Tyrozínový vrchol - špičkový výkon online na Gigas Nutrition
Tyrozín je obohatený o komplex vitamínov B, ktorý okrem iného pomáha zmierňovať príznaky únavy.
Upozornenie: Posledné kusy na sklade!
Minimálne množstvo pre objednanie produktu je 1
Tyrozínový vrchol
Aminokyselina L-tyrozín sa podieľa na mnohých telesných funkciách a používa sa ako východisková látka pre syntézu všetkých katecholamínov (neurotransmiterov, adrenalínu, noradrenalínu atď.) A hormónov štítnej žľazy ako „diétna aminokyselina“ a dopĺňa sa pred tréningom.
Tyrozín je obohatený o komplex vitamínov B, ktorý okrem iného pomáha zmierňovať príznaky únavy.
Čo môžem čakať od tyrozínu?
Aminokyselina tyrozín vám môže byť účinnou podporou pri diétach so zníženým obsahom živín, pretože má vlastnosť udržiavať syntézu dôležitých hormónov a neurotransmiterov (hormóny štítnej žľazy, katecholamíny). Z tohto dôvodu môžete tyrozín pred tréningom doplniť aj v kombinácii s kofeínom. Vitamíny skupiny B tu okrem iného slúžia ako podpora, že musíte menej trpieť príznakmi únavy a váš energetický metabolizmus funguje normálne.
Celkové účinky doplnku tyrozínu veľmi závisia od vašej fyzickej aktivity, vašich stravovacích návykov a používania doplnkov a športovej výživy (BCAA, doplnky výživy).
Aby silná, ale krátka funkčná dávka tyrozínu nevyprchala, mali by ste upraviť množstvo všetkých základných substrátov podľa svojich individuálnych tréningových alebo stravovacích cieľov a predovšetkým konzumovať bielkoviny čo najkonštantnejšie po celý deň.
Tyrozín je obohatený o komplex vitamínov B, ktorý okrem iného pomáha zmierňovať príznaky únavy.
recenzie
Konzumujte 1 - 2 kapsuly tyrozínu denne, najlepšie nalačno, s vodou alebo ovocným džúsom.
Kombinujte tyrozín s rýchlosťou, aby ste zvýšili povzbudzujúci účinok rýchlosti na motiváciu a metabolizmus tukov.
Môže obsahovať stopy sóje, mlieka, lepku a vajec.
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu. Vyvážená a rozmanitá strava a zdravý životný štýl sú základné požiadavky na funkčnosť tohto produktu. Stanovený odporúčaný denný príjem sa nesmie prekročiť. Uchovávajte výrobok mimo dosahu detí.
aminokyseliny
Aminokyselina je základnou stavebnou jednotkou každého proteínu. Správne sa označujú aminokarboxylové kyseliny, ktoré obsahujú aminoskupinu (-NH2) a karboxylovú skupinu (-COOH).
The aminokyseliny majú spoločnú základnú štruktúru, rôzne aminokyseliny sa líšia iba svojou karboxylovou skupinou (R). Aminokyseliny sa nedávno označovali ako bezpečný a efektívny prostriedok na zvýšenie výkonnosti a alternatíva k anabolickým steroidom. Aj keď sa ich účinky nedajú porovnávať s veľkými dávkami anabolických steroidov, umožňujú športovcovi dosiahnuť trvalý pokrok prirodzenou cestou.
Na rozdiel od proteínových koncentrátov sa aminokyseliny v izolovanej forme primárne nepoužívajú ako doplnky výživy, ale pripisujú sa im farmakologické a výkon zvyšujúce účinky, ako je zvyšovanie syntézy rastového hormónu (arginín a ornitín), ovplyvňovanie psychologických procesov alebo zvyšovanie uvoľňovania rastového hormónu (tryptofán). Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom izoleucín, leucín a valín by mali predovšetkým významne prispievať k znižovaniu katabolických procesov, ktoré sú spôsobené hlavne intenzívnym fyzickým stresom.
Aminokyselinové prípravky sa vyrábajú štiepením východiskového proteínu na stavebné bloky aminokyselín hydrolýzou (proces predtrávenia). Existujú tri typy procesov hydrolýzy, ktoré môžu mať rozhodujúci vplyv na konečný výsledok: kyslé, zásadité a enzymatické štiepenie.
