Hlad pri diéte - takto zostanete na lopte
Nie vždy je dobré držať sa diéty, najmä ak ste boli predtým zvyknutí na prejedanie sa. Žalúdok si potom musí najskôr zvyknúť na normálne až menšie porcie. Kým sa tak nestane, môžete proti hladu bojovať pomocou malých trikov
Čo potrebuješ:
- čaj
- Guarana
- Zelená listová zelenina
- ovocie
- Ryžové mlieko
Schudnite bez hladu?
Diéta by sa nemala stať hladovkou. Potom jo-jo efekt láka po skončení diéty. Koľko hladu je ale „povolené“ pri diéte?
-
Najdôležitejšie je chudnúť bez neustáleho hladu, a to prostredníctvom dlhodobej zmeny stravovania k prevažne celozrnnej plnohodnotnej strave. Tí, ktorí sa v krátkom čase vyhladujú od desiatich kíl, ich majú rovnako rýchlo po ukončení diéty späť. Ak z dlhodobého hľadiska zmeníte stravu a spojíte zdravé stravovanie (spočiatku so zníženým počtom kalórií) s dostatkom pohybu, budete chudnúť pomaly a zdravo a z dlhodobého hľadiska zostanete štíhli.
Malí pomocníci s diétou
- Dobrým spôsobom, ako bojovať s návalmi hladu, je pohár vody alebo veľká šálka čaju. Teplé nápoje (vrátane horúcej vody) znižujú najmä pocit hladu, pretože žalúdok je naplnený niečím teplým. Okrem toho budete môcť piť dostatok tekutín, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.
- Ďalším užitočným nápojom je káva z guarany. Guarana vás nielen prebudí, ale odstráni aj pocit hladu. 1/2 čajovej lyžičky prášku guarany zmiešajte s 1/4 lyžice celého trstinového cukru a vrchovatou čajovou lyžičkou cereálnej kávy (tá je tiež bezlepková) a zalejte vodou. Vždy dobre premiešajte, inak sa prášok z guarany usadí.
Jedli ste už veľký tanier cestovín a stále ste hladní? Ak…