizmus týchto ľudí.
Ak patríte k týmto typom postavy, môžete sa pravdepodobne považovať za šťastného, ​​pretože by ste mali ľahko dosiahnuť svoje tréningové ciele. Ak váš pokrok aj tak stagnuje, tréner výživy alebo fitness tréner vám určite môžu pomôcť. Niekedy stačí urobiť malé zmeny, aby ste dosiahli vynikajúce výsledky.


Endomorph - o niečo viac zo všetkého
Endomorfný typ tela sa vyznačuje nasledujúcimi vlastnosťami:

  • Široké plecia a boky, veľký hrudník
  • Dobrá regenerácia
  • Dobré budovanie svalov
  • Veľa hromadenia tuku

Ak máte endomorfný typ postavy, príroda vám venovala veľkorysú starostlivosť a ohľaduplnosť - bohužiaľ aj vďaka rýchlemu hromadeniu tukových zásob. Preto by ste mali venovať osobitnú pozornosť svojej strave, pretože bez disciplíny je ťažké dosiahnuť a udržať si definovaný tvar. Jedným z dôvodov je pomalý metabolizmus. Okrem silového tréningu je vhodné zahrnúť do plánu športu aj pravidelný vytrvalostný tréning, aby ste zabránili geneticky podmienenému ukladaniu tukov.
To znie vyčerpávajúco a skutočne tento typ tela znamená, že aby ste dosiahli požadované ciele, musíte sa trochu viac zaoberať stravou a tréningom. S trochou disciplíny a vhodného know-how môžete tiež zvýšiť svoju kondíciu.

Typ vášho tela nie je ospravedlnením
Ak teraz zistíte, že patríte k endomorfnému typu tela, môžete sa cítiť trochu demotivovaní. Nikto si rád neuvedomuje, že musí ísť tvrdou cestou, aby sa tam dostal. Správnou stravou a cvičením môžete vyformovať postavu aj vy.
To isté platí pre všetky ektomorfy, mimochodom - aj vy môžete budovať svaly, ak si to prajete. Vždy záleží na správnej výžive a tréningovom pláne. Sľúbené!

Ľahko sa to hovorí
Iste, teraz počujem, ako niektorí z vás mrmlajú, pretože ako niekto, kto celý deň športuje, sa vám ľahko hovorí. A svojím spôsobom to má pravdu - ale ja vlastne patrím do endomorfnej kategórie, takže viem, že len so správnym jedlom a vhodným tréningom môžem vyzerať tak, ako vyzerám. Preto som hľadal niečo, čo sa týka fitnes, čo ma baví, a vybral som si stravu, ktorá sa mi páči. Pretože ak netrénujete s radosťou a nemáte chuť do jedla, potom bude ťažké dlhodobo sa toho držať. Takže hľadajte šport, ktorý sa vám páči, ktorý vás baví a nielen pre zmysel pre povinnosť. K tomu koncept jedla, ktorý chutí dobre a nenechá vás hladných. Pokiaľ ide o jedlo, chute sa líšia, ale odborník na výživu môže s vami spolupracovať na vytvorení vlastného plánu, ktorý vás zaručene poteší.

A? Aký máte typ postavy? Dokážete sa jasne identifikovať a ako dosahujete svoje tréningové ciele? Alebo potrebujete tipy? Potom nám stačí napísať komentár.