Pri štiepení kyselín sa hydrolýza dosahuje pomocou agresívnych kyselín. Nevýhodou je, že niektoré z aminokyselín sú zničené počas výrobného procesu. V priebehu procesu sa časti aminokyselín obsahujúcich síru oxidujú a prevádzajú asparagín a glutamín na kyselinu asparágovú a glutámovú. V prípade štiepenia zásaditého proteínu sa aminokyseliny čiastočne prevedú na D formu alebo sa úplne zničia.
Alternatívou je enzymatická hydrolýza, pri ktorej k odbúravaniu dochádza pomocou tráviacich enzýmov, ktoré nepoškodzujú aminokyseliny. Takto získané aminokyseliny sú nákladnejšie, ale kvalitnejšie a efektívnejšie. Určite sú vhodnejšie ako ostatné dve metódy.
Rovnako ako v prípade bielkovinových koncentrátov a bielkovinových hydrolyzátov je východiskový produkt dôležitý pre triedu kvality. Okrem vaječného albumínu a kazeínu (mliečnych bielkovín) má najvyššiu kvalitu srvátkový proteín (laktátový albumín). Nie je však vhodné používať prípravky vyrobené z plazmatických bielkovín alebo kolagénových bielkovín, pretože pri ich výrobe sa často používa absolútne nekvalitný odpad z bitúnkov alebo šľachy zabitých zvierat.
* nevyhnutné pre kojenca
Z viac ako 200 známych aminokyselín môže človek vyrobiť iba všetky potrebné proteíny z 22 aminokyselín. Rozlišuje sa medzi esenciálnymi a neesenciálnymi aminokyselinami. Telo si nedokáže samo vyrobiť esenciálne aminokyseliny, a preto sa musí denne prijímať s jedlom. Na druhej strane telo za určitých metabolických podmienok nedokáže produkovať semi-esenciálne (semi-esenciálne) aminokyseliny v dostatočnom množstve. Zvyšné neesenciálne aminokyseliny môže telo syntetizovať z ostatných (esenciálnych) aminokyselín.
V prírode sú takmer iba v tvare písmena L a všetky majú rovnakú základnú štruktúru. R je zvyšková skupina, v ktorej sa aminokyseliny líšia. Aminoskupina môže pôsobiť ako báza, karboxylová skupina ako kyselina. Α-aminokyseliny sú prirodzene v ionizovanej forme. Preto sú zvyčajne ľahko rozpustné vo vode, ale vo väčšine nepolárnych rozpúšťadiel
Podľa kyslosti bočného reťazca:
Podľa polarity bočného reťazca:
- nepolárna bočná reťaz
- nenabitá polárna bočná reťaz
- nabitý polárny bočný reťazec
Najdôležitejšie aminokyseliny v skratke:
Arginín
Jedným z účinkov je, že zlepšuje prietok krvi do svalov, čo zase zaisťuje intenzívnejšiu pumpu počas tréningu. Výsledkom je, že do svalových buniek sa transportuje viac výživných látok. Vedecké štúdie preukázali, že arginín je obzvlášť užitočný pri vysokom krvnom tlaku a inzulínovej rezistencii. Nedávna štúdia ukazuje, že arginín môže zlepšiť silový výkon počas cvičenia. Arginín je hlavnou súčasťou väčšiny produktov s dusíkovým čerpadlom.
V tele sa arginín premieňa na oxid dusnatý. Oxid dusnatý je zase látka, ktorá spôsobuje rozširovanie krvných ciev. Oxid tyčinky sa ďalej podieľa na prenose nervových impulzov a môže dokonca podporovať rast svalov. Arginín tiež podporuje uvoľňovanie inzulínu a rastového hormónu.
Všeobecne povedané, postačuje 3 - 5 g vo forme L-arginínu alebo arginín-alfa-ketogluterátu (AAKG) 2 - 3krát denne na prázdny žalúdok. Jeden z tréningov by sa mal konať 30-60 minút pred tréningom.
BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom: leucín, izoleucín, valín)
3 aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) sú leucín, izoleucín a valín. Dôležitosť týchto aminokyselín v kulturistike je známa už celé desaťročia. BCAA patria medzi najdôležitejšie aminokyseliny pre budovanie, udržiavanie a opravu svalových buniek. Ukázalo sa tiež, že majú svalové bielkoviny a šetriace účinky na svalový glykogén. Pozitívne tiež pôsobia na spaľovanie tukov a imunitný systém.
