Štyri príčiny zabudnutia
Skôr ako sa zamyslíte nad tým, čo je horšie, zvážte najpravdepodobnejšie príčiny pošmyknutia. Možno len potrebujete viac spánku.
Bojíte sa, že ste v poslednej dobe zabudli? Je iróniou, že samé starosti môžu spôsobiť pošmyknutie. Stres, úzkosť, depresia a nedostatok spánku sú štyri príčiny zábudlivosti pre starnúci mozog. Príčinu vašich výpadkov môže vyžadovať diskusia so svojím lekárom - najmä ak je zmena náhla alebo nešpecifická. „Ak je to horšie, ako to bolo pred niekoľkými mesiacmi, alebo ak si to niekto všimne, musíte navštíviť lekára,“ povedala doktorka Anne Fabinyová, vedúca geriatrie v Cambridge Health Alliance a docentka na Harvardskej lekárskej škole.
Viaceré príčiny
Ak si pozriete určité lekárske dokumenty o možných príčinách straty pamäti, nájdete množstvo možností - od mozgových nádorov a infekcií až po syfilis a migrény. Ale medzi nimi je niekoľko úplne „normálnych“ príčin, ktoré je skutočne potrebné zohľadniť.
alkohol: Ak vypijete viac pohárov, ako je odporúčané denné číslo, môže to prispieť k strate pamäti. U mužov odporúčaná hranica nepresahuje dva štandardné nápoje denne, ktoré sú definované ako 40 ml (1 malý pohár) 40-stupňového alkoholu, množstvo 150 ml stolového vína alebo 340 ml piva.
lieky: Upokojujúce, niektoré antidepresíva a niektoré lieky na vysoký krvný tlak môžu mať vplyv na pamäť vyvolaním sedácie alebo zmätku, čo narúša schopnosť byť veľmi pozorný voči novým veciam. Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, ak si myslíte, že nové lieky ovplyvňujú vašu pamäť.
Poruchy štítnej žľazy: Kolísajúca hladina hormónov štítnej žľazy by mohla mať vplyv na pamäť a spôsobiť poruchy spánku a depresie, ktoré následne prispievajú k strate pamäti. Aj keď funkcia štítnej žľazy nie je zvyčajne príčinou, váš lekár to môže vylúčiť.
Stres a úzkosť
U starších dospelých patria zmeny nálady medzi najbežnejšie príčiny porúch pamäti. Príčinou problému môže byť rodinné ochorenie - alebo niečo z pozitívnejšieho spektra, napríklad prechod do nového domova. Tak či onak, nová zložka stresu vo vašom živote vám môže sťažiť kontrolu nad svojím životom.
Stres a úzkosť ovplyvňujú pamäť, pretože je pre vás ťažšie sústrediť sa a uložiť nové informácie a zručnosti do pamäti. Na niektoré veci môžete zabudnúť jednoducho preto, že ste neboli naozaj opatrní alebo ste toho mali na mysli príliš veľa.
depresia
Medzi príznaky depresie často patrí aj zábudlivosť. Väčšina ľudí považuje depresiu za dusivý smútok, nedostatok energie a zníženie potešenia z vecí, ktoré ich bežne bavia. Známky sa ale môžu vekom meniť. „Depresia u starších ľudí je často sprevádzaná fyzickými príznakmi,“ vysvetľuje doktor Fabiny. „Ľudia neprídu povedať, že sú skutočne depresívni. Hovorí sa: bolí ma rameno, bolí ma hlava, bolí ma brucho, nespím veľmi dobre “.
Spánková deprivácia
Absencia dobrého a pokojného spánku je pravdepodobne najväčšou príčinou, ktorá sa neberie do úvahy, keď hovoríme o strate pamäti. Nedostatok spánku sa s pribúdajúcimi rokmi môže stať nielen problémom. „Starší dospelí trávia menej času v najhlbších fázach spánku, ktoré sú najpokojnejšie,“ hovorí doktor Fabiny. „Výsledkom je, že sa po rannom prebudení nemusia cítiť oddýchnutí, pretože nespali dobre.“ Absencia pokojného spánku môže tiež vyvolať zmeny v emočnom stave. Úzkosť je jednou z možností. „Ľudia majú zvyčajne úzkosť, pretože nemôžu spať, alebo nemôžu spať dobre, pretože majú úzkosť,“ hovorí doktor Fabiny. „Obidve situácie vedú k rovnakému výsledku“.
Kedy požiadať o pomoc
Ak si myslíte, že nemáte spánok, poraďte sa o tom s lekárom. „Nenechajte sa chytiť do pasce mýtu, že starší ľudia potrebujú menej hodín odpočinku,“ hovorí doktor Fabiny. „Keby ste, keď ste mali 29, spali 9 hodín v noci, budete rovnakí vo veku 79 rokov. Kvalita spánku sa ale môže vekom meniť. ““ Napríklad sa môžete častejšie budiť a ťažšie zaspať.
Ďalšou pomôckou v oblasti pamäti je dať vášmu mozgu pokoj. „S pribúdajúcimi rokmi môže byť ťažšie udržať vysokú úroveň pozornosti na niekoľko vecí naraz,“ hovorí doktor Fabiny. „Distribuovaná pozornosť môže zvýšiť vašu otázku, ak máte problémy s pamäťou“.
Nakoniec nezabudnite, že únava, ktorá narúša pamäť - a život všeobecne - nie je normálna. Nesprávne liečená bolesť, poruchy spánku alebo nízka hladina hormónov štítnej žľazy v krvi vás môžu vyčerpať a zmeniť na zábudlivca. „Ak sa cítite unavení alebo máte nedostatok energie, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom,“ hovorí doktor Fabiny. „Existujúci zdravotný problém si môže vyžadovať viac pozornosti alebo bude potrebné vyhodnotiť nový stav.“