Týždenný rozvrh prerušovaného pôstu a tipy na sedemdňový pôst

Metóda straty pracovnej hmotnosti

Prerušovaný pôst: týždenný rozvrh a tipy na sedemdňový pôst

22. júla 2020 - 17:49 hod

Sedemdňový prerušovaný pôstny plán

Schudnite a očistite sa bez toho, aby ste trochu vyhladli - to sľubuje prerušovaný pôst. Táto metóda sa úplne nevyhýba jedlu. Ide skôr o zvyknutie si na nový rytmus jedla: pôst 16 hodín (ideálne iba pitie) a osem hodín zdravé a zásadité stravovanie. Vo videu sa dozviete, ktorý časový model je tiež k dispozícii. A aké zdravé je to všetko?

Pôstna bolesť hlavy: Čo môžete urobiť

Prerušovaný pôst by mal v ideálnom prípade trvať päť až sedem dní. Podobne ako terapeutický pôst, aj prerušovaný pôst očisťuje alebo detoxikuje, čo môže v počiatočnej fáze viesť k bolestiam hlavy. Dôvod: Metabolické zvyšky sú transportované z tela von. Počas tejto „detoxikačnej fázy“ je dôležité piť veľa: Aspoň 1,5 litra vody denne, podľa možnosti s čajom (bylinkový čaj), najlepšie s čerstvo vylisovaným citrónovým * jadrom.

Takto uvediete do rovnováhy svoju acidobázickú rovnováhu

Ktokoľvek, kto konzumuje veľa mäsa, sladkostí a pije veľa alkoholu, riskuje, že bude „kyslý“. Je preto veľmi dôležité uviesť acidobázickú rovnováhu v tele späť do rovnováhy.

Príznaky možného prekyslenia:

• Únava, vyčerpanie
• poruchy spánku
• Problémy s trávením
• Migréna hlavy
• lámavé vlasy a nechty

Odborníčka na výživu Barbara Klein z Mníchova odporúča nasledovné Top 7 základných staviteľov, ktoré by mali byť začlenené do jedálnička nielen počas liečby nalačno, ale aj častejšie potom:

• Zemiaky
• Sušené ovocie
• čerstvé bylinky
• Zelenina (špenát)
• Lupin (pôvodná rastlina s vysokým obsahom cenných bielkovín)
• Klíčky
• Korenie (zázvor, chilli).

Alkalická strava: s týmto týždenným plánom žiadny problém

Fitness expertka Barbara Klein vytvorila plán na zásaditý týždeň, ktorý si každý môže vylepšiť individuálne:

---