Tieto 3 aminokyseliny pôsobia synergicky (t.j. jedna aminokyselina podporuje účinok ostatných), a preto by sa mali brať spolu. Leucín je najdôležitejšou aminokyselinou v tejto skupine, pretože pôsobí ako iskra pre rast svalov. Ďalšie dve aminokyseliny poskytujú stavebné kamene hneď po začiatku procesu. Pretože aminokyseliny s rozvetveným reťazcom chránia aj glutamín, majú nepriamy vplyv na imunitný systém.
BCAA sa majú užívať na prázdny žalúdok. Najlepšie ráno pred raňajkami, pred tréningom a po tréningu 5gr leucín, 2,5gr izoleucín a 2,5gr valín.
Karnitín
Karnitín je známy predovšetkým svojou úlohou v metabolizme tukov. Nový výskum však ukázal, že môže chrániť aj svalové bunky pred rozpadom. Zároveň priaznivo ovplyvňuje myslenie a hladinu testosterónu. Môže tiež zlepšiť účinnosť testosterónu vo svalových bunkách.
Karnitín je látka podobná aminokyselinám a vitamínom, ktorá sa vyrába z aminokyselín lyzínu a metionínu, vitamínov C a B6 a železa. Pomáha spaľovať tuky zlepšením transportu mastných kyselín do mitochondrií (elektrární v tele), kde sa tuky oxidujú. Tiež sa predpokladá, že karnitín môže zvyšovať prietok krvi do svalov, čo zlepšuje transport kyslíka a znižuje svalovú únavu a poškodenie svalových buniek. Ďalšie štúdie preukázali, že karnitín môže zvýšiť počet testosterónových receptorov. Pretože testosterón má veľký význam pre rast svalov, dá sa predpokladať, že zvýšený počet receptorov testosterónu zlepšuje rast svalov. Takzvaný acetyl-L-karnitín sa nachádza hlavne v mozgu, kde prispieva k zlepšeniu schopnosti myslieť.
Jeden by mal užívať 2 - 4 g karnitínu denne ako L-karnitín alebo acetyl-L-karnitín na prázdny žalúdok. Toto by malo byť rozdelené na 2-3 jednotky.
Karnozín
Karnozín pozitívne ovplyvňuje svalovú silu aj vytrvalosť. Okrem toho podporuje objem svalov a pôsobí ako antioxidant. Týmto spôsobom môže podporovať rast svalov a znižovať poškodenie svalov spôsobené intenzívnym tréningom.
Karnozín sa skladá z 2 aminokyselín (histidín a beta alanín), preto sa mu hovorí aj beta alanín-histhistín. Zlepšuje svalovú silu aj vytrvalosť neutralizáciou kyseliny mliečnej produkovanej počas tréningu. Podobne ako pri kreatíne dochádza aj k zvýšeniu svalového objemu. Je tiež antioxidantom, takže môže minimalizovať poškodenie svalových buniek spôsobené cvičením.
1-1,5 g dvakrát denne. Dávkovanie, najlepšie pred tréningom.
Citrulín
Táto aminokyselina sa v tele premieňa na arginín a môže zlepšiť produkciu oxidu dusnatého (NO) a rastového hormónu. Citrulín umožňuje dlhšie tréningy tým, že oddiali nástup vyčerpania.
Citrulín sa v tele premieňa na arginín pomerne rýchlo. Týmto spôsobom je k dispozícii viac arginínu na produkciu oxidu dusnatého a na spustenie rastového hormónu. Citrulín sa tiež podieľa na odstraňovaní amoniaku z tela. Amoniak je škodlivý odpadový produkt metabolizmu aminokyselín, ktorý sa musí rýchlo zlikvidovať, inak môže negatívne ovplyvniť intelektuálnu kapacitu. Citrulín malát je bežná forma tejto aminokyseliny. Táto kombinácia môže tiež neutralizovať laktát (kyselinu mliečnu) produkovaný počas tréningu. Takto sa vyčerpanie oneskorí pri cvičení.
Môžete užívať 3g citrulínu dvakrát denne na prázdny žalúdok. V tréningové dni by sa mala jedna dávka užiť 30-60 minút pred tréningom, druhá na konci tréningu.
Glutamín
Glutamín je obľúbený medzi kulturistami, pretože podporuje zotavenie po tréningu, rast svalov a imunitný systém. Má tiež mnoho ďalších funkcií v metabolizme, ktoré sú prospešné pre športovcov. Môže tiež zvýšiť hladinu rastového hormónu, zlepšiť koncentráciu a potenciálne znížiť chuť na sladké.
