U starších žien nie sú kroky potrebné za deň pre nižšiu úmrtnosť starších osôb
„Urobiť 10 000 krokov denne môže znieť odstrašujúco. Zistili sme však, že aj mierne prírastkové zvýšenie súvisí s výrazne nižšou úmrtnosťou starších žien, “hovorí I-Min Lee, o dieťa sa stará SCD, epidemiológ z oddelenia preventívnej medicíny v Brighame. „Naša štúdia prispieva k rastúcemu porozumeniu významu fyzickej aktivity pre zdravie, objasňuje počet krokov spojených s nižšou úmrtnosťou a posilňuje posolstvo:„ Krok viac - ešte o niečo viac, je užitočný. “
Podľa predchádzajúcich štúdií je priemerný počet krokov ľudí v USA medzi 4 000 a 5 000 denne. Pôvod cieľa 10 000 krokov je nejasný, dá sa však vysledovať až do roku 1965, keď japonská spoločnosť začala predávať krokomer s názvom Manpo-kei, čo v japončine znamená „10 000 krokov“.
Na uskutočnenie vašej štúdie Lee a kolegami boli účastníkmi štúdie zdravia žien, randomizovaná štúdia pôvodne vykonaná na vyhodnotenie rizika kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny u žien, ktoré užívali nízke dávky aspirínu a vitamín E. Po skončení pôvodnej štúdie boli účastníci pozvaní k účasti na dlhodobej pozorovacej štúdii. Pre súčasnú štúdiu Kroky a zdravie bolo celkovo takmer 18 000 žien požiadaných, aby nosili na bokoch prístroj akcelerometra ActiGraph GT3X, ktorý je možné nosiť, počas siedmich po sebe nasledujúcich hodín. Tím analyzoval 16 741 žien, ktoré boli v súlade s nosením prístroja; Ich priemerný vek bol 72 rokov.
Účastníci boli sledovaní v priemere viac ako štyri roky, počas ktorých zomrelo 504 žien. Účastníci, ktorí vykonali spodných 25 percent krokov (v priemere 2 700 krokov denne), boli vystavení najväčšiemu riziku úmrtia, pričom zomrelo 275 žien. Tí, ktorí chodili skromnejšie viac (priemerne 4 400 za deň), mali o 41 percent nižšie riziko úmrtia. Riziko úmrtia sa naďalej znižovalo, pričom sa podnikli ďalšie kroky, až 7 500 krokov za deň, po ktorých sa riziko ustálilo. Tím tiež zistil, že u žien, ktoré kráčali rovnakým počtom krokov za deň, intenzita - ako rýchlo alebo pomaly kráčali - nesúvisí s rizikom smrti.
Z dôvodu pozorovacej povahy štúdie nemôžu autori jasne oddeliť koreláciu príčin a príčin (to znamená rozlišovať medzi „urobiť viac krokov s nižšou úmrtnosťou?“ Alebo „mať ženy lepšie zdravie viac?“). Tím však prijal niekoľko opatrení, aby sa pokúsil zabezpečiť, aby pozorovaná asociácia bola viac kauzálna ako vylúčenie žien so srdcovými chorobami, rakovinou, cukrovkou a menej ako vynikajúcim alebo dobrým hodnotením zdravia a s výnimkou prvého roku následných údajov. Výsledky sú podporené aj predchádzajúcimi experimentmi, ktoré ukazujú, že fyzická aktivita spôsobuje pozitívne zmeny v krátkodobých ukazovateľoch zdravia, napríklad v krvnom tlaku, hladine inzulínu/glukózy, lipidovom profile, zápale a oveľa viac.
Štúdia Zdravie žien bola zameraná predovšetkým na staršie ženy, biele ženy a budú potrebné ďalšie štúdie vrátane mladšej a rozmanitej populácie, aby sa zistilo, či sú výsledky použiteľné aj pre iné skupiny, najmä pre tie, ktoré môžu v priemere viac krokov. Zistenia, ktoré - ako napríklad kvalita života a riziko určitých chorôb - neboli vyhodnotené, ale budú sa nimi zaoberať ďalšie štúdie.
"Samozrejme, ani jedna štúdia nestojí na svojom." Naša práca však naďalej zdôrazňuje dôležitosť fyzickej aktivity, “uviedol Lee. "Iste, aj skromný počet krokov súvisiacich s nižšou mierou úmrtnosti u týchto starších žien." Dúfame, že tieto zistenia poskytnú inšpiráciu pre tých jednotlivcov, pre ktorých sa 10 000 krokov denne zdá nedosiahnuteľných. ““