Štyri jedlá ideálne pre myseľ a telo Medlife
Lososový sendvič/Foto: Wikimedia Commons
Existujú niektoré jedlá, ktoré stimulujú vašu náladu a pomáhajú vám spaľovať tuky bez toho, aby ste vedeli prečo. Vstúpte do článku a prečítajte si štyri jedlá ideálne pre myseľ i telo.
1. Sendvič s lososom a špenátom
Losos je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré vám dodajú dobrú náladu, a špenát je bohatý na horčík, ktorý pôsobí relaxačne a pomáha znižovať krvný tlak. Ak chcete, môžete tiež pridať orechy, prírodný zdroj melatonínu, ktorý vám pomôže lepšie zaspať.
Prínos: ste spokojní iba s 420 kalóriami a 35 g tuku
2. stredomorský šalát
Makris, artičoky, zeler, červená cibuľa a feta syr
Šalvia lekárska a artičok majú močopudné vlastnosti. Artičoka je prírodným zdrojom inulínu. Sodík a draslík v zeleri udržujú tekutiny v rovnováhe.
Prínos: vylúčte toxíny a bojujte s nadúvaním iba s 170 kalóriami a 11 gramami tuku
3. Steak s paprikou, špargľou, zázvorom, sójovou omáčkou, citrónovou šťavou, hnedou ryžou a kešu
Špargľa dodá potrebný vitamín E a pomôže telu pumpovať estrogén a testosterón. Hovädzí zinok je prospešný pre libido žien. Hnedá ryža tiež zdôrazňuje sexuálny apetít. Kešu orechy sa tiež považujú za prírodné afrodiziakum.
Prínos: Upravte svoje libido pomocou 318 kalórií a 11 gramov tuku.
4. Smoothie s banánmi a černicami
Banány a černice zmiešané s nízkotučným kokosovým mliekom, jogurtom, citrónovou kôrou a medom
Ostružiny sú vďaka vláknam veľmi sýte. Banány obsahujú odolný škrob, ktorý sa správa ako vláknina a pomáha vám cítiť sa sýty, ale zároveň zhodí nadbytočné kilogramy. Kokosový olej vám pomôže zbaviť sa brušného tuku a jogurt je bohatý na konjugovanú kyselinu linolovú, ktorá bojuje proti tukom.
Prínos: spaľujte tuky iba s 250 kalóriami a 5 gramami tuku.