Glutamín je najpočetnejšou aminokyselinou v krvi. Vďaka svojim funkciám v metabolizme môže zabrániť odbúravaniu svalových bielkovín. Glutamín sa tiež používa ako zdroj energie pre imunitný systém. Môže tiež podporovať ukladanie glykogénu (uhľohydrátov) do svalov a zlepšovať objem svalov. Podieľa sa tiež na výrobe bikarbonátu (látky, ktorá neutralizuje kyselinu). Glutamín nepatrí medzi esenciálne aminokyseliny, pretože si ho telo dokáže syntetizovať z iných aminokyselín. Dodatočný prísun glutamínu však môže zachovať vlastné zásoby glutamínu v tele, čo má značný význam, najmä pri intenzívnom strese. Pri napadnutí zásobníka glutamínu existuje riziko poškodenia imunitného systému a odbúravania svalov.
Môžete užiť až 5-10 g dvakrát až štyrikrát denne na prázdny žalúdok. Najlepšie po vstávaní, pred a po tréningu a pred spánkom,
Taurín
Taurín môže pomôcť kontrakcii svalov, čo vám umožní vyvinúť viac sily pri cvičení. Tento účinok sa týka aj srdcových svalov, a preto je možné, že taurín podporuje vytrvalosť aj silový výkon. Taurín sa môže tiež použiť ako transportná molekula, pretože je schopný prepašovať viac tekutiny do svalových buniek. To môže mať pozitívny vplyv na rast a výkonnosť svalov. Taurín navyše poskytuje svalom určitú ochranu pred agresívnymi látkami.
Taurín je produkt rozkladu cysteínu (aminokyseliny), ale nie priamo aminokyseliny. Prirodzene sa syntetizuje v tele a podieľa sa na svalovom aj mozgovom metabolizme. Má tiež úlohu v metabolizme mastných kyselín. Fyzická námaha vedie k zníženiu hladiny taurínu vo svaloch, a preto sú niektorí vedci toho názoru, že cielený príjem taurínu pred cvičením a počas neho môže zlepšiť vytrvalosť a silový výkon. Tento názor čiastočne podporujú výskumné správy.
2-6 g denne rozdelených na 2 jednotky, najlepšie ráno a pred tréningom.
Tyrozín
Aby ste zvýšili intenzitu svojho tréningu, mali by ste ráno užiť tyrozín. Tyrozín má veľmi dobrý stimulačný účinok na myseľ a telo a môže zlepšiť schopnosť koncentrácie, ako aj zvýšiť spaľovanie tukov a znížiť chuť do jedla. Tyrozín ďalej zvyšuje účinok kofeínu, pretože kofeín vyprázdňuje vlastné zásoby tyrozínu v tele.
V metabolizme sa tyrozín v niekoľkých fázach premieňa na hormón norepinefrín. Noradrenalín je dôležitý hormón a látka prenášajúca nervový systém. Zvyšuje bdelosť a rýchlosť metabolizmu, čo zase stimuluje spaľovanie tukov. Väčšina spaľovačov tukov sa snaží tak či onak napodobniť účinky noradrenalínu. Konverzia tyrozínu na norepinefrín sa uskutočňuje v medzistupni takzvaného dopamínu, látky, ktorá môže zlepšiť bdelosť a koncentráciu počas cvičenia.
Vezmite 1-2g, najlepšie ráno nalačno. Alebo 1 - 2 g pred tréningom, ak ste unavení a vyčerpaní. Ak máte problémy so zaspávaním, tyrozín by sa nemal používať po 15. hodine.
Tryptofán
Tryptofán je životne dôležitá aminokyselina, teda nevyhnutná!
Ako prekurzor serotonínu môže tryptofán viesť k vnútornej rovnováhe, lepšiemu spánku a zníženiu depresie a úzkosti. Tryptofán tiež zlepšuje zotavenie zo stresu (napr. Cvičenie) a iných stresových faktorov. Môže tiež znížiť bolesti hlavy a chute.
L-tryptofán je možné použiť ako prírodný prostriedok na spanie, antidepresívum. Veľmi užitočné napr. ak večer ležíte v posteli a ste príliš rozrušený a nemôžete zaspať, táto aminokyselina významne prispieva k „vypnutiu“ tela.
1 - 2 g nalačno 60 minút pred spaním.